Ayuno intermitente supera a la restricción calórica en pérdida de peso

NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA

Un ensayo demuestra que el ayuno intermitente (4:3 con tres días de restricción calórica del 80% semanal) supera en eficacia a las dietas de conteo calórico diario. El estudio, que siguió a 165 adultos con sobrepeso durante 12 meses, reveló que el grupo de ayuno perdió 2.6% más peso y presentó mayores mejoras en presión arterial, colesterol LDL y glucosa en ayunas.

Los participantes en ayuno intermitente, que no requirieron control calórico los cuatro días restantes, mostraron mayor persistencia: 58% alcanzó una pérdida significativa frente al 47% del grupo tradicional. «La flexibilidad del método 4:3 podría explicar sus resultados superiores», señala el equipo de la Universidad de Colorad.

Todos los voluntarios recibieron asesoría nutricional, membresías de gimnasio y 300 minutos semanales de ejercicio, para eliminar variables de confusión. Estos hallazgos posicionan al ayuno intermitente como una alternativa viable y científicamente respaldada para el manejo de la obesidad, especialmente para quienes luchan con las restricciones diarias de las dietas convencionales.