Cómo puedes ser optimista, incluso en los momentos más difíciles de tu vida

NOTI-AMERICA.COM | MÉXICO

Si vieron Harry Potter, tal vez recordarán a Dumbledore diciendo: “podemos hallar la felicidad, incluso en los tiempos más oscuros, solo debemos recordar encender la luz.”

Una de las luces que podemos encender es la del optimismo enraizado.

El optimismo es una actitud poderosa que nos puede llevar a experimentar mayores niveles de felicidad y bienestar en nuestra vida, pero antes de empezar, debemos aclarar que optimismo no es llevar puestas unas gafas que ven la vida como si todo fuera color de rosa e ignoran o maquillan la realidad con un positivismo falso y tóxico.

Todo lo contrario, el optimismo enraizado contempla la realidad tal y como es, solo que afronta las dificultades de una manera más consciente y saludable. Es una mentalidad que permite ver el mundo, los eventos y a otras personas bajo la luz más favorable y positiva posible.

Todas podemos aprender a ser optimistas al ir cambiando nuestra manera de pensar y nuestra actitud con sencillas acciones cada día.

Ahora bien, el optimismo no va a cambiar la situación afuera ni resolverá todos nuestros problemas, pero sí nos puede ayudar a afrontarlos de una manera más proactiva y asumiendo diferentes perspectivas.

Beneficios del optimismo consciente

Estudios han demostrado múltiples beneficios con respecto al optimismo, entre ellos:

Fortalece el sistema inmune.

Reduce emociones negativas.

Nos ayuda a tener mejores relaciones interpersonales.

Reduce el estrés.

Promueve la resiliencia.

Si bien el optimismo es una actitud que asumimos con respecto al futuro, se ve reflejada en el presente e impacta de una manera positiva nuestra vida en tiempo real, permitiéndonos vivir mejor en el aquí y el ahora.

¿Cómo cultivar el optimismo?

Cada noche contempla tu vida y todas las cosas positivas que sucedieron durante el día. Reflexiona sobre estas y escríbelas. Puedes usar los 2 minutos de reflexión, porque te servirán como guía. También empieza tu día desde la gratitud, es decir, cuando abras los ojos, que lo primero que salga de tu boca sea la palabra “gracias”.

Espera lo mejor de la vida, ella espera lo mejor de ti. Visualiza durante unos minutos un futuro positivo, escribe tus metas y sueños, ten recordatorios visuales que te encaminen cada día a diseñar la vida que quieres y prepárate para recibir cosas hermosas.

Las técnicas de mindfulness nos ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad, permitiéndonos vivir y actuar conscientemente, día a día, para crear nuestra vida de una manera deliberada y desarrollar nuestro potencial.

Haz este ejercicio: empieza con una corta meditación enfocada en la respiración durante unos minutos: inhala 4 segundos, pausa con el aire adentro 4 segundos, exhala 4 segundos y pausa sin aire 4 segundos. Repite unas cinco veces.

Es importante cultivar relaciones positivas, pues las emociones son contagiosas y en nuestras interacciones cotidianas podemos contagiar y contagiarnos tanto de emociones positivas como negativas.

Haz una limpieza de tus redes sociales y deja de seguir todas las cuentas que no te aporten valor, escoge también qué sitios de noticias quisieras seguir y cuáles no, reduce la cantidad de tiempo que pasas viendo y compartiendo noticias; por ejemplo, si ves tres noticieros al día, prueba ver solo uno; o si lees todos los días el periódico, prueba hacerlo unas tres veces a la semana.