Entrenar al aire libre reduce los niveles de estrés

NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA

Entrenar al aire libre es una buena manera de innovar el adiestramiento y hacerlo menos rutinario, lo que ayuda a eliminar el estrés, mejora los estados de ánimo y brinda sensación de libertad al calor de los rayos solares. Puede ser una experiencia agradable y que trae consigo muchos beneficios.

“El contacto con la luz solar tiene un efecto transformador en el estado de ánimo, ayudando a la persona a combatir la depresión y mejorar su bienestar emocional”, dijo Anthony Pacheco, entrenador personal.

Añadió que, en comparación con un espacio cerrado, “entrenar en espacios abiertos estimula la creatividad, el cambio de escenario puede ayudar a ser más creativo y encontrar nuevas ideas. Además, es divertido: puede ser una experiencia más agradable y motivadora”.

Grandes beneficios

Reduce el estrés: El contacto con la naturaleza tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y reduce el estrés.

Mejora tu estado físico: Te permite trabajar diferentes grupos musculares y mejorar tu resistencia cardiovascular.

Aumenta la vitamina D: La exposición al sol ayuda a sintetizar la vitamina D, importante para la salud ósea.

Recomendaciones generales

Hay algunos aspectos que se deben tomar en cuenta a la hora de entrenar en espacios abiertos, según explicó el Personal Trainer, tales como:

Considere el clima: Elija horarios con temperaturas agradables y evite la exposición excesiva al sol.

Hidrátate adecuadamente: Lleva agua contigo y bebe con frecuencia.

Usa ropa cómoda y transpirable: Adecuada para el tipo de entrenamiento que vas a realizar.

Protección solar: Usa protector solar y sombrero para protegerte del sol.