El impacto de las redes sociales en nuestros patrones de sueño

NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA

El impacto de las redes sociales en los patrones de sueño es un tema de creciente interés en la investigación psicológica y del comportamiento.

Estudios recientes han demostrado que existe una correlación significativa entre el uso de las redes sociales y la alteración de los hábitos de sueño, especialmente entre los adolescentes y jóvenes adultos.

Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad Autónoma de Yucatán encontró que el tiempo dedicado a las redes sociales se correlaciona con el horario de acostarse, aunque no necesariamente con síntomas de depresión.

Otro aspecto preocupante es el efecto de la luz azul emitida por las pantallas, que puede interferir con los ritmos circadianos naturales y dificultar el inicio del sueño. Además, el fenómeno conocido como FOMO (Fear of Missing Out), o el miedo a perderse algo, puede llevar a las personas a revisar sus dispositivos constantemente, lo que reduce la calidad y cantidad del sueño.

La excitación cognitiva causada por contenidos atractivos en las redes también puede alterar los patrones de sueño normales. Para mitigar estos efectos, se recomienda establecer límites en el uso de dispositivos antes de dormir y fomentar prácticas saludables de higiene del sueño. Es esencial reconocer la importancia de un sueño reparador y tomar medidas conscientes para reducir el impacto negativo de las redes sociales en nuestros patrones de sueño.