¿Cómo prevenir lesiones en las rodillas?

NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA– Desde pequeños golpes hasta traumatismos agudos, las rodillas son una de las partes del cuerpo más propensas a lastimarse. Esto es así especialmente en el caso de los deportistas. Siempre es importante buscar ayuda profesional ante este tipo de dolencias. Por lo pronto, te traemos algunos consejos útiles para prevenir las lesiones en las rodillas y las principales alternativas de tratamiento.

¿Cuáles son las principales causas las lesiones en las rodillas?

La rodilla es una articulación muy compleja y puede experimentar dolor por múltiples razones. Los ligamentos, músculos y tendones que se encuentran situados en esta articulación, son bastante resistentes, puesto que sirven como auténticos amortiguadores de nuestro peso. No obstante, son muy susceptibles también a las lesiones. Estas son las causas más frecuentes:

• Impactos o movimientos bruscos al momento de realizar actividad física, que pueden dar lugar a esguinces o torceduras.
• El exceso de ejercicios, que trae como consecuencia la inflamación de los tendones.
• Cambios de ritmo bruscos durante la actividad deportiva, muy frecuentes en disciplinas como el fútbol, rugby o esquí.
• Desequilibrios musculares, tensión y problemas de alineación de las piernas.
• Desgaste cotidiano derivado de actividades como caminar,  levantar objetos o agacharse.
• Problemas vinculados al envejecimiento, incluyendo enfermedades degenerativas como artrosis, artritis reumatoide o gota.
• Obesidad, debido a que las personas con sobrepeso ejercen una mayor presión sobre las articulaciones y aceleran el deterioro del cartílago.
• Mala postura ocasionada por el uso de calzado inadecuado.

Consejos para prevenir lesiones rodillas

Si bien las lesiones de rodilla son bastante frecuentes, en la mayoría de casos es posible prevenirlas. Eso lo sabemos muy bien en Ortopedia Queraltó. Por ello, nuestros especialistas te ofrecen algunas sugerencias para, en la medida de lo posible, prevenir lesiones rodillas:

Calentar antes del ejercicio 

Tómate unos minutos para calentar antes de realizar ejercicio o practicar algún deporte. El warming ayuda a elevar la temperatura de los músculos, hace fluir la sangre y mejora la movilidad del cuerpo. Te recomendamos empezar con movimientos ligeros de calistenia, trote y saltos leves.