Aprovecha los beneficios de hacer ejercicio desde casa

NOTI-AMERICA.COM | MÉXICO – Hoy en día existen muchos aparatos para ejercitarse desde la comodidad de nuestras casas, los cuales ayudan a reducir la cintura, esculpir los músculos y quemar calorías.

Con solo 20 o 30 minutos con un sencillo movimiento se puede lograr un trabajo cardiovascular completo apropiado para todos los niveles de condición física. Su función permitirá que quienes la utilizan obtengan los mismos resultados de esquiar, caminar, manejar bicicleta y escalar.

Su tamaño compacto es ideal para la casa o apartamento y sus cauchos o llantas hacen fácil su deslizamiento en cualquier lugar. Su sistema giratorio y de resistencia permite que aumente el nivel de resistencia para quemar hasta 820 calorías por hora, y con su tecnología “casi silenciosa” puede entretenerse viendo su programa favorito mientras realiza la rutina.

Es indispensable, como en cualquier rutina de ejercicios, realizar un calentamiento previo, un estiramiento suave será suficiente para subirse a la máquina. Luego inicia lentamente el pedaleo hasta que te acostumbres al movimiento, esto con el fin de evitar mareos repentinos o calambres en el cuerpo.

Otro punto a tomar en cuenta es la respiración, lo correcto es que sea una respiración consciente y profunda, aspira aire por la nariz y expúlsalo por la boca. Los movimientos de los ejercicios deben ser continuos y bien realizados; movimientos bruscos e imprecisos perjudican el efecto benéfico de los ejercicios.

Beneficios

• Trabaja la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo.
• Ayuda a mantener o conservar el equilibrio.
• Ofrece un excelente trabajo cardiovascular.
• Fortalece, tonifica y maximiza los músculos.