Ansiedad. \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas y c\u00f3mo gestionarlos?<\/p>\n
Ansiedad es un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitaci\u00f3n y una extrema inseguridad, la consideramos como algo negativo, pero realmente es un mecanismo de defensa que nos ayuda a mantenernos alerta y de esta manera poder sobrevivir.<\/p>\n
El inconveniente comienza cuando estamos en alerta todo el tiempo, nos invade el miedo y la angustia y en ese momento perdemos el control sobre nosotros mismos.<\/p>\n
La ansiedad excesiva o cr\u00f3nica, como algunos la denominan, te impide ser feliz, concentrarte e incluso te lleva a enfermar. O bien te cuesta dormir bien o bien duermes en exceso, esta \u00faltima quiz\u00e1s porque est\u00e1 combinado con un estado depresivo. Sientes que no est\u00e1s vital y muchos d\u00edas te levantas por las ma\u00f1anas pregunt\u00e1ndote a ti mismo si alg\u00fan d\u00eda esto se acabar\u00e1, si realmente tiene soluci\u00f3n. Vas al m\u00e9dico, tomas pastillas, pero parece que nada te da resultado\u2026 Y aqu\u00ed empieza EL PROBLEMA.<\/p>\n
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Las cuatro situaciones que le suceden normalmente a una persona con ansiedad.<\/p>\n
1.Tu cabeza no puede parar, de repente te obsesionas con pensamientos que se repiten una y otra vez, sabes que no es sano, que no puedes seguir as\u00ed, pero azotan tu mente. <\/strong><\/p>\n Aunque puedas pensar que a todo el mundo le pasa, esto no es as\u00ed. La realidad es que una mente sana est\u00e1 enfocada en el presente, en disfrutar de cada instante y no da vueltas y vueltas a cosas que, o bien pertenecen al pasado y ya no est\u00e1n, o bien no tienen soluci\u00f3n y hay que aceptarlas y afrontarlas para comenzar una nueva vida.<\/p>\n No sabes bien lo que te pasa, pero no percibes las cosas como antes, sientes la cabeza embotada, no piensas con claridad. Hay veces que tienes que pellizcarte para sentir que realmente est\u00e1s vivo, te falta el aire, te oprime el pecho, la sensaci\u00f3n te asusta\u2026 Sientes que no puedes ni quieres salir a la calle solo, tienes inseguridad de coger el coche e incluso te cuesta ir al supermercado. Los ruidos de alrededor se meten en tus o\u00eddos y te martillean la mente\u2026 pero tranquilo, eso es la ansiedad. Yo tambi\u00e9n lo pas\u00e9, es una de las cosas que m\u00e1s cuesta superar, pero te aseguro que se sale de ah\u00ed.<\/p>\n Desde hace un tiempo para ac\u00e1 te sientes as\u00ed, has ido al m\u00e9dico y no tienes nada, incluso quiz\u00e1s te han recetado o has tomado alg\u00fan tranquilizante, pero no acabas de encontrarte bien. Existen t\u00e9cnicas que pueden ayudarte a salir de ah\u00ed.<\/p>\n Sientes que te pasan un mont\u00f3n de cosas, todo parece salir mal, te sientes fuera de control. Tu coraz\u00f3n palpita e incluso a veces te da miedo que te de un infarto o algo grave. A veces piensas que est\u00e1s loco, que c\u00f3mo puedes pensar estas cosas y eso te genera a\u00fan m\u00e1s ansiedad.<\/p>\n \u00bfTiene soluci\u00f3n?<\/p>\n S\u00ed, tengo una buena noticia para ti, hay una manera de gestionarla y es la reprogramaci\u00f3n mental. Cuando estuve muy enferma, los m\u00e9dicos no encontraban soluci\u00f3n y pas\u00e9 por unos periodos de ansiedad muy fuertes. Tuve todos los s\u00edntomas que te he relatado en los puntos anteriores y ninguna pastilla era capaz de mitigarlos, sino todo lo contrario. Hasta que me di cuenta que con las herramientas adecuadas eres capaz de salir de ah\u00ed y cambiar por completo. Reprogram\u00e9 mi mente y ahora soy yo la que tiene el poder sobre mi vida.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hay que hacer para gestionar la ansiedad?<\/p>\n a)Descubrir qui\u00e9n es nuestro secuestrador y poner en marcha el protocolo para solucionarlo: Tal y como te cuento en mi libro, dentro de nosotros existe un guionista, un director, un productor, un jugador y un int\u00e9rprete. Cada uno de ellos tiene una funci\u00f3n y cuando no la cumple secuestra nuestra salud y nos impide ser felices.<\/p>\n b)Reforzar tu autoconcepto y autoestima: Una de las cosas b\u00e1sicas para superar cualquier cosa en la vida, incluido un estado de ansiedad, es el amor por uno mismo. Cuando te amas eres capaz de mirar en tu coraz\u00f3n y encontrar las respuestas acertadas que te acercan a la paz mental.<\/p>\n c)Perdonar y eliminar el sentimiento de culpa: Si sientes rencor en tu coraz\u00f3n, tarde o temprano eso ser\u00e1 un germen en tu mente que brotar\u00e1 y te generar\u00e1 una sensaci\u00f3n de malestar que puede terminar en una crisis de ansiedad muy fuerte. Examina tus emociones y tus sentimientos, sana tus heridas. Cr\u00e9eme, nadie es tan importante como para perder la salud.<\/p>\n d)Aceptar su responsabilidad sobre lo que sucede en su vida: Si te sientes v\u00edctima de las situaciones jam\u00e1s podr\u00e1s cambiarlas. Revisa de qu\u00e9 manera t\u00fa est\u00e1s generando o permitiendo que se den en tu vida las cosas que te preocupan y ponles soluci\u00f3n. Si lo que te pasa no tiene soluci\u00f3n, tampoco merece la pena seguir pensando sobre ello.<\/p>\n Finalmente piensa que un pensamiento es el que est\u00e1 generando que te encuentres as\u00ed, aprende a escucharte, a darte tus tiempos y a cuidarte y con las herramientas adecuadas muy pronto lograr\u00e1s salir de ah\u00ed, yo lo hice, t\u00fa tambi\u00e9n.<\/p>\n Catalina Davis<\/p>\n www.catalinadavismethod.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ansiedad. \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas y c\u00f3mo gestionarlos? 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