NOTI-AMERICA.COM | CHILE<\/p>\n
Una silla con ropa acumulada, una mesa llena de objetos sin uso, una cama sin tender desde hace d\u00edas\u2026 Escenarios cotidianos que, m\u00e1s all\u00e1 de su apariencia ca\u00f3tica, pueden ser reflejo de algo m\u00e1s profundo:\u00a0el estado emocional de quien habita esos espacios.<\/p>\n
La evidencia cient\u00edfica disponible establece un v\u00ednculo directo entre el\u00a0desorden, el\u00a0estr\u00e9s\u00a0cr\u00f3nico, la\u00a0ansiedad sostenida\u00a0y una variedad de afecciones que afectan tanto la\u00a0salud f\u00edsica\u00a0como la\u00a0mental.<\/p>\n
\u201cLos espacios personales son un reflejo de c\u00f3mo se sienten las personas emocionalmente\u201d, seg\u00fan un estudio publicado por la Anderson School of Management<\/em>\u00a0de la Universidad de Nuevo M\u00e9xico. Esta investigaci\u00f3n sostiene que el desorden tiende a\u00a0reducir la sensaci\u00f3n de bienestar, felicidad y seguridad, y que vivir en ambientes ca\u00f3ticos genera una\u00a0disminuci\u00f3n de la capacidad de\u00a0concentraci\u00f3n\u00a0y toma de decisiones, haciendo que \u201ccualquier situaci\u00f3n parezca abrumadora\u201d.<\/p>\n La relaci\u00f3n entre el entorno f\u00edsico y el estado an\u00edmico ha sido abordada por expertos como\u00a0Daniel Levitin, neurocient\u00edfico de la Universidad McGill de Montreal, quien seg\u00fan\u00a0El Tiempo\u00a0<\/em>advierte que \u201chabitar constantemente espacios sucios puede provocar\u00a0ansiedad\u00a0o niveles de estr\u00e9s muy altos\u201d.<\/p>\n En la misma l\u00ednea, la psic\u00f3loga cl\u00ednica\u00a0Natalie Christine Dattilo\u00a0explic\u00f3 que \u201cel desorden exterior es un reflejo directo de la manera en la que nos sentimos\u201d, subrayando adem\u00e1s su impacto en la p\u00e9rdida de productividad.<\/p>\n La ansiedad, aunque inicialmente es una respuesta adaptativa del cuerpo ante amenazas, puede derivar en\u00a0efectos negativos duraderos\u00a0cuando se vuelve constante. \u201cCuando una persona experimenta ansiedad, su cuerpo activa una serie de\u00a0respuestas fisiol\u00f3gicas y psicol\u00f3gicas destinadas a protegerla\u201d, como el aumento de la frecuencia card\u00edaca y la liberaci\u00f3n de\u00a0cortisol, la llamada\u00a0hormona del estr\u00e9s,\u00a0Seg\u00fan el portal\u00a0Neuro-Class<\/em>. Sin embargo, cuando esta reacci\u00f3n se prolonga, puede generar\u00a0\u201cproblemas de salud f\u00edsica, mental y una disminuci\u00f3n del rendimiento\u201d.<\/p>\n Los efectos de la ansiedad est\u00e1n estrechamente ligados a la actividad cerebral. La\u00a0am\u00edgdala y el hipocampo, estructuras clave del\u00a0sistema l\u00edmbico, cumplen un rol esencial en la generaci\u00f3n y modulaci\u00f3n del miedo y las emociones.<\/p>\n En el caso de la ansiedad cr\u00f3nica, estos mecanismos se alteran. El c\u00f3rtex prefrontal, encargado de regular las emociones, se vuelve hipoactivo, y la am\u00edgdala entra en un estado de hiperactivaci\u00f3n, lo que lleva a \u201cprocesar cualquier est\u00edmulo como amenazante\u201d. Estas disfunciones pueden vincularse con un mayor riesgo de desarrollar\u00a0trastornos neuropsiqui\u00e1tricos\u00a0como la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0y la\u00a0demencia, producto del envejecimiento acelerado de las c\u00e9lulas cerebrales.<\/p>\n Las consecuencias del estr\u00e9s no se limitan al sistema nervioso. La Cl\u00ednica Mayo advierte que \u201clos s\u00edntomas pueden afectar el cuerpo, los pensamientos y sentimientos, y el comportamiento\u201d, y que su falta de control puede derivar en afecciones graves como \u201cpresi\u00f3n arterial alta, enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes\u201d.<\/p>\n Desde el punto de vista f\u00edsico, el estr\u00e9s puede provocar\u00a0tensi\u00f3n muscular,\u00a0dolores de cabeza,\u00a0problemas digestivos,\u00a0alteraciones del sue\u00f1o,\u00a0cambios en el deseo sexual\u00a0y\u00a0mayor susceptibilidad a enfermedades.<\/p>\n Adem\u00e1s, se asocia con\u00a0conductas perjudiciales\u00a0como el consumo excesivo de alcohol, tabaco o drogas, y con un incremento en los\u00a0episodios de aislamiento social,\u00a0seg\u00fan\u00a0MedlinePlus<\/em>.<\/p>\n A nivel emocional, aparecen la\u00a0ansiedad, el\u00a0desasosiego, la\u00a0tristeza, la\u00a0falta de motivaci\u00f3n\u00a0y las\u00a0dificultades de concentraci\u00f3n.<\/p>\n Tambi\u00e9n se ha demostrado que el desorden en el hogar est\u00e1 relacionado con\u00a0trastornos del sue\u00f1o. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de St. Lawrence, \u201csi ten\u00e9s una habitaci\u00f3n sucia y desordenada, es m\u00e1s probable que duermas mal y te despiertes m\u00e1s estresado\u201d. Este deterioro en el descanso tiene un efecto acumulativo sobre la salud general y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n El aislamiento tambi\u00e9n es una consecuencia directa de los entornos ca\u00f3ticos. \u201cHay seres humanos que, a menudo, sienten\u00a0verg\u00fcenza de no contar con un lugar apropiado para invitar a la gente cercana para compartir, lo que poco a poco lleva a que los individuos busquen aislarse a nivel social\u201d, concluye el art\u00edculo de\u00a0El Tiempo<\/em>.<\/p>\n Frente a este escenario, especialistas como\u00a0Joseph Ferrari, psic\u00f3logo de la Universidad DePaul, proponen estrategias para intervenir de forma gradual: \u201cLo ideal es comenzar de forma progresiva, estableciendo un temporizador para evitar el agotamiento,\u00a0arreglando un \u00e1rea peque\u00f1a o establecer un sistema de almacenamiento sencillo\u201d.<\/p>\n La gesti\u00f3n del estr\u00e9s tambi\u00e9n puede abordarse con t\u00e9cnicas espec\u00edficas. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo, se recomienda la\u00a0actividad f\u00edsica regular, t\u00e9cnicas de\u00a0relajaci\u00f3n,\u00a0meditaci\u00f3n, mantener el\u00a0sentido del humor, pasar tiempo con personas cercanas y practicar aficiones placenteras. Adem\u00e1s, se insiste en la importancia de \u201cescribir un diario, dormir lo suficiente, seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada y evitar sustancias nocivas\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NOTI-AMERICA.COM | CHILE Una silla con ropa acumulada, una mesa llena de objetos sin uso, una cama sin tender desde hace d\u00edas\u2026 Escenarios cotidianos que, m\u00e1s all\u00e1 de su apariencia ca\u00f3tica, pueden ser reflejo...<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":46454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1536],"tags":[],"class_list":["post-46453","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","post_format-post-format-image"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 sucede en el cerebro cuando hay ansiedad?<\/h2>\n
C\u00f3mo impactan el estr\u00e9s y la ansiedad en el cuerpo<\/h2>\n<\/div>\n
El desorden, el insomnio y la desconexi\u00f3n social<\/h2>\n<\/div>\n