Nota de Prensa<\/p>\n
El doctor<\/i>\u00a0Claudio C\u00e1rdenas coincide con Mauro Gonz\u00e1lez, entrenador personal de Gold’s Gym, quien considera que tener un sue\u00f1o reparador ayuda al metabolismo.<\/i><\/p>\n
El doctor Claudio C\u00e1rdenas, neur\u00f3logo y especialista en medicina del sue\u00f1o, explica que no dormir las horas recomendadas modifica la frecuencia card\u00edaca de las personas,\u00a0cambia la medida de la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca (HRV), y facilita la elevaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
\u00abDormir es una funci\u00f3n b\u00e1sica de los seres vivos que se tiene que repetir cada 24 horas y debe tener una duraci\u00f3n, continuidad y profundidad adecuada, para que el organismo mantenga equilibrio\u00bb, indica C\u00e1rdenas.<\/p>\n
Es indispensable cumplir el tiempo de sue\u00f1o adecuado para que el sistema cardiovascular retorne al estado de reposo, \u00aby esto es particularmente importante en quienes se ejercitan de manera regular\u00bb, asegura.<\/p>\n
De acuerdo a C\u00e1rdenas, un descanso inferior a las siete horas, o interrumpido, puede disminuir la resistencia cardiovascular del deportista. De la misma manera, el ejercicio en horas cercanas al momento de dormir puede hacer que el reposo sea de mala calidad.<\/p>\n
\u00abDormir menos expone a la persona a un mayor riesgo de obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, enfermedad card\u00edaca, e ictus, as\u00ed como a un aumento de la frecuencia de muerte\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n
En este sentido, comenta que las recomendaciones para un deportista son las mismas que debe cumplir cualquier individuo interesado en mantenerse sano. Sin embargo, hace un llamado especial a la comunidad deportiva, \u00abpues muchas veces se atribuye que hacer ejercicio permite restar horas de sue\u00f1o; una idea sin sustento cient\u00edfico que impulsa a las personas a despertarse muy temprano en la ma\u00f1ana y a no dormir m\u00e1s de seis horas\u00bb.<\/p>\n
Es necesario dormir para la recuperaci\u00f3n muscular<\/b><\/p>\n
Mauro Gonz\u00e1lez, entrenador personal Gold’s Gym, centro especializado en el ejercicio y la salud, indica que el sue\u00f1o ayuda a la\u00a0recuperaci\u00f3n y crecimiento muscular, y al descanso de la fatiga producida por el entrenamiento.<\/p>\n
Destaca Gonz\u00e1lez que para un atleta este h\u00e1bito debe ser de m\u00ednimo ocho horas diarias, y que no es recomendable sustituir la noche por el d\u00eda.<\/p>\n
Igualmente, Gonz\u00e1lez considera que al descansar correctamente luego del entrenamiento baja el estr\u00e9s del cuerpo y se logran mejores resultados en el metabolismo.<\/p>\n
Para conocer m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold’s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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