Nota de Prensa<\/p>\n
El entrenador de Gold’s Gym, Harold Rodr\u00edguez, se\u00f1al\u00f3 que la actividad f\u00edsica frecuente trae beneficios a los adultos mayores como el mantenimiento de su independencia y la mejora del estado de \u00e1nimo<\/span><\/i><\/b><\/p>\n La actividad f\u00edsica frecuente ayuda a las personas mayores de 60 a\u00f1os de edad a evitar la p\u00e9rdida de masa muscular y \u00f3sea, y les brinda beneficios como potenciar su salud, divertirse, mejorar su estado de \u00e1nimo, y\u00a0 mantener su autonom\u00eda al momento de realizar sus actividades.<\/span><\/p>\n As\u00ed lo afirm\u00f3 el entrenador de la cadena de salud y bienestar integral Gold’s Gym, Harold Rodr\u00edguez, quien se\u00f1al\u00f3 que los adultos mayores pueden hacer cualquier tipo de rutina, siempre y cuando se mantengan hidratados y con una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/span><\/p>\n Indic\u00f3 que \u00abdespu\u00e9s de los 60 a\u00f1os las personas pueden hacer ejercicios aer\u00f3bicos (caminar, trotar, nadar, montar bicicleta, etc.), de fuerza como levantar pesas, de flexibilidad y equilibrio como el yoga o el pilates, y sobre todo funcionales, que son rutinas con el propio peso o implementos que replican las tareas de todos los d\u00edas\u00bb. como levantarse del suelo, mover un objeto o agacharse.<\/span><\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que este grupo poblacional realice alrededor de 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica moderada, o 75 minutos semanales de ejercicio vigoroso, o bien la combinaci\u00f3n equivalente de ambos.<\/span><\/p>\n Rodr\u00edguez tambi\u00e9n explic\u00f3 que los mayores de 60 a\u00f1os deben evitar los ejercicios de alto impacto o con mucho peso. \u00abNo van a aportar nada sino que pueden empeorar cualquier s\u00edntoma o molestia f\u00edsica que se tenga\u00bb, acot\u00f3.<\/span><\/p>\n A las personas que tienen a\u00f1os entrenando y pasan de 60 a\u00f1os les recomend\u00f3 ser constantes y no sobre esforzarse. \u00abQuienes quieran comenzar a hacer actividad f\u00edsica es necesario que acudan a un m\u00e9dico para evaluar su estado general de salud\u00bb, destac\u00f3.<\/span><\/p>\n \u00abLuego pueden inscribirse en un gimnasio como Gold’s Gym y buscar all\u00ed tanto un nutricionista para que los gu\u00ede con su alimentaci\u00f3n, como un entrenador que los supervise y les ayude a armar una rutina acorde a sus necesidades\u00bb, manifest\u00f3 Rodr\u00edguez.<\/span><\/p>\n