Nota de Prensa<\/p>\n
El entrenador de Gold’s Gym, Juan Carlos Garc\u00eda, expres\u00f3 que para poder obtener los m\u00fasculos abdominales pasa por cambiar la alimentaci\u00f3n y ejercitarse de manera constante<\/i><\/b><\/p>\n
Los m\u00fasculos abdominales definidos forman parte del ideal f\u00edsico de la mayor\u00eda de las personas, porque son un s\u00edmbolo que capta miradas. Una zona media tonificada, tambi\u00e9n llamada \u201ctableta de chocolate\u201d o \u201ccuadritos\u201d, es una meta que se puede alcanzar si se toman las acciones correctas.<\/p>\n
As\u00ed lo afirm\u00f3 el entrenador personal Juan Carlos Garc\u00eda, que labora en la cadena de\u00a0salud<\/b>\u00a0y\u00a0bienestar integral<\/b>\u00a0Gold\u00b4s Gym<\/b>, quien expres\u00f3 que realizar solamente ejercicios abdominales no va a reducir la barriga y ni dar\u00e1 como resultado el tono adecuado.<\/p>\n
\u201cEstos m\u00fasculos sirven de apoyo al tronco superior y le permiten el movimiento, as\u00ed como hacen que los \u00f3rganos internos se mantengan dentro de la cavidad abdominal. Son una de las zonas del cuerpo m\u00e1s complicadas de marcar, y muchas personas tienen\u00a0sobrepeso<\/b>\u00a0u\u00a0obesidad<\/b>, por lo que esa \u00e1rea est\u00e1 cubierta por el tejido adiposo\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n
\u201cEs importante realizar ejercicio abdominal para fortalecer el tren superior y evitar lesiones en caderas y lumbares. El \u00e1rea media del cuerpo interviene en muchos movimientos cotidianos y en much\u00edsimas disciplinas deportivas\u201d, acot\u00f3.<\/p>\n
Garc\u00eda precis\u00f3 que \u201cla \u00fanica manera de reducir la grasa es a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, consumiendo menos calor\u00edas de las que se gastan e ingerir prote\u00ednas de calidad\u201d. Coment\u00f3 que las personas obesas pueden hacer ejercicios para el abdomen sin ning\u00fan problema, siempre y cuando lo hagan con la supervisi\u00f3n de un entrenador o un fisioterapeuta.<\/p>\n
Destac\u00f3 que para alcanzar cualquier mejora f\u00edsica es muy importante \u201cdefinir la meta a meta (bajar de peso o ganar masa muscular), crear h\u00e1bitos para ser constantes en los entrenamientos, y contar con el apoyo de profesionales tanto en la nutrici\u00f3n como en la musculaci\u00f3n, como los que tiene Gold’s Gym\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n
Ejercicios recomendados<\/b><\/p>\n
Garc\u00eda, quien labora en la sede de Gold’s Gym en Montalb\u00e1n, expres\u00f3 que \u201cuno de los ejercicios recomendables que se puede realizar en cualquier momento es contraer el abdomen (meter la barriga) en cualquier momento. Esto tiene un beneficio adicional que es la correcci\u00f3n de la postura\u201d.<\/p>\n
Se\u00f1al\u00f3 que otros ejercicios recomendados son los crunches o encogimientos, las planchas frontales o laterales, las elevaciones de pierna, y las tijeras, as\u00ed como usar algunas m\u00e1quinas indicadas para la zona abdominal.<\/p>\n
El experto en acondicionamiento f\u00edsico explic\u00f3 que la forma correcta de hacer los ejercicios para el abdomen es mantener la espalda derecha y realizar movimientos cortos para no afectar la zona cervical. \u201cLo ideal es trabajar la zona media y lumbar de 2 a 3 veces por semana con d\u00edas intermedios de descanso\u201d, puntualiz\u00f3.<\/p>\n
Antes de iniciar un r\u00e9gimen de entrenamiento, Garc\u00eda indic\u00f3 que es necesario realizar un chequeo m\u00e9dico y nutricional, con medici\u00f3n de las circunferencias tanto en caderas y abdomen. \u201cSi la persona es sedentaria y tiene sobrepeso es muy importante tener una alerta temprana ante cualquier patolog\u00eda\u201d, acot\u00f3.<\/p>\n
\u201cEmpezar a hacer actividad f\u00edsica tambi\u00e9n implica establecerse un horario para una alimentaci\u00f3n sana y balanceada. Quienes buscan un mejor aspecto o lograr una buena tonificaci\u00f3n muscular no deben dudar en acudir a los especialistas en el \u00e1rea\u201d, apunt\u00f3.<\/p>\n