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***No dormir lo suficiente afecta el equilibrio de hormonas relacionadas con el apetito y los estados ansiosos<\/p>\n
Trasnocharse una noche o dos no afecta significativamente la salud, m\u00e1s all\u00e1 del malestar por la falta de sue\u00f1o; pero dormir tarde por estar de vacaciones, por ver\u00a0 pel\u00edculas, chatear o, incluso, no conciliar el sue\u00f1o por preocupaciones, s\u00ed \u00a0tiene consecuencias negativas para la salud, entre ellas la depresi\u00f3n del sistema inmune y el aumento de la secreci\u00f3n de hormonas que est\u00e1n relacionadas con la ansiedad y el hambre.<\/p>\n
\u201cDormir de m\u00e1s no es bueno, pero\u00a0 tampoco lo es dormir poco. Cuando no se descansa entre 6 y 8 horas diarias, \u00a0que es lo normal, \u00a0esto repercute en todo el cuerpo, aumenta el riesgo de enfermedades, afecta el humor y las emociones, disminuye el tejido cerebral y se incrementa la tendencia a ver pacientes diab\u00e9ticos e hipertensos, explica el m\u00e9dico cirujano Wartan Keklikian de la Unidad Bari\u00e1trica y Metab\u00f3lica (UBAM) de la Cl\u00ednica La Floresta, en Caracas.<\/p>\n
En lo que se refiere a las consecuencias negativas de los trasnochos para el metabolismo,\u00a0 Keklikian indica que, no cumplir con el horario del sue\u00f1o eleva la predisposici\u00f3n a padecer de diabetes y aumenta el riesgo a la obesidad,<\/strong> porque se alteran los mecanismos de regulaci\u00f3n de las hormonas como la grelina y la leptina, que son las que controlan el apetito y esas \u201cganas\u201d de comer de m\u00e1s.<\/p>\nExplica el especialista que, quienes se trasnochan suelen comer en la noche y, esta situaci\u00f3n unida a las alteraciones\u00a0 hormonales, afectan la ansiedad y el hambre, hace que consuman\u00a0 m\u00e1s comida de la que necesitan, por lo que vemos luego\u00a0 un aumento de peso.<\/p>\n
\u201cLa grelina, que se produce en el est\u00f3mago, y la leptina, \u00a0que se genera en el tejido graso, ambas son afectadas por no dormir lo suficiente, y las personas sienten m\u00e1s ansiedad, m\u00e1s ganas de comer y terminan engordando. All\u00ed viene la obesidad y los otros problemas que conlleva el sobrepeso\u201d, se\u00f1ala el m\u00e9dico cirujano.<\/p>\n
La recomendaci\u00f3n es dormir de 6 a 8 horas, aunque el especialista explica que hay quienes necesitan descansar un poco menos de 6 horas, pero es un grupo m\u00e1s reducido.<\/p>\n
Los trasnochos diarios<\/strong><\/p>\nKeklikian comenta que, aunque no hay una medida para decir cu\u00e1ntos trasnochos \u201cson malos\u201d o con qu\u00e9 frecuencia \u201ces malo\u201d , cada vez o cada d\u00eda que se ha dejado de dormir el tiempo suficiente, se va \u201csumando\u201d\u00a0 de forma acumulativa, hasta ver los efectos.<\/p>\n
\u201cTe trasnochas una o dos veces no va a pasar nada,<\/strong> pero si eso ocurre todos los d\u00edas, pues si va a tener consecuencias negativas. Yo me puedo salir de la dieta hoy, pero al d\u00eda siguiente retomo y hago ejercicio, entonces no va a pasar nada, pero si hoy me salgo, ma\u00f1ana y pasado ma\u00f1ana tambi\u00e9n, ah\u00ed es donde se ven los problemas\u201d, asegura el m\u00e9dico cirujano.<\/p>\nEn lo que se refiere a acostarse tarde como un h\u00e1bito que se ha adoptado durante cierto tiempo, Keklikian asegura que no hay \u201cborr\u00f3n y cuenta nueva\u201d, aunque luego se retome la costumbre de \u00a0cumplir el horario de sue\u00f1o.<\/p>\n
\u201cLos excesos quedan y al final el cuerpo \u00b4pagar\u00e1\u00b4 por ellos. Es como alguien que alguna vez fum\u00f3 y deja de hacerlo. Ya no ser\u00e1 igual que una persona que nunca ha fumado en su vida, por ejemplo\u201d.<\/p>\n
El especialista agrega\u00a0 que, \u00a0los efectos de los trasnochos en la salud dependen tambi\u00e9n de la\u00a0 gen\u00e9tica de cada persona y de sus h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n
Para mayor informaci\u00f3n sobre el tema, los interesados pueden seguir la cuenta del especialista @cirujanolaparoscopico y @ubam_vzla<\/p>\n
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