{"id":13532,"date":"2020-11-12T10:41:12","date_gmt":"2020-11-12T10:41:12","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/venezuela\/2020\/11\/12\/expertos-presentan-estrategias-para-reducir-la-ansiedad-y-la-depresion\/"},"modified":"2020-11-12T14:41:20","modified_gmt":"2020-11-12T14:41:20","slug":"expertos-presentan-estrategias-para-reducir-la-ansiedad-y-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/venezuela\/2020\/11\/12\/expertos-presentan-estrategias-para-reducir-la-ansiedad-y-la-depresion\/","title":{"rendered":"Expertos presentan estrategias para reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

NOTI-AMERICA.COM (VENEZUELA)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Expertos presentan estrategias para reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

**Seg\u00fan la OMS, mil millones de personas sufren problemas de salud mental en el mundo y sumado a la pandemia, los expertos del Grupo M\u00e9dico Santa Paula, advierten de la necesidad de trascender al confinamiento.<\/p>\n

Brindar herramientas para enfrentar y reducir las diversas enfermedades que aquejan la salud mental del venezolano, especialmente la ansiedad y depresi\u00f3n que se han incrementado en tiempos de pandemia, es parte de la tarea del Centro de Bienestar En Personas, quienes en alianza con el Grupo M\u00e9dico Santa Paula (GMSP) y su Unidad de Salud Mental realizaron un webinar para abordar \u00a0el tema.<\/p>\n

Seg\u00fan la OMS, en el mundo existen mil millones de personas que tienen un problema mental y, con el desarrollo del Covid, \u00a0la cifra ha incrementado. Tal se\u00f1alamiento lo hizo \u00a0Karina Paredes, directora del Centro de Bienestar En Persona y parte del equipo de profesionales del GSMP, \u00a0quien junto a un grupo de destacados profesionales como: Indira Parra, m\u00e9dico psiquiatra; Iv\u00e1n Morales, psic\u00f3logo cl\u00ednico experto en\u00a0 Ecoterapia y Urupagua Villegas, soci\u00f3logo, llegaron a una nutrida audiencia, a trav\u00e9s de un contacto en directo propiciado por el GMSP, a trav\u00e9s del cual, brindaron diversas estrategias para combatir la ansiedad,<\/p>\n

Los ejercicios, el contacto con la naturaleza, la resiliencia, el yoga e incluso \u00a0la fe, como una herramienta universal son los grandes aliados para cultivar la salud mental en estos momentos.<\/p>\n

Depresi\u00f3n y ansiedad<\/strong><\/p>\n

La m\u00e9dico psiquiatra Indira Parra, se\u00f1al\u00f3 que \u00a04 de cada 10 personas sufre de depresi\u00f3n en el mundo, y es una de las principales causas del ausentismo laboral.<\/p>\n

\u00abEl confinamiento hace que existan fluctuaciones en el \u00e1nimo y comportamientos que pueden traer como consecuencia depresi\u00f3n, ansiedad, ira, tristeza y esa situaci\u00f3n pueden convertirse en una ola.\u00bb<\/p>\n

Expres\u00f3 que, entre los s\u00edntomas de\u00a0 la depresi\u00f3n est\u00e1 la tristeza. Recomend\u00f3 acudir a un especialista, en caso de que la persona presente estas se\u00f1ales por m\u00e1s de dos semanas. \u00abSi estoy triste, no quiero comer, ni dormir, estoy deprimido, no puedo conciliar el sue\u00f1o. Hay otros casos en los cuales el proceso es a la inversa, es decir, \u00a0se observa al afectado durmiendo todo el d\u00eda, o comer en exceso. Es una variante de la depresi\u00f3n, y lo que determina que est\u00e1s en ese proceso es \u00a0la p\u00e9rdida de energ\u00eda y del\u00a0 placer\u00bb.<\/p>\n

Advirti\u00f3 que\u00a0 la depresi\u00f3n puede pasar de leve a moderada o grave. De all\u00ed, la importancia de acudir a un especialista, pues son procesos que el paciente no puede manejar solo.<\/p>\n

El confinamiento, las situaciones biol\u00f3gicas, sociales, laborales, hacen que existan mayores condiciones para sufrir de depresi\u00f3n, \u00abpues \u00a0no estamos adaptados a estar encerrados tantas horas\u00bb, apunt\u00f3 la especialista.<\/p>\n

En el caso de la ansiedad, Parra expuso que, \u00a0se trata de un miedo sostenido en el tiempo que puede generar s\u00edntomas como temblores, taquicardia, hormigueo, peso en el est\u00f3mago y \u00a0miedo a volverse loco o a morir. \u00abHay una gama de factores dentro de la ansiedad que van desde los ataques de p\u00e1nico tan famosos, a los trastornos compulsivos como limpiar cada instante, entre otros.\u00bb.<\/p>\n

A juicio de la psiquiatra, la sugerencia para el manejo de estas situaciones est\u00e1 en trabajar la resiliencia, meditaci\u00f3n, la espiritualidad, incluso juegos en familia o ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

T\u00e9cnicas para disminuir \u00a0la depresi\u00f3n y la ansiedad <\/strong><\/p>\n

Iv\u00e1n Morales, psic\u00f3logo cl\u00ednico, combina la ecolog\u00eda con la psicolog\u00eda, para facilitar disminuir la ansiedad, la cual define como \u00abuna reacci\u00f3n natural que te permite actuar ante situaciones de peligro real\u00bb chequea a ver si esto es as\u00ed.<\/p>\n

Destac\u00f3 que \u00a0hay ansiedad positiva y negativa; pero que, en ambos casos es un estado emocional en el que se debe trabajar. \u00abUna recomendaci\u00f3n es hacer ejercicio, pues se libera esa energ\u00eda que necesitaba salir, y cambia el estado de \u00e1nimo. Tambi\u00e9n la meditaci\u00f3n es bastante popular, no s\u00f3lo reduce la ansiedad sino que te conecta contigo mismo y da\u00a0 muy buenos resultados\u00bb.<\/p>\n

Otra de las propuestas del experto es \u00abel contacto con la naturaleza es sanador, \u00a0cualquier espacio natural hace que te conectes con tu entorno; eso s\u00ed, sin tel\u00e9fono y sin m\u00fasica, es beneficioso para quienes sufren de ansiedad.\u00bb Los espacios naturales como un r\u00edo, o una cascada con sus sonidos, son a juicio de Morales \u00a0m\u00e1gicos, cautivantes y relajantes.<\/p>\n

Yoga y espiritualidad<\/strong><\/p>\n

Otro de los ejercicios que recomiendan los expertos es practicar yoga, pues se trata de un entrenamiento f\u00edsico en el que se trabaja tambi\u00e9n\u00a0 la energ\u00e9tica y la espiritualidad \u00abEl yoga y la meditaci\u00f3n sirven para el aqu\u00ed y ahora, estar en el presente; por eso es saludable. Es importante alejarse de personas ansiosas,\u00a0 que se quejan de todo, incluso si son familiares o amigos porque lejos de calmarte te da\u00f1an m\u00e1s\u00bb, explica Morales.<\/p>\n

Por su parte Urupagua Villegas, quien junto a Karina Paredes atienden consultas en el GMSP, sugiere que entre las t\u00e9cnicas a utilizar tambi\u00e9n se incluya el manejo de la fe. \u00abLa fe no es creer en lo que no vemos, sino crear lo que queremos ver, es fe en ti mismo, es tener \u00a0fe superior en un ser infinito.\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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