![\"\"](\"https:\/\/noti-america.com\/site\/venezuela\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/Yoga-2-300x215.jpg\")
<\/p>\nNOTI-AMERICA.COM (VENEZUELA)<\/p>\n
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YOGA, LLAVE M\u00c1GICA CONTRA LA ANSIEDAD POR LA COVID-19<\/strong><\/p>\n ***La instructora Gertrudis Lazo, quien labora en el VAAC, expres\u00f3 que esta pr\u00e1ctica permite centrarse y alcanzar un punto de vista equilibrado frente a lo que se vive ante el aislamiento.<\/em><\/strong><\/p>\n La pandemia de Covid-19 ha llevado a muchas personas a padecer estados de ansiedad, depresi\u00f3n y angustia, sobre todo por el confinamiento; sin embargo, existen herramientas que ayudan a retomar el control y asumir la vida de manera positiva, como el yoga.<\/p>\n Gertrudis Lazo, una de las profesoras que imparte esta disciplina en el Valle Arriba Athletic Club (VAAC), indic\u00f3 que esta pr\u00e1ctica f\u00edsica y mental, originario de India, \u201ces de alto cuidado porque nos permite entrenar el cuerpo a trav\u00e9s de las posturas o asanas<\/em>, mejorando aptitudes como la flexibilidad, mientras traemos a la mente al aqu\u00ed y al ahora mediante la respiraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n Explic\u00f3 que esta filosof\u00eda de vida ayuda a las personas \u201ca centrarse y alcanzar un punto de vista equilibrado y ecu\u00e1nime frente a lo que sucede, brindando herramientas que van generando sabidur\u00eda. Esta pr\u00e1ctica se traslada al resto del d\u00eda, fuera de la clase, y aporta paz y tranquilidad. Si algo nos altera o nos saca de nuestro centro, podemos regresar a este estado usando estas t\u00e9cnicas\u201d.<\/p>\n La instructora expres\u00f3 que no hay limitaci\u00f3n f\u00edsica o de edad que impida a las personas practicar yoga, aunque s\u00ed algunas recomendaciones en el caso de los adultos mayores. \u201cQuienes padecen de hipertensi\u00f3n no deben hacer \u2018inversiones\u2019 (posturas en las que el coraz\u00f3n se mantiene por encima de la cabeza, como Sirsasana<\/em> \u2013 parada de manos \u2013 o Sarvangasana<\/em> \u2013 postura sobre los hombros) y para quienes tienen problemas de movilidad, es recomendable tomar clases privadas porque necesitan atenci\u00f3n personalizada\u201d, acot\u00f3.<\/p>\n Una pr\u00e1ctica con trayectoria<\/strong><\/p>\n En el VAAC, el yoga se practica desde hace 17 a\u00f1os y, a pesar de las actuales circunstancias de confinamiento, el centro social sigue ofreciendo esta alternativa de salud y bienestar a trav\u00e9s de los medios digitales.<\/p>\n Es as\u00ed como actualmente se brindan 16 clases online a la semana, para un total de 64 al mes, dictadas por cinco instructoras, entre las cuales est\u00e1 Lazo. \u201cHay talleres para quienes se inician, clases b\u00e1sicas tres veces a la semana y otras que son multinivel, en las cuales se brindan todas las variantes de las posturas para que cada quien haga la que pueda, seg\u00fan su nivel\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n Las clases duran una hora y media y comprenden varias fases. \u201cInician con Pranayama, que son ejercicios de respiraci\u00f3n controlada, que nos sacan de la cotidianidad y nos llevan a un remanso de paz. Luego hacemos un precalentamiento: pasamos a la clase con las asanas y culminamos con una meditaci\u00f3n en Shavasana o postura del muerto (acostado boca arriba) que es lo m\u00e1s importante de todo\u201d, especific\u00f3.<\/p>\n Lazo, quien tiene m\u00e1s de 1.400 horas de pr\u00e1ctica y ha cursado estudios de yoda en Panam\u00e1, Costa Rica, Indonesia y Venezuela, dicta clases en el VAAC desde 2016. \u201cRecomiendo a todas las personas que se animen a la pr\u00e1ctica del yoga porque te mantiene en un estado positivo, permite acceder a una mayor creatividad y bienestar general\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n Agreg\u00f3 que la respiraci\u00f3n controlada, las posturas del yoga y una alimentaci\u00f3n balanceada son una tr\u00edada que ayuda a vencer la ansiedad. \u201cDebemos cuidar lo que ingerimos, aunque no es necesario volverse vegetariano para practicar esta disciplina, pero s\u00ed es bueno reducir al m\u00ednimo los az\u00facares, las grasas y el consumo de carne roja\u201d, apunt\u00f3.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NOTI-AMERICA.COM (VENEZUELA) YOGA, LLAVE M\u00c1GICA CONTRA LA ANSIEDAD POR LA COVID-19 ***La instructora Gertrudis Lazo, quien labora en el VAAC, expres\u00f3 que esta pr\u00e1ctica permite centrarse y alcanzar un punto de vista equilibrado frente...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12852,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-12851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-salud"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n