![\"\"](\"http:\/\/noti-america.com\/site\/venezuela\/venezuela\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/01\/5_ejercicios_anticeluliticos_que_puedes_hacer_en_casa_salud180.jpg\")
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La celulitis aparece r\u00e1pidamente en la piel al no tener una alimentaci\u00f3n balanceada. Esto ocurre mas que todo cuando se consume exceso de grasas (comida chatarra, dulces, refrescos). Para evitar la aparici\u00f3n se recomienda realizar los siguientes ejercicios:<\/p>\n
\u00ab1) Hagamos bicicleta, \u00a1pero acostada!<\/strong><\/p>\n La rutina de bicicleta acostada es ideal para eliminar celulitis en piernas, al mismo tiempo que las fortaleces y tonificaras abdomen, porque elimina los n\u00f3dulos de grasa y mejora la circulaci\u00f3n.<\/p>\n La rutina consiste en realizar tres series de 20 repeticiones, solo acu\u00e9state boca arriba, eleva las piernas y con tus manos en los costados, debes imitar con las piernas el movimiento como si fueras pedaleando la bicicleta.<\/p>\n 2) \u00a1Empecemos a saltar!<\/strong><\/p>\n Saltar la cuerda es una excelente opci\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico, pues ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, linf\u00e1tica y reducir la grasa en cuerpo y la celulitis.<\/p>\n Lo recomendable es realizar una rutina de 8 minutos por lo menos tres veces a la semana. Puedes empezar con 5 minutos y si sientes que es un ejercicio muy pesado, realiza peque\u00f1os intervalos.<\/p>\n 3) \u00a1Hagamos step!<\/strong><\/p>\n El step es un ejercicio aer\u00f3bico que consiste en realizar una rutina con movimientos para bajar y subir de una plataforma o escal\u00f3n. Este ejercicio es perfecto para tonificar gl\u00fateos, piernas y cadera, lo que hace que eliminemos celulitis en esta \u00e1rea.<\/p>\n Realiza 15 repeticiones bajando y subiendo del escal\u00f3n, tus talones deben estar colgando en el borde y levantar las puntas de los pies. Realiza este ejercicio tres veces a la semana.<\/p>\n 4) \u00a1Elevemos el trasero!<\/strong><\/p>\n Los gl\u00fateos es una de las zonas donde la celulitis se note m\u00e1s, por ello, la importancia de realizar una rutina de ejercicios espec\u00edfico para esta zona, es primordial.<\/p>\n Realiza 12 repeticiones, solo acu\u00e9state boca arriba y eleva tu cuerpo, apoy\u00e1ndote en tus cuatro extremidades, tus manos deben quedar debajo de los hombros, sost\u00e9n en esa posici\u00f3n cinco segundos.<\/p>\n 5) Rutina abductores<\/strong><\/p>\n Abductores, es un ejercicio anticelul\u00edtico que ayudar\u00e1 a eliminar la celulitis de muslos y cadera.<\/p>\n La rutina consiste en acostarte de lado sobre un tapete o colchoneta, con las piernas estiradas, una sobre otra, coloca una mano para apoyo del cuello y la otra del suelo. Eleva la pierna que est\u00e9 arriba de la ora y sostenla en el aire 3 segundos. Realiza 15 repeticiones con cada pierna\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La celulitis aparece r\u00e1pidamente en la piel al no tener una alimentaci\u00f3n balanceada. Esto ocurre mas que todo cuando se consume exceso de grasas (comida chatarra, dulces, refrescos). Para evitar la aparici\u00f3n se recomienda...<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":11367,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-11366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n