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Es hora de fortalecer tu columna con estos 3 fabulosos ejercicios s\u00faper f\u00e1ciles de hacer:<\/p>\n
\u00ab1. Con la espalda plana sobre el piso<\/strong>. Deja caer lentamente tus rodillas primero hacia un lado y luego hacia el otro. Trata de que las rodillas toquen el suelo al costado sin levantar ninguno de los dos hombros del piso. Repite este ejercicio varias veces por 15 minutos.<\/p>\n 2. Sentada sobre una silla<\/strong>. Con la espalda recta, cruza una pierna sobre la otra y gira la cintura y los hombros primero hacia un lado y luego hacia el otro.<\/p>\n 3. En rodillas<\/strong>. Col\u00f3cate de rodillas y apoya las palmas en el piso. Pon la espalda recta como formando una mesita, baja la cintura lo m\u00e1s que puedas y finalmente incl\u00ednala hacia arriba sin despegar las manos ni las rodillas del piso. Repite este ejercicio varias veces\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es hora de fortalecer tu columna con estos 3 fabulosos ejercicios s\u00faper f\u00e1ciles de hacer: \u00ab1. Con la espalda plana sobre el piso. Deja caer lentamente tus rodillas primero hacia un lado y luego...<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":11343,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-11342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-salud"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n