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A lo largo de los a\u00f1os las personas empiezan a ver ciertas cosas borrosas y requieren del uso de lentes. Es por ello que el d\u00eda de hoy tienes que conocer los 6 alimentos m\u00e1s importantes que ayudaran a cuidar tu visi\u00f3n:<\/p>\n
\u00ab1) Br\u00f3coli<\/strong>:<\/p>\n El br\u00f3coli es el alimento m\u00e1s completo para la vista, pues contiene las tres vitaminas esenciales para cuidar los ojos. La vitamina A, con lute\u00edna, zeaxantina y beta-caroteno, unos pigmentos presentes en la retina que cuidan las c\u00e9lulas oculares de los da\u00f1os; la vitamina C, beneficiosa para los vasos sangu\u00edneos de los ojos; y la vitamina E, que previene la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad. Los tres nutrientes protegen la vista de los radicales libres, que provocan da\u00f1os en los tejidos sanos y vulnerables, como la retina. Todos los vegetales de hoja verde, como las espinacas o la lechuga, tienen estas propiedades.<\/p>\n 2) Semillas de girasol y de soja<\/strong>:<\/p>\n Unos 30 gramos de semillas de girasol o de soja al d\u00eda suponen la mitad de la cantidad diaria de vitamina E que tiene que consumir un adulto, seg\u00fan el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA). Este nutriente act\u00faa como un escudo frente al envejecimiento, por lo que tom\u00e1ndolo podremos tener una magn\u00edfica visi\u00f3n, adem\u00e1s de una piel envidiable.<\/p>\n 3) Salm\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n Los pescados azules como el salm\u00f3n son una buena fuente de \u00e1cidos grasos omega 3, muy necesarios para el correcto funcionamiento de la retina. Unos niveles bajos de estas grasas en el organismo se han relacionado con el desarrollo del s\u00edndrome del ojo seco. Tambi\u00e9n puedes incluir en tu dieta otros pescados con las mismas propiedades, como el bonito, el at\u00fan, o la trucha.<\/p>\n 4) Pimiento rojo<\/strong>:<\/p>\n El pimiento rojo es beneficioso para los vasos sangu\u00edneos de los ojos, pues su vitamina C reduce significativamente el riesgo de sufrir cataratas y degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad. Adem\u00e1s, los pimientos que tienen un color y una superficie muy brillante est\u00e1n repletos de vitamina A y E, fieles escudos contra los problemas de visi\u00f3n. Otros alimentos con estas propiedades son las fresas, o las papayas.<\/p>\n 5) Ostras<\/strong>:<\/p>\n Las ostras son el mejor alimento para obtener selenio y zinc, unos minerales clave en la prevenci\u00f3n de la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad y para evitar sufrir otros problemas oculares. Tambi\u00e9n es una fuente de omega 3, un \u00e1cido graso poliinsaturado esencial que el organismo no puede fabricar por s\u00ed mismo. Si no te gusta este molusco, puedes obtener el zinc necesario de las langostas, la leche, o la carne magra.<\/p>\n 6) Naranjas<\/strong>:<\/p>\n Llega el turno de las frutas y aqu\u00ed tienen un papel muy importante los c\u00edtricos, y dentro de este grupo la naranja es la reina. Su contenido en vitaminas A y C la convierten en la aliada ideal para una visi\u00f3n perfecta tanto de d\u00eda como de noche, pues ayuda a reestructurar el col\u00e1geno, y de esta manera previene las cataratas y la vista nublada. Otras frutas con estas propiedades son la fresa y el kiwi\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A lo largo de los a\u00f1os las personas empiezan a ver ciertas cosas borrosas y requieren del uso de lentes. Es por ello que el d\u00eda de hoy tienes que conocer los 6 alimentos...<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":11177,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-11176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-salud"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n