![\"\"](\"http:\/\/noti-america.com\/site\/venezuela\/venezuela\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/12\/entrena_corazon_ejercicio.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Estos 6 incre\u00edbles consejos para el cuidado de tu salud cambiaran completamente tu presi\u00f3n arterial de forma positiva. Es hora de iniciar un nuevo cambio que te favorecer\u00e1 en todos los sentimos. \u00a1Toma nota!<\/p>\n
De acuerdo al portal Webconsultas.com:<\/p>\n
\u00bb 1) Pon en forma tu coraz\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n El coraz\u00f3n no deja de ser un m\u00fasculo m\u00e1s, y tambi\u00e9n debe entrenarse cada d\u00eda. La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) recomienda llevar a cabo ejercicios beneficiosos para la hipertensi\u00f3n, como caminar, correr, montar en bicicleta o nadar, entre media hora y una hora al d\u00eda, con una frecuencia de tres a cinco d\u00edas a la semana; as\u00ed, el coraz\u00f3n se vuelve m\u00e1s fuerte y es capaz de bombear mejor la sangre, haciendo que la presi\u00f3n de las arterias sea menor y la tensi\u00f3n baje.<\/p>\n 2) Toma las riendas del estr\u00e9s<\/strong>:<\/p>\n El estr\u00e9s elevado es un mal compa\u00f1ero de la presi\u00f3n arterial y de la salud en general. Cuando nuestro cuerpo est\u00e1 en alerta constante, el coraz\u00f3n est\u00e1 acelerado y los vasos sangu\u00edneos constre\u00f1idos. Por eso, hay que tratar de controlarlo y no dejar que los nervios y la ansiedad imperen en nuestra vida.<\/p>\n 3) Di adi\u00f3s a los kilos de m\u00e1s<\/strong>:<\/p>\n Las personas con obesidad tienen entre dos y tres veces m\u00e1s posibilidades de padecer hipertensi\u00f3n, seg\u00fan datos de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC). Adem\u00e1s, perder peso es la mejor forma de bajar la presi\u00f3n arterial, pues reducir 10 kilos puede repercutir en una bajada en la tensi\u00f3n sist\u00f3lica de unos dos puntos; por ejemplo, de 140 a 120 mmHG. Lo mejor para perder esos kilos de m\u00e1s es acudir a un especialista que te proporcione una dieta personalizada, y realizar ejercicio de manera habitual.<\/p>\n 4) No bebas ni gota de alcohol<\/strong>:<\/p>\n Adem\u00e1s de todos los efectos da\u00f1inos que el alcohol produce en la salud, tambi\u00e9n aumenta directamente la presi\u00f3n arterial. Seg\u00fan creen los expertos, esta sustancia activa en nuestro organismo la producci\u00f3n de adrenalina, que contrae los vasos sangu\u00edneos, haciendo que la presi\u00f3n arterial aumente.<\/p>\n 5) Corta de ra\u00edz con el tabaco<\/strong>:<\/p>\n La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) advierte de que las personas que fuman tienen entre dos y tres veces m\u00e1s riesgo de tener un accidente cardiovascular que los no fumadores, ya que el tabaco favorece la aparici\u00f3n de trombos y fomenta la acumulaci\u00f3n de colesterol \u2018malo\u2019 y la reducci\u00f3n del colesterol \u2018bueno\u2019. Dejar de fumar tiene consecuencias positivas inmediatas para la presi\u00f3n arterial, ya que la salud cardiovascular mejora despu\u00e9s de dejar este h\u00e1bito tan da\u00f1ino.<\/p>\n 6) Sustituye la sal por otros condimentos<\/strong>:<\/p>\n La sal provoca retenci\u00f3n de l\u00edquidos, que aumenta el volumen de sangre y, por tanto, la presi\u00f3n arterial. La Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda (SEC) la considera una droga por los da\u00f1os que provoca y por lo adictiva que es. La OMS recomienda un consumo inferior a cinco gramos al d\u00eda, si no quieres pasarte sazona las comidas con especias, como el or\u00e9gano o el romero, y al\u00e9jate de los alimentos procesados, ya que muchos de ellos, aunque parezcan dulces, contienen grandes cantidades de sal\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estos 6 incre\u00edbles consejos para el cuidado de tu salud cambiaran completamente tu presi\u00f3n arterial de forma positiva. Es hora de iniciar un nuevo cambio que te favorecer\u00e1 en todos los sentimos. \u00a1Toma nota!...<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":11125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-11124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-salud"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n