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La alimentaci\u00f3n es muy importante para mantener una vida saludable sin preocupaciones ni limitaciones. Es por ello que el d\u00eda de hoy nuestros amigos de Enfemenino nos comparten 5 fabulosos y fundamentales tips para mejorar tus h\u00e1bitos alimenticios:<\/p>\n
\u00ab1) Frutas y verduras, los protagonistas de tu dieta<\/strong>:<\/p>\n Estamos seguras de que esta recomendaci\u00f3n no es nueva para ti y llevas escuchando eso de comer 5 piezas de fruta o verdura al d\u00eda desde que tienes uso raz\u00f3n. Y casi seguras estamos tambi\u00e9n de que no lo has conseguido. No, no significa que tengas que cambiar por completo tus recetas, simplemente debes cambiar las proporciones. Acost\u00fambrate a que la verdura sea el ingrediente principal en tus platos. No renuncies a esos macarrones que tanto te encantan, simplemente coc\u00ednalos con una sofrito de verduritas y con tomate natural.<\/p>\n 2) Az\u00facares a\u00f1adidos, aditivos y grasas saturadas, cuantas menos, mejor<\/strong>:<\/p>\n El consumo excesivo de az\u00facar, al igual que el de grasas saturadas, est\u00e1 estrechamente ligado con la aparici\u00f3n de enfermedades como la diabetes, la obesidad y otras enfermedades cardiovasculares. Por ello, moderar su consumo y reducirlo al m\u00ednimo en nuestra dieta es imprescidible para llevar una alimentaci\u00f3n saludable. Haz que el az\u00facar a\u00f1adido, los aditivos presentes en los productos ultraprocesados y las grasas saturadas se conviertan en un m\u00ednimo porcentaje de tu alimentaci\u00f3n y cons\u00famelos solo cuando quieras darte un capricho espor\u00e1dico.<\/p>\n 3) Come de colores: elige alimentos naturales variados y comb\u00ednalos<\/strong>:<\/p>\n Los fitoqu\u00edmicos presentes en los alimentos tienen beneficios diferentes para la salud, seg\u00fan el tipo, y adem\u00e1s, son los responsables de dar color a los alimentos. Combinar frutas, verduras y hortalizas de diferentes colores nos asegura beneficiarnos de sus diferentes propiedades, lo que nos ayuda a llevar una dieta variada. Por ejemplo, las frutas y verduras naranjas (calabaza, naranjas o zanahorias) son ricas en vitamina A, el color rojo de los alimentos nos indica un alto \u00edndice de licopenos, mientras que el verde de las espinacas o las acelgas nos indica que hay un alto contenido en lute\u00edna, un potente antioxidante con muchos beneficios para la salud.<\/p>\n 4) Cereales s\u00ed, pero mejor integrales<\/strong>:<\/p>\n Durante mucho tiempo se ha demonizado la pasta o el pan y se ha considerado a estos alimentos como enemigos de una dieta saludable. La realidad no es exactamente esta. La pasta o el pan no son alimentos negativos para la salud por s\u00ed mismos, siempre y cuando se incorporen en una dieta equilibrada y saludable.<\/p>\n 5) Planifica las comidas con antelaci\u00f3n, te ayudar\u00e1 a ser constante<\/strong>:<\/p>\n Si llega la hora de la comida y no tienes nada pensado, lo normal es optar por cocinar cualquier cosa que tengas en la nevera sea, o no, sana o independientemente de que el d\u00eda anterior comieras lo mismo. Por ello, lo ideal es planificar las comidas de la semana con antelaci\u00f3n. De esta forma, podr\u00e1s hacer la compra en base al men\u00fa semanal, evitando comprar comida basura y libr\u00e1ndote de tentaciones innecesarias. Adem\u00e1s, te permitir\u00e1 ver con mayor \u00e1ngulo si las comidas semanales son equilibradas (suficiente cantidad de verdura, pescado, comidas variadas…) Se trata de uno de los trucos m\u00e1s sencillos para llevar una dieta saludable sin que suponga ning\u00fan esfuerzo\u00bb.<\/p>\n La alimentaci\u00f3n es muy importante para mantener una vida saludable sin preocupaciones ni limitaciones. Es por ello que el d\u00eda de hoy nuestros amigos de Enfemenino nos comparten 5 fabulosos y fundamentales tips para...<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":10995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-10994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-salud"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/noti-america.com\/site\/venezuela\/venezuela\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/12\/20191209_234516.jpg\")
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