El «Efecto 10 minutos»: Por qué los expertos piden que dejes de usar el celular apenas despiertas
Si lo primero que haces al abrir los ojos es revisar WhatsApp o TikTok, podrías estar saboteando tu salud mental para el resto del día. Un nuevo movimiento basado en neurociencia, bautizado como el «Efecto 10 minutos», se ha vuelto viral por su impactante efectividad para reducir el estrés y la ansiedad.
El impacto en el cerebro
Según especialistas, al despertar, el cerebro transita de ondas delta a theta antes de llegar al estado de alerta total. Al introducir el flujo caótico de información del celular de inmediato, forzamos al cerebro a saltarse etapas naturales, disparando los niveles de cortisol (la hormona del estrés) desde temprano.
La regla de oro
El reto consiste en tres pasos simples:
- No tocar el teléfono durante los primeros 10 minutos.
- Exponerse a la luz natural (abrir una ventana o salir al patio).
- Realizar un estiramiento básico o caminar.
Usuarios en redes sociales aseguran que tras una semana de aplicar este método, su concentración ha mejorado drásticamente y la sensación de «fatiga mental» por la tarde ha desaparecido.
¿Te atreverías a dejar el móvil a un lado mañana mismo?
