Rutina para aumentar y tener unos glúteos grandes y bonitos

Si quieres lucir como una súper modelo tienes que comenzar esta rutina lo antes posible. Y así podrás ver los increíbles resultados. Con información de Noticias24.com

“Squat 1

Debes colocarte de pie con un pie adelante y otro atrás .Posteriormente baja hasta que tu rodilla delantera logre 90 grados y vuelve a tu posición inicial. Después de 20 repeticiones, practica lo mismo con la pierna contraria.

*Squat 2

Debes hacer exactamente el mismo movimiento que en el primer ejercicio pero alternando las piernas, es decir, como si dieras pasos largos.

Puedes utilizar pesas de mancuerna o de bola, el peso ayudará a que tus glúteos crezcan más rápido y se mantengan firmes.

*Sentadilla 1

La sentadilla tradicional es muy efectiva, pero es muy importante que la practiques correctamente. Debes colocarte de pies con los pies paralelos a los hombros y bajar sin que las rodillas sobrepasen los pies. También puedes hacer las sentadillas con mancuernas o pesas de bola para un mejor efecto. Practica 20 sentadillas durante cinco series.

*Sentadilla 2

Esta sentadilla es la misma que la tradicional pero con un pequeño salto. Debes hacer un salto cuando vuelvas a la posición inicial, esto aportará más tensión en los músculos de los glúteos.

*Sentadilla 3

Coloca una liga de ejercicio arriba de tus rodillas y baja haciendo una sentadilla tradicional. El elástico ayudará a que tus músculos trabajen más. Debes practicar 20 squats y sentadillas cinco veces. Alterna estos ejercicios y notarás cómo en 10 días tus glúteos crecen y se fortalecer”.