¿Cómo dormirse en 1 minuto? método “4,7,8”
Es bien sabido por todos nosotros que el quedarse dormido es una situación muy estresante, pues tener sueño y no poder dormirse es desesperante. Deja de lado lo de contar ovejas porque vamos a explicarte la técnica más popular ahora mismo: el método “4-7-8”.
La técnica “4-7-8” y es un adiestramiento súper sencillo que ha sido difundido por el Dr. Andrew Weil, experto en medicina integrativa y holística, y autor de varios best sellers de crecimiento personal, con información de clara.es.
Paso #1
Cerrar los ojos. Ubicar la punta de la lengua en la parte de superior (interior de tus dientes superiores. Déjala allí todo el rato.
Paso #2
Exhala por la boca, como creando un eco de zumbido.
Exhala por la boca, como creando un eco de zumbido.
Paso #3
Luego, cierra la boca, inhala aire mansamente por la nariz y enumera hasta cuatro.
Paso #4
Soporta la inhalación mientras cuentas hasta 7.
Paso #5
Seguidamente, exhala mientras cuentas hasta 8, y retorna a hacer el eco del zumbido.
Paso #6
Repite este proceso 3 veces.
Paso #7
¿Te habrás quedado dormida…?
