Alimentos que ayudan a controlar el asma
Investigadores del Instituto Nacional de Salud Pública y del Respiratory Research encontraron que consumir algunos alimentos y evitar otros puede ayudar a controlar el asma.
Según la página web Muy interesante algunos de los alimentos que deberían consumir son:
1. Manzana: contiene una gran porción de bioflavonoides que son un antihistamínico natural y desinflamante de las vías respiratorias.
2. Plátano: esta fruta contiene piridoxina, la cual conocemos comúnmente como vitamina B6 y ayuda a relajar el tejido del músculo liso bronquial.
3. Avena: tiene un efecto expectorante, lo que ayuda a las personas con asma a expulsar las secreciones de los bronquios.
4. Cerezas: por su alto contenido de quercetina (antioxidante que protege los conductos respiratorios de toxinas) se recomienda para los pacientes.
5. Jengibre: puede disminuir las respuestas alérgicas por la disminución de los niveles de IgE (Inmunoglobulina E) y propiedades de relajación bronquial y anti-inflamatorias.
Los alimentos que deben evitar son:
- Grasas saturadas.
- Lácteos enteros.
- Carnes rojas.
- Alimentos salados.
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