{"id":11925,"date":"2021-07-29T14:48:00","date_gmt":"2021-07-29T14:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/repdom\/?p=11925"},"modified":"2021-07-29T14:48:00","modified_gmt":"2021-07-29T14:48:00","slug":"estres-y-control-la-aceptacion-es-la-clave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/repdom\/2021\/07\/29\/estres-y-control-la-aceptacion-es-la-clave\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s y Control. La Aceptaci\u00f3n es la Clave."},"content":{"rendered":"

Noti-Am\u00e9rica (Rep\u00fablica Dominicana)<\/strong>
\nSanto Domingo,RD.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Por la Licda. Sheila Diaz, M.A.<\/strong>
\nPsic\u00f3loga- Psicoonc\u00f3loga \u2013 Consejera en Materia de Estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Se dec\u00eda que la enfermedad del Siglo XX era la Depresi\u00f3n; en este Siglo XXI, el ser humano se enfrenta a un reto mayor, las respuestas de su organismo al exterior, es decir, el estr\u00e9s; de ah\u00ed que el ser humano busque controlar, pero los efectos del control producen estr\u00e9s.<\/p>\n

Entonces, nos encontramos ante un dilema, ya que nos estresarnos al enfrentar los estresores a diario, y aplicamos acciones para controlar estos estresores, moldearlos, adaptarlos a nosotros, y es este accionar que produce la respuesta de nuestro organismo que es m\u00e1s estr\u00e9s, la clave para afrontar de manera adecuada el estr\u00e9s: an\u00e1lisis y aceptaci\u00f3n.<\/p>\n

Habr\u00eda primero que entender, \u00bfQu\u00e9 es estr\u00e9s?<\/p>\n

\u00a0Los or\u00edgenes del t\u00e9rmino estr\u00e9s datan del 1974 cuando el fisi\u00f3logo y m\u00e9dico, Hans Selye, acu\u00f1o el t\u00e9rmino estr\u00e9s para referirse a \u201cla respuesta inespec\u00edfica del cuerpo a cualquier demanda\u201d; de ah\u00ed se desprende que las demandas son estresores, y estos pueden ser psico-sociales o biog\u00e9nicos ((Girdano, Dusek, & Everly, 2009). Sean de uno u otro tipo diariamente estamos expuestos a ellos y las respuestas que da nuestro organismo es lo que conocemos como estr\u00e9s, lo cual se manifiesta a nivel bio-psicosocial.<\/p>\n

Entendiendo que el estr\u00e9s es una respuesta a cualquier demanda, la acci\u00f3n inicial que tomamos ante cualquier demanda es querer controlarla, pero \u00bfrealmente controlamos todo? \u00bfO es una percepci\u00f3n de la realidad el control en s\u00ed mismo? Definamos control desde lo que en psicolog\u00eda llamamos locus de control, que no es m\u00e1s que la creencia de control que tiene o no una persona sobre la vida y las circunstancias, y este grado de control puede ser interno, cuando la persona se ve como quien est\u00e1 en control, mientras que se considera locus de control externo cuando la persona atribuye el control a factores externos. Esto tiene un impacto marcado sobre el estr\u00e9s ya que a partir de nuestra percepci\u00f3n de control como interno o externo accionamos o reaccionamos ante las demandas del entorno y entonces se produce la respuesta de estr\u00e9s.<\/p>\n

Si creemos que controlamos pero los resultados de las acciones de control llevadas a cabo dan como resultado algo negativo, entonces se hace necesario analizar el grado de control directo, indirecto, y que cosas est\u00e1n fuera de nuestro control; para a partir de este an\u00e1lisis llegar a definir que controlo y como puedo accionar. Este an\u00e1lisis de control de tres niveles llevado a cabo en todas las \u00e1reas de la vida nos permite unificar m\u00e1s la realidad y la percepci\u00f3n, creando expectativas realistas que nos llevan a la aceptaci\u00f3n.<\/p>\n

Y es esta aceptaci\u00f3n de lo que s\u00ed puedo controlar, de aquello en lo cual tengo un rango de influencia y aceptaci\u00f3n de lo que no puedo controlar que disminuye la respuesta de estr\u00e9s y permite acciones m\u00e1s efectivas en el d\u00eda a d\u00eda. La aceptaci\u00f3n que lleva a la paz y desde ah\u00ed producir cambios propositivos. Aceptaci\u00f3n de que no podemos cambiar a los dem\u00e1s, aceptaci\u00f3n del pasado, aceptaci\u00f3n de eventos\u2026; la aceptaci\u00f3n no es permanecer y aguantar, es sanar y avanzar.<\/p>\n