NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA<\/p>\n
Una gu\u00eda, elaborada por la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Especialistas en Medicina del Trabajo (EEMT) y la Alianza por el Sue\u00f1o, aborda las consecuencias en el sue\u00f1o y en general en la salud de las personas que trabajan por turnos y propone una serie de recomendaciones para mantener en estos casos una buena higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n
En Espa\u00f1a alrededor de un 23% de las personas que trabajan lo hacen a turnos, porcentaje que en Europa se sit\u00faa en el 20 %, en total en el mundo ascienden a 700 millones.<\/p>\n
Un verdadero desaf\u00edo<\/p>\n
La gu\u00eda explica que el cuerpo humano funciona a trav\u00e9s de una red de relojes biol\u00f3gicos circadianos, que regulan funciones vitales y se sincronizan con est\u00edmulos internos -como la melatonina o el cortisol- y externos -como la luz, los horarios de las comidas o la actividad f\u00edsica-.<\/p>\n
Al trabajar en turnos de noche o de madrugada, los sincronizadores se ven alterados porque obligan a estar despierto y comer cuando el reloj biol\u00f3gico est\u00e1 enviando se\u00f1ales de sue\u00f1o, y al contrario, es decir, dormir y ayunar cuando \u00abel reloj tiene programado permanecer despierto\u00bb.<\/p>\n
\u00abForzamos al cuerpo a estar activo cuando no toca, lo que genera una desincronizaci\u00f3n conocida como cronodisrupci\u00f3n. Esto afecta no solo al descanso nocturno, sufriendo somnolencia excesiva, sino tambi\u00e9n al metabolismo, la funci\u00f3n cognitiva y la salud emocional\u00bb, explica la gu\u00eda.<\/p>\n
Consecuencias para la salud<\/p>\n
F\u00edsicas: P\u00e9rdida de fases cruciales del sue\u00f1o (REM y fase 2 NREM), lo que provoca somnolencia, falta de concentraci\u00f3n y fallos de memoria. Se asocia con mayor riesgo de ictus, enfermedades coronarias, diabetes y obesidad debido a la desregulaci\u00f3n de la glucosa y el apetito.<\/p>\n
Mentales: Aumento de la irritabilidad, falta de empat\u00eda y riesgo de padecer ansiedad, depresi\u00f3n (un 40% m\u00e1s de riesgo), fatiga y estr\u00e9s cr\u00f3nico (burnout).<\/p>\n
Sociales: Dificultad para conciliar la vida personal, aislamiento social, falta de comunicaci\u00f3n con la pareja y sensaci\u00f3n de soledad.<\/p>\n
Seguridad: El riesgo de accidentes laborales y de tr\u00e1fico es un 30% mayor en el turno de noche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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