NOTI-AMERICA.COM | CHILE<\/p>\n
El insomnio se ha consolidado como uno de los principales problemas de salud del siglo XXI, impulsado por el aumento del estr\u00e9s, el uso excesivo de pantallas y un estilo de vida saturado de est\u00edmulos que sabotean el descanso.<\/p>\n
Frente a esta crisis, la psic\u00f3loga del sue\u00f1o Roser Gort propone una t\u00e9cnica simple pero poderosa: la \u00abdescarga mental\u00bb antes de acostarse.<\/p>\n
Para quienes luchan por conciliar el sue\u00f1o o sufren de fragmentaci\u00f3n, Gort, experta en terapias cognitivo-conductuales para el insomnio (TCC-I), aconseja implementar un ejercicio de pre-sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abSi te cuesta dormir y quieres lograr hacerlo del tir\u00f3n, antes de meterte en la cama toma un papel y escribe todo lo que pueda aparecer en tu cabeza cuando te acuestes\u00bb, explic\u00f3.<\/p>\n
Esta t\u00e9cnica busca descargar la mente de la carga de preocupaciones, tareas pendientes y pensamientos intrusivos, facilitando la transici\u00f3n hacia un estado de relajaci\u00f3n mental, lo que es esencial para un sue\u00f1o profundo y continuo.<\/p>\n
Dormir poco es rendir a menos del 50%<\/strong><\/p>\n Gort advierte que la sociedad actual subestima la importancia del sue\u00f1o, generando la falsa creencia de que se puede funcionar bien durmiendo poco.<\/p>\n La psic\u00f3loga es categ\u00f3rica al respecto: aunque muchos afirmen que rinden mejor con escasas horas de descanso, \u00abeso es porque se han acostumbrado a una versi\u00f3n de s\u00ed mismos que no supera el 50%\u00bb de su capacidad real.<\/p>\n La especialista subraya que un correcto descanso es imprescindible para rendir de forma adecuada al d\u00eda siguiente, y que el estilo de vida hiperconectado y lleno de est\u00edmulos es la raz\u00f3n principal por la cual el insomnio se ha vuelto un problema tan extendido, convirtiendo la lucha por el sue\u00f1o en una prioridad para el bienestar general.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NOTI-AMERICA.COM | CHILE El insomnio se ha consolidado como uno de los principales problemas de salud del siglo XXI, impulsado por el aumento del estr\u00e9s, el uso excesivo de pantallas y un estilo de...<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":79338,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"no","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10219548024599422_1632221337088128":"","twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[{"account":"twitter_242054905_242054905","service":"twitter","timestamp":1767645106,"status":"success"}],"rop_publish_now_status":"done","footnotes":""},"categories":[3709],"tags":[],"class_list":["post-79337","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","post_format-post-format-image"],"acf":[],"yoast_head":"\n