NOTI-AMERICA.COM | VENEZUELA<\/p>\n
La \u201ctristeza invernal\u201d o Trast\u00f6rno Afectivo Estacional (TAE, por sus siglas en espa\u00f1ol) es una condici\u00f3n que se relaciona con la disminuci\u00f3n de la luz solar, pero tambi\u00e9n con la deficiencia de ciertos micronutrientes clave. La falta de sol afecta la producci\u00f3n de serotonina y desajusta el ritmo circadiano; sin embargo, el cuerpo necesita un aporte constante de vitaminas y minerales espec\u00edficos para sintetizar y regular estas sustancias.<\/p>\n
El sentimiento de nostalgia o tristeza durante el invierno puede ser ocasionado por distintos motivos tanto emocionales como la a\u00f1oranza por un ser querido o pareja que ya no est\u00e1, preocupaciones como las deudas y hasta por el cambio de clima.<\/p>\n
La vitamina D juega un papel crucial en la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo al influir en la producci\u00f3n de serotonina. Su deficiencia es un factor de r\u00efesgo clave para el Trast\u00f6rno Afectivo Estacional, especialmente en invierno, cuando la luz solar es esc\u00e4sa. Adem\u00e1s del sol, la dos\u00efs de 600 UI (Unidad Internacional) de vitamina D diaria se puede asegurar a trav\u00e9s de alimentos como el salm\u00f3n y la caballa, h\u00edgado de res, queso, h\u00f8ngos, yema de huevo, leche y yogur, consign\u00f3 Medline Plus.<\/p>\n
La Vitamina B12 es uno de los mejores suplementos y es crucial para el sistema nervioso central, la energ\u00eda y la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos. Su deficiencia prov\u00f8ca fat\u00efga y dificultades cognitivas. Dado que esta vitamina no se produce internamente, se debe obtener de la dieta de productos como aves, huevos y l\u00e1cteos, detall\u00f3 Men\u2019s Health.<\/p>\n
La vitamina C se considera un complemento valioso para contrarrestar la d\u00eapres\u00ef\u00f3n invernal. Este nutriente es fundamental para el funcionamiento del sistema inmunitario y la s\u00edntesis de col\u00e1geno, pero su papel m\u00e1s relevante es como antioxidante. Se puede encontrar en frutas c\u00edtricas, ar\u00e1ndanos, espinacas, tomates y verduras de hoja verde, de acuerdo con el sitio Medical News Today.<\/p>\n
El Trast\u00f6rno Afectivo Estacional es una variante de la d\u00eapres\u00ef\u00f3n que se manifiesta de forma c\u00edclica, con episodios que suelen extenderse entre cuatro y cinco meses al a\u00f1o.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de: El Tiempo<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NOTI-AMERICA.COM | VENEZUELA La \u201ctristeza invernal\u201d o Trast\u00f6rno Afectivo Estacional (TAE, por sus siglas en espa\u00f1ol) es una condici\u00f3n que se relaciona con la disminuci\u00f3n de la luz solar, pero tambi\u00e9n con la deficiencia...<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":78765,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"no","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-78764","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","post_format-post-format-image"],"acf":[],"yoast_head":"\n