NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA<\/p>\n
La promesa de una transformaci\u00f3n f\u00edsica r\u00e1pida impulsada por la avalancha de dietas milagrosas y productos para adelgazar difundidos en redes sociales y medios puede resultar perjudicial para la salud.<\/p>\n
Aunque perder peso de manera acelerada parece una soluci\u00f3n atractiva, especialistas citados por Eatingwell y Harvard Health advierten sobre diversos efectos secundarios negativos en la salud f\u00edsica y mental, que incluyen desde p\u00e9rdida de masa muscular hasta deterioro emocional y riesgo de recuperar kilos en la balanza.<\/p>\n
Uno de los primeros efectos de adelgazar con rapidez es la disminuci\u00f3n del m\u00fasculo y los l\u00edquidos corporales, m\u00e1s que de la grasa acumulada. La dietista Melissa Mitri explic\u00f3 a EatingWell que una p\u00e9rdida de peso demasiado veloz suele reflejarse en menor masa muscular y deshidrataci\u00f3n, en lugar de una verdadera quema de grasa.<\/p>\n
Esta disminuci\u00f3n compromete la fuerza, el equilibrio y funciones vitales como la capacidad card\u00edaca y pulmonar, adem\u00e1s de intervenir en el metabolismo de la glucosa y en la estabilidad del az\u00facar en sangre. Por ello, los especialistas recomiendan una reducci\u00f3n gradual, incorporando entrenamiento de fuerza para preservar la musculatura y mantener la salud general.<\/p>\n
El proceso r\u00e1pido de adelgazamiento altera el metabolismo, elevando la probabilidad de recuperar el peso perdido e incluso aumentar m\u00e1s.<\/p>\n
Johna Burdeos, experta en nutrici\u00f3n, afirm\u00f3 en Eatingwell que el cuerpo reacciona ante la dr\u00e1stica restricci\u00f3n cal\u00f3rica activando un \u201cmodo de supervivencia\u201d, lo cual ralentiza el metabolismo y favorece el almacenamiento de calor\u00edas.<\/p>\n
Al finalizar la dieta y aumentar la ingesta cal\u00f3rica, el metabolismo sigue lento, facilitando la acumulaci\u00f3n de grasa. Este ciclo, conocido como efecto yo-yo, obstaculiza el mantenimiento de un peso saludable y, seg\u00fan Harvard Health, aumenta el riesgo de fluctuaciones de peso da\u00f1inas.<\/p>\n
Las dietas extremas provocan un d\u00e9ficit de nutrientes esenciales; al reducir severamente la cantidad de calor\u00edas, resulta dif\u00edcil cubrir los requerimientos nutricionales. Las consecuencias incluyen ca\u00edda del cabello, palidez, anemia, fatiga y debilidad \u00f3sea. Para prevenir estos problemas, los expertos recomiendan una dieta variada y equilibrada que incluya alimentos de origen vegetal y nutrientes clave.<\/p>\n
Lisa Andrews, dietista registrada, advirti\u00f3 en Eatingwell que \u201cperder peso demasiado r\u00e1pido puede aumentar el riesgo de c\u00e1lculos biliares\u201d, pues la r\u00e1pida reducci\u00f3n estimula la liberaci\u00f3n de colesterol en la bilis y favorece la formaci\u00f3n de dep\u00f3sitos en la ves\u00edcula biliar.<\/p>\n
Los s\u00edntomas abarcan dolor, v\u00f3mitos, indigesti\u00f3n y fiebre. El riesgo aumenta en dietas muy bajas en calor\u00edas y con fluctuaciones repetidas de peso. Por ello, se recomienda una p\u00e9rdida de peso constante y moderada, de 0,5 a 1 kilogramo por semana.<\/p>\n
La disminuci\u00f3n de energ\u00eda y la fatiga tambi\u00e9n suelen acompa\u00f1ar las dietas restrictivas. Colleen Christensen, consejera certificada en alimentaci\u00f3n intuitiva, explic\u00f3 a Eatingwell que la restricci\u00f3n cal\u00f3rica severa deja al cuerpo sin suficiente energ\u00eda, lo que provoca cansancio, letargo y menor rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n
En personas activas, la falta de calor\u00edas afecta negativamente tanto los entrenamientos como la concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s, el bajo consumo de carbohidratos, imprescindible para el cerebro, puede causar confusi\u00f3n mental y dificultar el pensamiento claro.<\/p>\n
La salud mental y la vida social tampoco quedan fuera de riesgos. Maddie Alfiero, dietista registrada, indic\u00f3 a Eatingwell que quienes persiguen una p\u00e9rdida de peso acelerada pueden experimentar aislamiento social y ansiedad por la comida.<\/p>\n
La presi\u00f3n sobre el peso, el miedo a la grasa corporal y la obsesi\u00f3n por la b\u00e1scula deterioran la relaci\u00f3n con los alimentos y el propio cuerpo, aumentando la probabilidad de trastornos alimentarios.<\/p>\n
En tanto, evitar actividades sociales para no romper la dieta incrementa la sensaci\u00f3n de soledad.<\/p>\n
Frente a estos riesgos, los especialistas consultados por Eatingwell y Harvard Health insisten en la importancia de adoptar un enfoque gradual y sostenible para perder peso. Recomiendan priorizar cambios de h\u00e1bitos mantenibles, como una alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio regular y asesoramiento profesional.<\/p>\n
Adem\u00e1s, otros factores como el sue\u00f1o, el estr\u00e9s, la medicaci\u00f3n, las enfermedades y la gen\u00e9tica influyen en el peso, lo que demuestra que no existe una \u00fanica soluci\u00f3n ni inmediata.<\/p>\n
Los especialistas recuerdan que el peso ideal no es una cifra a elecci\u00f3n, del mismo modo que no se puede elegir la altura o la talla de zapato. M\u00e1s all\u00e1 del n\u00famero en la balanza, el objetivo fundamental debe ser alcanzar un bienestar f\u00edsico y emocional que permita disfrutar una vida saludable y plena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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