{"id":7423,"date":"2021-11-21T20:18:57","date_gmt":"2021-11-22T00:18:57","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/?p=7423"},"modified":"2021-11-21T20:18:57","modified_gmt":"2021-11-22T00:18:57","slug":"por-que-es-bueno-para-la-salud-hacer-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/2021\/11\/21\/por-que-es-bueno-para-la-salud-hacer-tai-chi\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es bueno para la salud hacer Tai chi"},"content":{"rendered":"<p>REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR)<\/p>\n<div class=\"article__body\">\n<section class=\" lazyloaded\">\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\"><strong>Junto con el reiki o el yoga, el Tai chi es una de las terapias corporales m\u00e1s populares. Aunque originalmente surgi\u00f3 como una forma de entrenamiento para luchar cuerpo a cuerpo, con el tiempo fue adoptando un perfil f\u00edsico-espiritual, e incluso se lo practica para aliviar o prevenir muchas lesiones y afecciones. Conoce aqu\u00ed todo sobre este ejercicio.<\/strong><\/p>\n<figure class=\"article__image-container\">\n<p><div style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" lazyloaded\" src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/50c7df8eb937952c52000001_1_11-1594307627,318.jpg\" alt=\"\" width=\"724\" height=\"483\" data-src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/50c7df8eb937952c52000001_1_11-1594307627,318.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/837x0_50c7df8eb937952c52000001_1_11-1594307627,318.jpg 837w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/768x0_50c7df8eb937952c52000001_1_11-1594307627,318.jpg 768w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/692x0_50c7df8eb937952c52000001_1_11-1594307627,318.jpg 692w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/320x0_50c7df8eb937952c52000001_1_11-1594307627,318.jpg 320w\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Foto:\u00a0GETTY IMAGES<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">El Tai chi es un estilo defensivo de artes marciales, considerado como una pr\u00e1ctica de cuerpo-mente en la medicina complementaria y alternativa. Consiste en realizar movimientos lentos, suaves y con conciencia, complementando con estiramientos, mientras se respira profundamente. De esta forma se alcanza una mayor flexibilidad, equilibrio, agilidad, capacidad aer\u00f3bica, resistencia, fuerza muscular y energ\u00eda.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">El Tai chi se origin\u00f3 en China alrededor del siglo XII, y si bien se practic\u00f3 solo en ese pa\u00eds durante cientos de a\u00f1os, actualmente se est\u00e1 convirtiendo en un fen\u00f3meno global. Puedes buscar tutoriales o comparar libros para comenzar a practicarlo, aunque los expertos recomiendan consultar a un instructor profesional, para que se ajuste a tu condici\u00f3n f\u00edsica y te sugiera los mejores ejercicios.<\/p>\n<figure class=\"article__image-container\">\n<p><div style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" lazyloaded\" src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/50c7df8eb937952c52000001_2_25-1594307628,971.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"466\" data-src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/50c7df8eb937952c52000001_2_25-1594307628,971.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/837x0_50c7df8eb937952c52000001_2_25-1594307628,971.jpg 837w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/768x0_50c7df8eb937952c52000001_2_25-1594307628,971.jpg 768w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/692x0_50c7df8eb937952c52000001_2_25-1594307628,971.jpg 692w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/320x0_50c7df8eb937952c52000001_2_25-1594307628,971.jpg 320w\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Foto: GETTY IMAGES<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">Debido a que es una t\u00e9cnica de bajo impacto y agrega una m\u00ednima tensi\u00f3n en los m\u00fasculos y las articulaciones, es generalmente seguro para todas las edades y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica. Actualmente, la investigaci\u00f3n cient\u00edfica busca aprender m\u00e1s acerca de c\u00f3mo el Tai Chi puede ayudar a la salud. Aqu\u00ed te presentamos los principales hallazgos:<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<h4 class=\"slideshow-item__title\">Alivia el estr\u00e9s<\/h4>\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">Los profesionales suelen recomendar complementar los tratamientos de salud mental con t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de relajaci\u00f3n o gimnasia aer\u00f3bica de bajo impacto. El Tai chi es una buena forma de combinar ambos aspectos. Adem\u00e1s, se asociaron sus efectos calmantes con una reducci\u00f3n de los niveles de hormonas del estr\u00e9s, como el cortisol.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<h4 class=\"slideshow-item__title\">Mejor funci\u00f3n card\u00edaca<\/h4>\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">Al reducir los niveles de estr\u00e9s y ayudar a equilibrar la funci\u00f3n cardiovascular, el Tai chi puede resultar \u00fatil para disminuir los niveles de presi\u00f3n arterial y disminuir los s\u00edntomas de hipertensi\u00f3n. Sin embargo, se necesitan m\u00e1s estudios que corroboren esta relaci\u00f3n.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<h4 class=\"slideshow-item__title\">Previene las ca\u00eddas<\/h4>\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">El Tai chi es m\u00e1s dif\u00edcil de lo que muchos creen y requiere de un gran control muscular. Sin embargo, tras unas pocas semanas de pr\u00e1ctica regular, notar\u00e1s un cambio en la composici\u00f3n y control de los m\u00fasculos, junto a una mayor estabilidad y equilibrio. Seg\u00fan los especialistas, esto resulta clave, especialmente entre las personas mayores, para prevenir el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n<figure class=\"article__image-container\">\n<p><div style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" lazyloaded\" src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/50c7df8eb937952c52000001_6_11-1594307687,859.jpg\" alt=\"Previene las ca\u00eddas\" width=\"724\" height=\"483\" data-src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/50c7df8eb937952c52000001_6_11-1594307687,859.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/837x0_50c7df8eb937952c52000001_6_11-1594307687,859.jpg 837w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/768x0_50c7df8eb937952c52000001_6_11-1594307687,859.jpg 768w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/692x0_50c7df8eb937952c52000001_6_11-1594307687,859.jpg 692w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/320x0_50c7df8eb937952c52000001_6_11-1594307687,859.jpg 320w\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Previene las ca\u00eddas. Foto:\u00a0GETTY IMAGES<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<h4 class=\"slideshow-item__title\">Contra la osteoartritis<\/h4>\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">Hacer Tai chi mostr\u00f3 buenos resultados entre las personas que padecen osteoartritis. Al mejorar la flexibilidad, flujo sangu\u00edneo y fuerza, la pr\u00e1ctica regular de este arte marcial ayuda a reducir los s\u00edntomas de la artritis y el dolor articular.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<h4 class=\"slideshow-item__title\">Enfermedad de Parkinson<\/h4>\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">Ciertas investigaciones vincularon practicar Tai Chi con una mayor estabilidad para los pacientes con enfermedad de Parkinson. Si bien se desconoce el v\u00ednculo, los expertos se\u00f1alaron que la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y los efectos neurol\u00f3gicos de este ejercicio se han relacionado con una mejor flexibilidad y una progresi\u00f3n m\u00e1s lenta de la enfermedad.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<h4 class=\"slideshow-item__title\">Otras bondades<\/h4>\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">Se encontr\u00f3 un aumento del bienestar f\u00edsico y reducci\u00f3n de ciertos s\u00edntomas entre pacientes con esclerosis m\u00faltiple, c\u00e1ncer, y fibromialgia que practicaban Tai chi. Incluso se lo asoci\u00f3 con una disminuci\u00f3n de la ansiedad que se produce tras abandonar el h\u00e1bito de fumar. Sin embargo, los expertos a\u00fan desconocen cu\u00e1l es el v\u00ednculo detr\u00e1s de esta asociaci\u00f3n.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<h4 class=\"slideshow-item__title\">\u00a1Cr\u00e9ate un h\u00e1bito!<\/h4>\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">Muchos especialistas coinciden en que podr\u00e1s disfrutar de mayores beneficios si contin\u00faas practicando esta disciplina a largo plazo. Es posible que te sea \u00fatil realizarla en el mismo lugar y a la misma hora todos los d\u00edas para desarrollar una rutina. Se aconseja hacerlo m\u00ednimo dos veces por semana.<\/p>\n<figure class=\"article__image-container\">\n<p><div style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" lazyloaded\" src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/50c7df8eb937952c52000001_10_49-1594307748,015.jpg\" alt=\"\u00a1Cr\u00e9ate un h\u00e1bito!\" width=\"724\" height=\"483\" data-src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/50c7df8eb937952c52000001_10_49-1594307748,015.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/837x0_50c7df8eb937952c52000001_10_49-1594307748,015.jpg 837w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/768x0_50c7df8eb937952c52000001_10_49-1594307748,015.jpg 768w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/692x0_50c7df8eb937952c52000001_10_49-1594307748,015.jpg 692w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/320x0_50c7df8eb937952c52000001_10_49-1594307748,015.jpg 320w\" \/><p class=\"wp-caption-text\">\u00a1Cr\u00e9ate un h\u00e1bito! Foto:\u00a0GETTY IMAGES<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<h4 class=\"slideshow-item__title\">Precauciones<\/h4>\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">Aunque hacer Tai Chi es relativamente seguro y puede ofrecer distintos beneficios para la salud, debes tomar ciertas precauciones al momento de practicarlo. Si lo haces en exceso, puedes tener dolores musculares o esguinces, adem\u00e1s, no se aconseja realizarlo despu\u00e9s de una comida, o cuando est\u00e1s muy cansado.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">Comienza lentamente y espera para ver c\u00f3mo la pr\u00e1ctica afecta tu cuerpo. Este puede ser un ejercicio importante para quemar calor\u00edas, a pesar de la naturaleza lenta de la actividad, y muchos de los movimientos y grupos musculares que gravar\u00e1 no est\u00e1n acostumbrados a ese tipo de actividad. La vestimenta (ropa suelta), concentraci\u00f3n y respiraci\u00f3n tambi\u00e9n son aspectos claves.<\/p>\n<figure class=\"article__image-container\">\n<p><div style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" lazyloaded\" src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/50c7df8eb937952c52000001_12_22-1594307796,528.jpg\" alt=\"\" width=\"724\" height=\"483\" data-src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/50c7df8eb937952c52000001_12_22-1594307796,528.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/837x0_50c7df8eb937952c52000001_12_22-1594307796,528.jpg 837w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/768x0_50c7df8eb937952c52000001_12_22-1594307796,528.jpg 768w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/692x0_50c7df8eb937952c52000001_12_22-1594307796,528.jpg 692w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/320x0_50c7df8eb937952c52000001_12_22-1594307796,528.jpg 320w\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Foto:\u00a0GETTY IMAGES<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n<section class=\"slideshow-item lazyloaded\">\n<h4 class=\"slideshow-item__title\">Fuentes consultadas<\/h4>\n<p class=\"slideshow-item__caption\" style=\"text-align: justify\">Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral, Cl\u00ednica Mayo, Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.<\/p>\n<\/section>\n<aside class=\"ad ad--content5\">\n<p class=\"ad__text\"><strong>Fuente: HolaDoctor<\/strong><\/p>\n<\/aside>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR) Junto con el reiki o el yoga, el Tai chi es una de las terapias corporales m\u00e1s populares. 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