NOTI-AMERICA.COM | CHILE<\/p>\n
Es importante mantener un equilibrio h\u00eddrico adecuado para lograr un metabolismo eficiente. Cansancio inexplicable, dolor de cabeza y calambres, entre otros, pueden ser s\u00edntomas de alerta por deshidrataci\u00f3n<\/p>\n
La nutricionista Amelia De La Pe\u00f1a indic\u00f3 que \u201cEl agua, al igual que los dem\u00e1s nutrientes, tiene requerimientos individuales que var\u00edan seg\u00fan el peso corporal. La f\u00f3rmula es sencilla: multiplicar el peso en kilogramos por 30 CC. El resultado revela la necesidad h\u00eddrica basal de cada persona\u201d.<\/p>\n
Por lo que coment\u00f3 que \u201cuna persona de 50 kilos tendr\u00e1 un requerimiento menor que alguien de 80. Para este \u00faltimo, los ocho vasos podr\u00edan ser insuficientes\u201d.<\/p>\n
En este sentido, una persona que pese 50 kilos requiere diariamente 1.500 cc de agua, aproximadamente 6 vasos de 250 ml o 7,5 vasos de 200 ml, dependiendo del tama\u00f1o del est\u00e1ndar del vaso. Un individuo que pese 80 kilos requerir\u00e1 2.400 ml de agua diarios, que equivalen a 9,6 vasos de 250 ml o 12 vasos de 200 ml.<\/p>\n
Pero el peso no es el \u00fanico factor que influye en los requerimientos de hidrataci\u00f3n. La actividad f\u00edsica y el clima juegan roles determinantes. \u201cUn individuo sedentario no requiere la misma cantidad de agua que un deportista\u201d, explica De La Pe\u00f1a. \u201cPor cada hora de entrenamiento, recomiendo agregar un litro de agua para compensar la p\u00e9rdida por sudoraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n
El clima, con sus fluctuaciones, tambi\u00e9n exige ajustes en la hidrataci\u00f3n. \u201cEn climas c\u00e1lidos, el cuerpo demanda m\u00e1s agua para regular la temperatura interna\u201d, se\u00f1ala la nutricionista. \u201cLas olas de calor, por ejemplo, requieren un aumento en la ingesta de l\u00edquidos para prevenir la deshidrataci\u00f3n\u201d.<\/p>\n
De La Pe\u00f1a tambi\u00e9n identifica las se\u00f1ales tempranas de deshidrataci\u00f3n. \u201cLa sed es un indicador tard\u00edo\u201d, advirit\u00f3.<\/p>\n
\u201cEl cansancio inexplicable, el dolor de cabeza y los calambres pueden ser s\u00edntomas de alerta\u201d, asever\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
NOTI-AMERICA.COM | CHILE Es importante mantener un equilibrio h\u00eddrico adecuado para lograr un metabolismo eficiente. Cansancio inexplicable, dolor de cabeza y calambres, entre otros, pueden ser s\u00edntomas de alerta por deshidrataci\u00f3n La nutricionista Amelia...<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":64413,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10219548024599422_1632221337088128":"","twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-64412","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-salud","post_format-post-format-image"],"acf":[],"yoast_head":"\n