36.9% de los mexicanos adultos viven con obesidad,<\/strong><\/a> y en 2030 podr\u00eda llegar al 45%.\u00a0 La OMS pide una respuesta colectiva para abordar esta crisis sanitaria emergente, enfoc\u00e1ndose en medidas para prevenir y gestionar la obesidad. Por esta raz\u00f3n, esta coyuntura es un llamado a la acci\u00f3n para revertir sus consecuencias al ajustar nuestra alimentaci\u00f3n, empezando con acortar, sustituir o eliminar el az\u00facar.<\/p>\nEl sobrepeso y la obesidad son consecuencia de distintos factores. Dentro de la alimentaci\u00f3n, el consumo excesivo de az\u00facar refinada puede contribuir de forma importante al aumento de peso corporal. Esta no solo se a\u00f1ade a los alimentos y bebidas, sino que tambi\u00e9n est\u00e1 presente en cientos de productos industrializados. En raciones moderadas, no es da\u00f1ina; sin embargo, cuando se consume en exceso, se convierte en grasa y puede desencadenar trastornos metab\u00f3licos.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo disminuir el consumo de az\u00facar?<\/strong><\/p>\n\u00a0<\/strong>Revisa etiquetas y evita productos con az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\nPrioriza alimentos naturales como las frutas y las verduras.<\/p>\n
Limita las bebidas azucaradas, mejor opta por agua de sabor sin az\u00facar.<\/p>\n
Cocina en casa para controlar los ingredientes.<\/p>\n
Elige snacks <\/em>saludables como frutos secos o yogur sin az\u00facar.<\/p>\nDe poco en poco, educa tu paladar a vivir sin az\u00facar.<\/p>\n
En ese sentido, para los que quieren rebajar la ingesta de az\u00facar, pero no sacrificar lo dulce en sus alimentos, los sustitutos no cal\u00f3ricos son una buena alternativa. Usar estas opciones, puede ser un paso importante, ya que en conjunto con ejercicio y una dieta equilibrada pueden contribuir a bajar de peso. Los edulcorantes se emplean con seguridad cient\u00edfica en muchos productos alimenticios y bebidas, desde bebidas hasta postres, lo que da sabor sin el impacto cal\u00f3rico del az\u00facar.<\/p>\n
Si de dulzura sin remordimientos se trata, Splenda\u00ae<\/strong> ha sido el aliado de miles de personas para lograr sus objetivos de salud. No s\u00f3lo es que Splenda\u00ae<\/strong> sea recomendada por expertos en nutrici\u00f3n, ya que no causa aumento de peso, al contrario, con una alimentaci\u00f3n saludable y estilo de vida activo, puede ayudar a disminuir la ingesta cal\u00f3rica. Adem\u00e1s, con su versatilidad para ser incluida en m\u00faltiples recetas la vuelven el complemento diario para quienes desean un mejor estilo de vida.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de reducir el consumo de az\u00facar? <\/strong><\/p>\nMinimizar el exceso de calor\u00edas vac\u00edas, lo cual es clave para mantener un peso saludable.<\/p>\n
Permite energ\u00eda m\u00e1s constante a lo largo del d\u00eda, sin picos de ca\u00eddas.<\/p>\n
Contribuye a la reducci\u00f3n de factores de riesgo para enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n
El mensaje del \u201cD\u00eda Mundial contra la Obesidad\u201d es que, cambiar de h\u00e1bitos no debe ser un proceso complicado, ya que un s\u00f3lo elemento fuera de nuestro plan nutricional -como el az\u00facar- genera resultados con el tiempo. Aparte de tomar el control de nuestra alimentaci\u00f3n, al sumar un estilo de vida balanceado, se convierten en la base para tener una mejor salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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