NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA<\/p>\n
De acuerdo con los especialistas, la f\u00f3rmula para cuidar la salud del cerebro contempla cinco aspectos: una alimentaci\u00f3n equilibrada, la pr\u00e1ctica de alg\u00fan ejercicio f\u00edsico de forma regular, dormir bien, tomarse tiempo para realizar actividades de esparcimiento y evitar lo que se conoce como el burn out o el s\u00edndrome de desgaste laboral.<\/p>\n
El neur\u00f3logo pediatra \u00d3scar Gonz\u00e1lez explic\u00f3 que comer de forma saludable, incorporar alimentos ricos en omega, vegetales verdes y reducir el consumo de az\u00facar refinada, contribuyendo a preservar el buen estado de este \u00f3rgano.<\/p>\n
Se\u00f1al\u00f3 que \u201cactualmente se habla de lo que es el eje intestino-cerebro y la importancia de mantener la microbiota intestinal saludable, (colecci\u00f3n de microbios como: bacterias, hongos, levaduras y virus, que viven en simbiosis -ayuda mutua- con nuestro cuerpo)\u201d. A\u00f1adi\u00f3 que, \u201cahora se sabe que el intestino tiene m\u00e1s neuronas que el cerebro y estas son las que regulan los neurotransmisores, que se encargan de much\u00edsimas funciones cerebrales como controlar el sue\u00f1o, por ejemplo\u201d.<\/p>\n
El doctor Gonz\u00e1lez indic\u00f3 que \u201ccon una alimentaci\u00f3n equilibrada adem\u00e1s se evita la neuro inflamaci\u00f3n, un proceso con efectos negativos que afecta la morfolog\u00eda y el funcionamiento de las c\u00e9lulas cerebrales, lo que termina ocasionando patolog\u00edas neurodegenerativas\u201d.<\/p>\n
Por su parte, el h\u00e1bito de dormir bien significa tener un horario de sue\u00f1o regular y no perder horas de descanso por ver televisi\u00f3n o estar en la computadora, por ejemplo. El neur\u00f3logo pediatra se\u00f1al\u00f3 que \u201cdurante la noche es cuando el cerebro se repara, es la \u00fanica forma que existe de que este \u00f3rgano se reactivo\u201d.<\/p>\n
En cuanto a la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica, el especialista asegur\u00f3 que es un h\u00e1bito indispensable para la salud cerebral ya que \u201csomos seres aer\u00f3bicos, que dependemos del ox\u00edgeno, y al hacer ejercicio mejoramos esa carga de ox\u00edgeno que llega a nuestro cerebro y mejoramos el sistema vascular, tanto el cerebral como el del cuerpo en general, ya que esto tambi\u00e9n incide en la liberaci\u00f3n de nuestros neurotransmisores\u201d.<\/p>\n
Indic\u00f3 que de igual importancia son el descanso y el esparcimiento, para el cuidado de la salud mental y evitar la sobrecarga o sobreestimulaci\u00f3n, que es lo que se conoce como fatiga cr\u00f3nica o burn out, \u201cporque esto tambi\u00e9n da\u00f1a el cerebro, y entiende que es necesario acompa\u00f1ar la recreaci\u00f3n con todo lo mencionado antes: la alimentaci\u00f3n, el ejercicio, dormir bien. Y, adem\u00e1s, cuidar nuestras emociones, compartir con otros y crear v\u00ednculos afectivos, que es muy fundamental\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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