NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA<\/p>\n
La actividad f\u00edsica fortalece el coraz\u00f3n, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y aumenta los niveles de ox\u00edgeno en el cuerpo. Adem\u00e1s, reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas al controlar factores como la presi\u00f3n arterial y el colesterol. Mantenerse activo tambi\u00e9n ayuda a manejar el estr\u00e9s y mejora la salud mental, contribuyendo a una vida m\u00e1s saludable y equilibrada.<\/p>\n
Seg\u00fan el personal trainer Nelson Mart\u00ednez, todo lo que tenga que ver con la parte aer\u00f3bica es excelente para el coraz\u00f3n: \u201cNadar, trotar, caminar, montar bicicleta o saltar la cuerda son actividades que fortalecen este \u00f3rgano vital y mejoran la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n
Para dise\u00f1ar un plan de entrenamiento efectivo es necesario tomar en cuenta la edad y condici\u00f3n f\u00edsica de la persona y si tiene alguna patolog\u00eda de salud.<\/p>\n
Por su parte, la doctora Andrea Odreman ahonda en los beneficios a nivel cardiovascular. \u201cEl ejercicio mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, produciendo vasodilataci\u00f3n a nivel de las arterias y favoreciendo el transporte de ox\u00edgeno a los \u00f3rganos de nuestro sistema\u201d, explica.<\/p>\n
La especialista tambi\u00e9n destaca la importancia de individualizar los planes de entrenamiento, considerando la edad, condici\u00f3n f\u00edsica y posibles enfermedades preexistentes.<\/p>\n
La Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda recomienda al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada a la semana, mientras que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) sugiere 20 minutos de actividad f\u00edsica diaria durante al menos 5 d\u00edas de la semana.<\/p>\n
Al respecto, la doctora Odreman enfatiza que el tipo de ejercicio tambi\u00e9n es crucial. \u201cAntes se cre\u00eda que solo el ejercicio aer\u00f3bico era suficiente, pero ahora se sabe que el entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n beneficia al coraz\u00f3n\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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