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Actualmente, las personas tenemos demasiadas exigencias a lo largo de nuestro d\u00eda a d\u00eda, lo que muchas veces nos deja con pocas horas de sue\u00f1o afectando de forma significativa a nuestra salud.<\/p>\n
La Secretar\u00eda de Salud indica que dormir las horas adecuadas es tan importante para nuestro cuerpo como llevar una dieta balanceada o efectuar actividad f\u00edsica, pues entre las funciones del sue\u00f1o se encuentra mantener en equilibrio los sistemas inmunol\u00f3gico, cardiovascular, metab\u00f3lico y neurol\u00f3gico.<\/p>\n
De acuerdo con la Universidad de Harvard, los beneficos de tomar una siesta est\u00e1n ampliamente documentados, pues dormir unos 30 minutos a medio d\u00eda puede mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir la fatiga y aumentar el estado de alerta.<\/p>\n
Harvard explica que algunos expertos recomiendan que las\u00a0siestas\u00a0no duren m\u00e1s de 30 minutos. El l\u00edmite es de 60 minutos, porque\u00a0las siestas m\u00e1s largas se han relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud\u00a0como enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
Del mismo modo, los expertos de esta universidad detallan que cuando la NASA y la Administraci\u00f3n Federal de Aviaci\u00f3n estudiaron los\u00a0efectos de las siestas\u00a0en los pilotos, descubrieron que las siestas mejoraban el estado de alerta mental y el rendimiento.<\/p>\n
Seg\u00fan se informa, muchos trabajadores del turno de noche se animaron despu\u00e9s de tomar siestas de tan solo 15 a 20 minutos.<\/p>\n
Del mismo modo, los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s) detallaron que la falta de sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de tener problemas de salud, como:<\/p>\n
Enfermedad cardiaca<\/p>\n
Presi\u00f3n arterial alta<\/p>\n
Afectar la concentraci\u00f3n<\/p>\n
Afectar la memoria<\/p>\n
Calidad de vida m\u00e1s baja<\/p>\n
Falta de capacidad de realizar actividades diarias<\/p>\n
En este mismo tenor, los\u00a0investigadores de Harvard\u00a0indicaron que el insomnio afecta la capacidad de aprender nueva informaci\u00f3n, lo cual es una raz\u00f3n m\u00e1s para que mantengas buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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