NOTI-AMERICA.COM | CHILE \u2013 La respuesta a esta pregunta es posible si se juega con el horario en que se consumen los alimentos, as\u00ed c\u00f3mo si se eligen con cuidado, cu\u00e1les son los que deben ser servidos.<\/p>\n
Saber qu\u00e9 comer y cu\u00e1ndo hacerlo puede ser beneficioso, aunque lo que es bueno para la mujer no tiene por qu\u00e9 serlo para el hombre. Nuestros cuerpos utilizan principalmente dos tipos de combustibles para funcionar: grasa y carbohidratos.<\/p>\n
Y lo que ser\u00eda ideal para nosotros, o por lo menos lo que la mayor\u00eda desea, es que nuestro organismo pudiera quemar m\u00e1s cantidades de las reservas de grasa que almacena.<\/p>\n
Algunos estudios sugieren que hay una forma de hacerlo, s\u00f3lo hay que sincronizar el momento oportuno de cu\u00e1ndo comemos y cu\u00e1ndo hacemos ejercicio, se\u00f1al\u00f3 un estudio publicado por la BBC Mundo.<\/p>\n
Uno de ellos fue el que llev\u00f3 a cabo el doctor Adam Collins, de la Universidad de Surrey, en Inglaterra, que a trav\u00e9s de un experimento busc\u00f3 confirmar que una persona puede quemar m\u00e1s cantidad de grasa al cambiar sus h\u00e1bitos de comida y de ejercicios, adem\u00e1s que hay diferencias entre hombres y mujeres.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n inicial de Collins mostr\u00f3 que para los hombres j\u00f3venes, comer carbohidratos antes del ejercicio reduce significativamente la cantidad de grasa que sus cuerpos suelen quemar hasta tres horas despu\u00e9s de la actividad, cuando est\u00e1n en reposo.<\/p>\n
Cuando llev\u00f3 a cabo el mismo experimento con hombres y mujeres, la diferencia fue que las mujeres quemaban m\u00e1s grasa si consum\u00edan carbohidratos antes de hacer ejercicio.<\/p>\n
Con el objetivo de saber si los resultados en el laboratorio podr\u00edan tener un efecto significativo en la rutina diaria de una persona, acudimos a un grupo de control de 30 personas, compuesto por 13 hombres y 17 mujeres.<\/p>\n
Los voluntarios, que no sol\u00edan hacer mucho ejercicio, fueron sometidos a tres clases supervisadas por semana: entrenamiento intervalo de alta intensidad, clases de Zumba y spinning.<\/p>\n
Todos ellos fueron suministrados con una bebida para antes y despu\u00e9s de cada clase. Una botella conten\u00eda placebo (sin calor\u00edas) y la otra una mezcla controlada de carbohidratos, aunque ninguno sab\u00eda en qu\u00e9 orden las estaba tomando.<\/p>\n
Al comienzo del experimento se midi\u00f3 cu\u00e1nta cantidad de grasa quemaban en reposo, adem\u00e1s de otros controles como el peso, la circunferencia de la cintura y los niveles de grasa y az\u00facar en la sangre.<\/p>\n
Mientras todas la mujeres terminaron quemando m\u00e1s grasa al final del experimento, aquellas que ingirieron carbohidratos antes del ejercicio lograron hacerlo en mucha m\u00e1s cantidad.<\/p>\n
En cuanto a los hombres, si bien quemaron un poco menos de grasa que al principio del experimento (como era de esperar en el cuerpo masculino), una vez concluido, la diferencia fue que los que tomaron carbohidratos despu\u00e9s del ejercicio pudieron reducir mucha m\u00e1s grasa que las personas que los ingirieron antes.<\/p>\n
No hubo diferencias importantes en el peso o en el tama\u00f1o de la circunferencia de la cintura, pero los niveles de az\u00facar en la sangre, as\u00ed como los de grasa, se redujeron.<\/p>\n
Definitivamente los hombres y mujeres queman la grasa y los carbohidratos de forma diferente.<\/p>\n
El cuerpo masculino es mucho m\u00e1s \u00abconsumidor de carbohidratos\u00bb, por lo que si una persona consume este tipo de alimentos el cuerpo se encargar\u00e1 de quemarlos antes que la grasa.<\/p>\n
Eso no quiere decir que se eliminen, ya que el ser humano necesita comer y los carbohidratos son una parte importante de una dieta balanceada, pero si es recomendable consumirlos despu\u00e9s de hacer ejercicio y no antes.<\/p>\n
\u00bfLa raz\u00f3n? Al consumir carbohidratos despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica, el cuerpo de los hombres los utiliza para reemplazar el carbohidrato en sus m\u00fasculos antes que quemarlo, por lo que quemar\u00e1 grasa en su lugar.<\/p>\n
En cuanto a las mujeres, el resultado muestra claramente que comer antes del ejercicio es mejor si lo que quieren es quemar grasa.<\/p>\n
El cuerpo de las mujeres tienden a quemar la grasa m\u00e1s f\u00e1cil que el de los hombres y son mejores para conservar el carbohidrato, por lo que al consumirlos despu\u00e9s del ejercicio lo que se est\u00e1 haciendo es sobrecargando al organismo de \u00abcombustible\u00bb y por ende disminuye su capacidad de que quemar grasa.<\/p>\n
Si bien este estudio fue relativamente peque\u00f1o, al juntar la evidencia de los resultados del laboratorio con la muestra en las personas, se observa que al hacer peque\u00f1os cambios en el h\u00e1bito de cu\u00e1ndo consumimos nuestros alimentos se podr\u00e1 maximizar la cantidad de grasa que nuestro cuerpo quema durante el d\u00eda, sin necesidad de aumentar la cantidad de ejercicio que hacemos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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