{"id":43174,"date":"2024-04-18T14:41:30","date_gmt":"2024-04-18T18:41:30","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/?p=43174"},"modified":"2024-04-18T14:41:30","modified_gmt":"2024-04-18T18:41:30","slug":"como-calmar-la-ansiedad-durante-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/2024\/04\/18\/como-calmar-la-ansiedad-durante-la-noche\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo calmar la ansiedad durante la noche"},"content":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA.COM | CHILE \u2013 La ansiedad es una emoci\u00f3n humana normal caracterizada por una sensaci\u00f3n de nerviosismo y preocupaci\u00f3n. Puedes encontrarte experimentando ansiedad durante situaciones estresantes, como una primera cita o una entrevista de trabajo.<\/p>\n<p>Algunas veces, sin embargo, la ansiedad puede permanecer por m\u00e1s tiempo de lo usual. Cuando esto sucede, puede interferir con tu vida diaria y nocturna.<\/p>\n<p>Uno de los horarios m\u00e1s comunes en los que las personas experimentan ansiedad es en la noche. Muchos ensayos cl\u00ednicos han determinado que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede ser un desencadenante de la ansiedad. Hist\u00f3ricamente, las investigaciones tambi\u00e9n sugieren que los trastornos de ansiedad est\u00e1n relacionados con la reducci\u00f3n de la calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Tratar la ansiedad durante la noche y resolver tus problemas del sue\u00f1o son pasos importantes para mejorar tu calidad de vida.<\/p>\n<div>\n<h2>S\u00edntomas<\/h2>\n<\/div>\n<p>La\u00a0ansiedad tiene muchos s\u00edntomas. Todos experimentan ansiedad de diferentes maneras. Los s\u00edntomas pueden aparecer en cualquier momento del d\u00eda, en la ma\u00f1ana o en la noche. Los s\u00edntomas comunes de la ansiedad incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>sensaci\u00f3n de nerviosismo, intranquilidad o preocupaci\u00f3n<\/li>\n<li>problemas para concentrarte<\/li>\n<li>problemas para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido<\/li>\n<li>problemas gastrointestinales<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otro s\u00edntoma que una persona con ansiedad tambi\u00e9n puede experimentar son los ataques de p\u00e1nico. Un ataque de p\u00e1nico es un episodio de temor extremo e intenso, con frecuencia acompa\u00f1ado por manifestaciones f\u00edsicas. Los s\u00edntomas comunes de un ataque de p\u00e1nico incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>una sensaci\u00f3n de fatalidad inminente<\/li>\n<li>ritmo card\u00edaco aumentado y dolor en el pecho<\/li>\n<li>dificultad para respirar y estrechez de garganta<\/li>\n<li>sudores, escalofr\u00edos y sofocos<\/li>\n<li>mareos o aturdimiento<\/li>\n<\/ul>\n<p>una sensaci\u00f3n de disociaci\u00f3n, o como que nada es real<\/p>\n<p>En algunos casos, hasta puedes despertarte por un ataque de p\u00e1nico nocturno. Los ataques de p\u00e1nico (durante la noche) tienen las mismas se\u00f1ales y s\u00edntomas que los ataques de p\u00e1nico regulares, solo que ocurren mientras est\u00e1s durmiendo.<\/p>\n<p>Si experimentas un ataque de p\u00e1nico nocturno, puede ser dif\u00edcil calmarte y volver a dormir.<a class=\"chartbeat-section\" name=\"causas\"><\/a><\/p>\n<div>\n<h2>Causas<\/h2>\n<\/div>\n<p>Los problemas del sue\u00f1o y la ansiedad parecen acompa\u00f1arse mutuamente. La falta de sue\u00f1o puede ser un desencadenante de la ansiedad, mientras que la ansiedad tambi\u00e9n puede causar falta de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Ansiedad y Depresi\u00f3n (ADAA, por sus siglas en ingl\u00e9s), m\u00e1s del 50 por ciento de los adultos dicen que sus niveles de ansiedad afectan su capacidad de dormir durante la noche.<\/p>\n<p>Hay poca investigaci\u00f3n cient\u00edfica sobre la ansiedad nocturna. Aun as\u00ed, existen muchas razones por las que tu ansiedad puede empeorar durante la noche.<\/p>\n<p>Puedes sentir que tu mente est\u00e1 acelerada y no puedes detener tus pensamientos. Puedes enfocarte en las preocupaciones del d\u00eda o anticipar cosas de tu lista de pendientes para el siguiente d\u00eda.<\/p>\n<p>Este \u201cestr\u00e9s\u201d percibido puede hacer que el cuerpo experimente una descarga de adrenalina, lo que vuelve extremadamente dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<h3>Investigaci\u00f3n sobre la ansiedad y el sue\u00f1o<\/h3>\n<p>Sin embargo, existe suficiente investigaci\u00f3n sobre c\u00f3mo la ansiedad puede afectar el sue\u00f1o y viceversa.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la ADAA, la investigaci\u00f3n muestra que los trastornos del sue\u00f1o se presentan en casi todos los trastornos psiqui\u00e1tricos.<\/p>\n<p>En un peque\u00f1o estudio de 2015, los investigadores examinaron la relaci\u00f3n entre la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la calidad del sue\u00f1o en personas con ansiedad. Los investigadores determinaron que tanto la calidad del sue\u00f1o como la latencia del sue\u00f1o (el tiempo que toma conciliar el sue\u00f1o) mejoraban en los participantes que respond\u00edan a la terapia cognitivo-conductual.<\/p>\n<p>Los investigadores creen que tratar los problemas para dormir durante el tratamiento de la ansiedad puede ser beneficioso para las personas que tienen problemas para dormir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA.COM | CHILE \u2013 La ansiedad es una emoci\u00f3n humana normal caracterizada por una sensaci\u00f3n de nerviosismo y preocupaci\u00f3n. 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