NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA\u2013 Las\u00a0avellanas\u00a0son alimentos con un gran contenido nutricional, que pueden ayudar a regular el nivel de\u00a0glucosa en la sangre.<\/p>\n
Al igual que el colesterol y los triglic\u00e9ridos, la glucosa es una sustancia normal en la sangre, siempre y cuando no exceda ciertos l\u00edmites. Si sus niveles se elevan puede dar paso a\u00a0diabetes\u00a0u otros trastornos, como resultado de no producir suficiente insulina o usarla de forma inadecuada. Esto es grave, porque la insulina es la que permite el paso de la glucosa hacia las c\u00e9lulas para que estas la conviertan en energ\u00eda.<\/p>\n
Existen ciertos s\u00edntomas que pueden indicar un aumento en los niveles de az\u00facar:<\/p>\n
Estar sediento o tener la boca seca<\/p>\n
Tener visi\u00f3n borrosa<\/p>\n
Tener la piel seca<\/p>\n
Sentirse d\u00e9bil o cansado<\/p>\n
Necesidad de orinar mucho o levantarse m\u00e1s seguido a mitad de la noche para ir al ba\u00f1o<\/p>\n
Para evitar estos efectos, es necesario tener h\u00e1bitos saludables, para poder mantener los niveles de az\u00facar bajo control. Entre esos h\u00e1bitos se encuentra, obviamente, la alimentaci\u00f3n equilibrada, la pr\u00e1ctica de ejercicio regular y la abstinencia del alcohol o el cigarro.<\/p>\n
En el marco de esa dieta saludable, se pueden incluir frutos secos, como la almendras.<\/p>\n
El portal Salud Mapfre, indica que estos frutos son especialmente nutritivos dentro de una\u00a0dieta\u00a0equilibrada, al ser ricos en grasas, especialmente en \u00e1cidos grasos monoinsaturados, fibra y prote\u00ednas.<\/p>\n
Tambi\u00e9n cuentan micronutrientes, que proveen al organismo de buenas cantidades de magnesio, potasio, calcio, vitamina E y \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n
Con respecto al control de la glucosa en la sangre, el portal de salud Tua Saude asegura que el consumo de avellanas puede reducir y controlar esta sustancia.<\/p>\n
De igual manera, se\u00f1ala que las razones se encuentran en su alto contenido de fibra y los contenidos que posee como, el acido oleico y el magnesio. Su contenido de fibra evita que se presenten aumentos s\u00fabitos de glucosa gracias a que el cuerpo no puede absorberla o descomponerla. Adicionalmente, ayuda a eliminar toxinas y otras sustancias que resulta perjudiciales para el organismo.<\/p>\n
Salud Mapfre destaca otros beneficios de las avellanas, m\u00e1s all\u00e1 de regular los niveles de glucosa en la sangre. Estos son:<\/p>\n
Mejora la condici\u00f3n del estre\u00f1imiento<\/p>\n
La fibra y los \u00e1cidos grasos contribuyen a una mejor tr\u00e1nsito intestinal, siendo interesante para personas con problemas de estre\u00f1imiento.<\/p>\n
Personas veganas<\/p>\n
La no ingesta de l\u00e1cteos de los veganos puede causar una disminuci\u00f3n en los requerimientos de calcio, por lo que las avellanas pueden aportar ese mineral para equilibrar la dieta.<\/p>\n
Embarazadas y ni\u00f1os<\/p>\n
Es bien aceptado por los ni\u00f1os, debido a su nivel nutricional y por su facilidad a la hora de llevar como desayuno o merienda. Para las mujeres embarazadas, puede representar una fuente de \u00e1cido f\u00f3lico, esencial para el desarrollo del tubo neural del feto.<\/p>\n
Previene el c\u00e1ncer<\/p>\n
Contienen una elevada concentraci\u00f3n de antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ofrecer propiedades anticancer\u00edgenas. \u00a0Poseen un antioxidante conocido como proantocianidinas, que protege contra el estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n
Adem\u00e1s, su contenido de vitamina E y manganeso funcionan contra el da\u00f1o de las c\u00e9lulas que podr\u00edan causar c\u00e1ncer, disminuyendo su riesgo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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