NOTI-AMERICA.COM | M\u00c9XICO \u2013 Al menos una de cada cinco personas se siente inusualmente cansada de forma habitual y una de cada diez sufre fatiga prolongada, seg\u00fan el Real Colegio de Psiquiatras de Reino Unido.<\/p>\n
Los cient\u00edficos apenas est\u00e1n comenzando a comprender algunas de las causas del cansancio y la fatiga. Lo que es m\u00e1s, una nueva investigaci\u00f3n est\u00e1 arrojando algunos datos sorprendentes sobre el papel que juega nuestra dieta.<\/p>\n
La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional m\u00e1s com\u00fan en todo el mundo. M\u00e1s del 30% de la poblaci\u00f3n mundial est\u00e1 an\u00e9mica, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n
La Encuesta Nacional de Dieta y Nutrici\u00f3n de Reino Unido revela que el 48% de las ni\u00f1as de entre 11 y 18 a\u00f1os, el 27% de las mujeres de entre 19 y 64 a\u00f1os y casi uno de cada 10 ni\u00f1os de entre 11 y 18 a\u00f1os registran una ingesta de hierro baja. \u00bfC\u00f3mo afecta esto a los niveles de energ\u00eda?<\/p>\n
La sangre est\u00e1 compuesta por gl\u00f3bulos rojos, gl\u00f3bulos blancos, plasma y plaquetas.<\/p>\n
Los primeros funcionan como una especie de peque\u00f1os transportadores que llevan ox\u00edgeno al resto de tu cuerpo. Se forman en la m\u00e9dula espinal, que los produce en millones a diario.<\/p>\n
Los gl\u00f3bulos rojos duran unos 120 d\u00edas en el torrente sangu\u00edneo, as\u00ed que necesitan reemplazo constantemente.<\/p>\n
La m\u00e9dula espinal necesita mucho hierro y vitaminas como \u00e1cido f\u00f3lico y B12 para funcionar bien. Sin ellas, la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos puede disminuir, lo que puede reducir el ox\u00edgeno en el torrente sangu\u00edneo y fallos en \u00f3rganos y tejidos.<\/p>\n
La anemia se da cuando se tienen o menos gl\u00f3bulos rojos o\u00a0menos hemoglobina en cada gl\u00f3bulo rojo, que es la que hace que el ox\u00edgeno pueda difundirse por el cuerpo.<\/p>\n
Adem\u00e1s causa cansancio y, posiblemente, un nivel de energ\u00eda bajo, mareos, falta de aliento y el sentimiento de que el coraz\u00f3n late r\u00e1pidamente.<\/p>\n
Si se tiene anemia con deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico o B12, los\u00a0gl\u00f3bulos rojos ser\u00e1n anormalmente grandes, lo que les impedir\u00e1 salir de la m\u00e9dula \u00f3sea para ingresar en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n
La anemia\u00a0rara vez es causada solo por la dieta, pero incrementar la ingesta de hierro puede ayudar, siempre que se haga consultando a un m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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