NOTI-AMERICA.COM | CHILE \u2013 Un ejercicio que pueden realizar tanto j\u00f3venes como adultos mayores ayuda a fortalecer la memoria y cuidar la salud mental, revela una investigaci\u00f3n de la Universidad de Harvard.<\/p>\n
Realizar actividad f\u00edsica con regularidad preserva la fuerza muscular, mantiene tu coraz\u00f3n fuerte, un peso corporal acorde, y previene enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, entre otras.<\/p>\n
Pero tambi\u00e9n puede mejorar la memoria y habilidades de pensamiento. \u00abHay mucha ciencia detr\u00e1s de esto\u00bb, dice el doctor Scott McGinnis, profesor de neurolog\u00eda en la Facultad de Medicina de Harvard.<\/p>\n
De acuerdo a lo que revela un art\u00edculo de la publicaci\u00f3n de Harvard Medical School, adem\u00e1s estimula sustancias qu\u00edmicas que afectan el crecimiento de nuevos vasos sangu\u00edneos en el cerebro e incluso la abundancia, supervivencia y salud general de nuevas c\u00e9lulas en la cabeza.<\/p>\n
Numerosos estudios sugieren que las partes del cerebro que controlan el pensamiento y la memoria tienen mayor volumen en las personas que hacen ejercicio que en las que no lo hacen.<\/p>\n
\u00abA\u00fan m\u00e1s emocionante es el hallazgo de que realizar un programa de ejercicio regular de intensidad moderada durante seis meses o un a\u00f1o se asocia con un aumento en el volumen de regiones cerebrales seleccionadas\u00bb, sostiene McGinnis.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puede mejorar la memoria y el pensamiento de forma indirecta al mejorar el estado de \u00e1nimo y el sue\u00f1o, y al reducir el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n
Resulta que los m\u00e9dicos explican con frecuencia que los problemas en estas \u00e1reas frecuentemente causan o contribuyen al deterioro cognitivo.<\/p>\n
Qu\u00e9 actividad f\u00edsica ayuda a la memoria y el cerebro seg\u00fan Harvard<\/strong><\/p>\n Alcanza con revisar notas y publicaciones al respecto, para concluir que el ejercicio en que la mayor\u00eda se centra es caminar.<\/p>\n \u00abPero es probable que otras formas de ejercicio aer\u00f3bico que hacen latir el coraz\u00f3n produzcan beneficios similares\u00bb, suman desde la prestigiosa universidad en Estados Unidos.<\/p>\n As\u00ed, un estudio publicado en el Journal of the American Geriatrics Society encontr\u00f3 que el tai chi mostr\u00f3 el potencial de mejorar la funci\u00f3n cognitiva en los adultos mayores, en especial a la hora de planificar, la memoria de trabajo, la atenci\u00f3n, la resoluci\u00f3n de problemas, y razonamiento verbal.<\/p>\n Esto puede deberse a que el tai chi, un arte marcial que implica movimientos lentos y concentrados, requiere aprender y memorizar nuevas habilidades y patrones de movimiento.<\/p>\n C\u00f3mo se practica el Tai chi<\/strong><\/p>\n Con origen en la China antigua y denominada como una suerte de \u00abmeditaci\u00f3n en movimiento\u00bb, el Tai chi est\u00e1 basado en movimientos lentos combinados con ejercicios de respiraci\u00f3n profunda. De all\u00ed su impacto tanto en los m\u00fasculos como en la mente.<\/p>\n Al principio se trataba solamente de un arte marcial, pero con el paso del tiempo se empezaron a detectar los beneficios para la salud, como el yoga o la meditaci\u00f3n en movimiento.<\/p>\n Por su naturaleza, es ideal para adultos mayores y para aquellos que ya no son tan j\u00f3venes y que las actividades f\u00edsicas tradicionales les empiezan a costar.<\/p>\n El objetivo es que cada postura fluya hacia la siguiente sin hacer pausas, de manera tal que el cuerpo est\u00e1 en constante movimiento, a un ritmo propio, se\u00f1alan.<\/p>\n Cu\u00e1les son los beneficios del Tai chi para el cuerpo y la cabeza<\/strong><\/p>\n Los beneficios que ofrece practicar el Tai Chi son numerosos y se adquieren a corto plazo. A continuaci\u00f3n, algunos puntos clave:<\/p>\n Mejora equilibrio, fuerza y flexibilidad<\/p>\n Fortalece los m\u00fasculos<\/p>\n Ayuda a las articulaciones<\/p>\n Alivia dolores de cabeza, como migra\u00f1as<\/p>\n Mejora los problemas de insomnio<\/p>\n Reduce el estr\u00e9s<\/p>\n Ayuda con problemas respiratorios<\/p>\n Sirve tambi\u00e9n a la funci\u00f3n intestinal<\/p>\n Aumento de la capacidad aer\u00f3bica<\/p>\n Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la presi\u00f3n arterial<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NOTI-AMERICA.COM | CHILE \u2013 Un ejercicio que pueden realizar tanto j\u00f3venes como adultos mayores ayuda a fortalecer la memoria y cuidar la salud mental, revela una investigaci\u00f3n de la Universidad de Harvard. Realizar actividad...<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":41755,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10219548024599422_1632221337088128":"","twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[663],"tags":[],"class_list":["post-41754","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","post_format-post-format-image"],"acf":[],"yoast_head":"\n