NOTI-AMERICA.COM | M\u00c9XICO \u2013 En el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o debemos recordar la importancia de un buen descanso y de c\u00f3mo repercute este en nuestra salud general. Por tanto, estar atentos a los nuevos disruptores del sue\u00f1o como el cambio clim\u00e1tico es fundamental para cuidar nuestros h\u00e1bitos de descanso.<\/p>\n
Una conmemoraci\u00f3n bajo el lema \u00abEquidad en el sue\u00f1o para la salud global\u00bb. Este nuevo enfoque hace referencia a la necesidad de proteger el descanso de toda la poblaci\u00f3n, especialmente de los grupos sociales m\u00e1s vulnerables. Descansar bien es un pilar b\u00e1sico para una vida saludable.<\/p>\n
La Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES), en relaci\u00f3n con el lema escogido, destaca que diversos estudios han demostrado que hay determinantes sociales y ambientales que tienen un impacto directo sobre la calidad del sue\u00f1o. As\u00ed, factores como la temperatura, la luz y el ruido son clave para un buen descanso.<\/p>\n
Seg\u00fan datos de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sociedades de Medicina del Sue\u00f1o, un 10 % de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola (lo que supone m\u00e1s de cuatro millones de personas) presenta alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o. Otro 30 % (m\u00e1s de 12 millones de personas) se despierta con la sensaci\u00f3n de no haber tenido un descanso reparador o finaliza el d\u00eda muy cansado.<\/p>\n
La doctora Ana Teijeira Azcona, neurofisi\u00f3loga cl\u00ednica y portavoz de la\u00a0SES, ha afirmado que si no se toman medidas, estas cifras seguir\u00e1n creciendo. Sobre todo, en grupos de poblaci\u00f3n vulnerables y debido al efecto del cambio clim\u00e1tico y a las ciudades abiertas 24 horas.<\/p>\n
\u00abEl cambio clim\u00e1tico tiene un impacto en la calidad del sue\u00f1o a nivel poblacional. Los pa\u00edses o las regiones que presentan un incremento notable de las temperaturas tambi\u00e9n sufren ese problema por las noches. Dormir por encima de los 29 o 30 grados de temperatura ambiente provoca serias disrupciones en el sue\u00f1o. Si adem\u00e1s nos encontramos en un pa\u00eds en v\u00edas de desarrollo o en un barrio con menos posibilidades econ\u00f3mica para favorecer el confort durante la noche, tendremos un sue\u00f1o alterado por las elevadas temperaturas, la ausencia de acondicionamiento de las habitaciones donde se duerme y el exceso de ruido y luz derivado de tener que dormir con las ventanas abiertas\u00bb, ha argumentado la doctora.<\/p>\n
Del mismo modo, la neurofisi\u00f3loga ha alertado, en el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, de lo que supone el modelo de ciudad abierta 24horas que se est\u00e1n imponiendo a nivel global.<\/p>\n
\u00abEsto provoca un serio impacto en el sue\u00f1o de la poblaci\u00f3n, especialmente en las grandes ciudades, debido al exceso de ruido nocturno y de luz. Por eso es fundamental que en las ciudades haya un buen plan de urbanismo donde las luces no impacten directamente en las ventanas de las casas, los niveles de ruido sean los menores posibles, haya unos horarios racionales de ocio y se favorezcan entornos urbanizados con parques y arboledas, que nos ayuden a luchar contra la poluci\u00f3n, que tambi\u00e9n tiene un impacto sobre el sue\u00f1o\u00bb, a\u00f1ade la profesional sanitaria.<\/p>\n
Asimismo, en el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o cabe destacar que hay otros factores que suelen ser bastante relevantes, como la precariedad laboral o la situaci\u00f3n personal o social.<\/p>\n
\u201cSi nos acostamos todas las noches preocupados por nuestra situaci\u00f3n laboral, porque es inestable, porque tengo una carga laboral insoportable, porque no llego a fin de mes o porque tengo una gran incertidumbre sobre mi futuro, los mecanismos implicados en el sue\u00f1o no van a poder funcionar correctamente, dado que vamos a estar mandando se\u00f1ales a nuestro cerebro para que permanezca despierto para solucionar todos estos problemas\u201d, ha se\u00f1alado la portavoz de la SES.<\/p>\n
As\u00ed, explica que esto provoca un estado de excesiva alerta durante la noche que va a provocar mayores dificultades para conciliar el sue\u00f1o, as\u00ed como un sue\u00f1o m\u00e1s superficial y con mayor probabilidad de presentar despertares.<\/p>\n
En el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN) recalca que un 48 % de los espa\u00f1oles adultos no tienen un buen descanso. Por otro lado, el 25 % de la poblaci\u00f3n infantil tampoco tiene un sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n
\u201cEl sue\u00f1o saludable es aquel que se adapta a las necesidades de la persona y su entorno, es satisfactorio, tiene una duraci\u00f3n y horario adecuado, es eficiente sin periodos de despertar durante la noche y permite una alerta sostenida durante las horas de vigilia. Conseguirlo no depende \u00fanicamente de una mayor educaci\u00f3n y concienciaci\u00f3n en h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Existen impedimentos, en una gran parte de la poblaci\u00f3n, principalmente por las necesidades laborales, sociales y de estilo de vida que restan horas al descanso nocturno, siendo inadecuado por debajo de 7 horas en adultos. Un mal descanso tiene consecuencias en la salud individual y en la sociedad en general y se asocia a problemas de salud mental, emocional y f\u00edsica (\u2026)\u201d, se\u00f1ala la doctora Ana Fern\u00e1ndez Arcos de la SEN.<\/p>\n
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