NOTI-AMERICA | COLOMBIA<\/p>\n
El sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel fundamental en el mantenimiento de una adecuada salud y calidad de vida a lo largo de todas las etapas, es por esto que el marco de la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o es importante recalcar la importancia de cultivar h\u00e1bitos de descanso saludables, ya que estos a su vez permiten promover el bienestar f\u00edsico, mental y emocional de las personas.<\/p>\n
\u00a0<\/strong>El sue\u00f1o no s\u00f3lo constituye un per\u00edodo de descanso pasivo; es un momento vital durante el cual el cuerpo trabaja incansablemente para apoyar una funci\u00f3n cerebral saludable y mantener la salud f\u00edsica en \u00f3ptimas condiciones. Desde la infancia hasta la edad adulta, influye de manera significativa en el rendimiento y en la capacidad para afrontar los desaf\u00edos cotidianos.<\/p>\n \u00a0<\/strong>Algunos beneficios de este para la salud y el bienestar radican en la funci\u00f3n del cuerpo durante este proceso, ya que, en el descanso, el cuerpo se dedica a restaurar y reparar los tejidos, a consolidar la memoria y regular las funciones metab\u00f3licas. En adici\u00f3n, el sue\u00f1o es vital para el crecimiento y desarrollo en ni\u00f1os y adolescentes. Las horas sugeridas var\u00edan, sin embargo, es crucial asegurar un tiempo adecuado de descanso para cada grupo de edad:<\/p>\n Sin embargo, estas recomendaciones deben ir acompa\u00f1adas de una rutina y h\u00e1bitos saludables, es esencial crear un entorno propicio para dormir, evitar comidas pesadas antes de acostarse, limitar la exposici\u00f3n a pantallas, as\u00ed como alejar los aparatos electr\u00f3nicos y las pantallas en la habitaci\u00f3n, mantener una rutina constante y no consumir bebidas estimulantes en exceso como caf\u00e9, t\u00e9, chocolate, bebidas gaseosas y, por supuesto, bebidas energizantes para as\u00ed promover un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n Trastornos m\u00e1s comunes del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>El insomnio <\/u>corresponde a aquellas dificultades para conciliar o mantener el sue\u00f1o, por otra parte, est\u00e1n las personas que padecen de hipersomnia<\/u>, es decir aquellos que presentan somnolencia excesiva. Ante la presencia de cualquiera de estos trastornos los pacientes deben implementar acciones de higiene del sue\u00f1o y buscar orientaci\u00f3n m\u00e9dica, ya que es importante tener una ayuda oportuna para recibir un tratamiento m\u00e9dico adecuado, que responda a sus necesidades, entre m\u00e1s r\u00e1pido se trate cualquiera de estas condiciones, la posibilidad de mantenerse saludable y con mejor calidad de vida es m\u00e1s alta.<\/p>\n \u201cLa privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o puede afectar negativamente la atenci\u00f3n, la memoria, el estado de \u00e1nimo y la capacidad para manejar el estr\u00e9s, lo que puede contribuir a problemas de salud mental como la depresi\u00f3n y la ansiedad\u201d<\/em> advierte la doctora Alexandra Vega, gerente m\u00e9dica y de farmacovigilancia de Genfar.<\/p>\n \u00a0<\/strong>La falta de sue\u00f1o puede acarrear graves consecuencias en la salud cardiovascular, el sistema inmunol\u00f3gico y el metabolismo, aumentando el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas, diabetes y obesidad, el estr\u00e9s y la ansiedad hasta los horarios de trabajo y las distracciones tecnol\u00f3gicas, se suman a la variedad de factores f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos y sociales que pueden influir en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n \u201cEs clave identificar y abordar estos factores, para mejorar la calidad de nuestro descanso nocturno, por esto en este D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o me gustar\u00eda invitar a todo a priorizar una higiene del sue\u00f1o saludable, ya que el sue\u00f1o es un componente esencial para un estilo de vida equilibrado y el cuidado en su totalidad<\/em>\u201d finaliz\u00f3 la doctora Alexandra.<\/p>\n Existen m\u00faltiples factores que pueden afectar su calidad, como los f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos y sociales. Es importante prestar atenci\u00f3n a estos factores y hacer cambios en el estilo de vida para mejorar la calidad del sue\u00f1o y evitar problemas de salud a largo plazo. Dentro de los factores f\u00edsicos, se encuentran el dolor, temperatura, luz, ruido, alimentaci\u00f3n; los psicol\u00f3gicos, m\u00e1s frecuentes son estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n y las preocupaciones; y en los sociales, est\u00e1n los horarios de trabajo, la presi\u00f3n social, las actividades sociales, los medicamentos, entre otros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NOTI-AMERICA | COLOMBIA El sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel fundamental en el mantenimiento de una adecuada salud y calidad de vida a lo largo de todas las etapas, es por esto que el marco de...<\/p>\n","protected":false},"author":135,"featured_media":40978,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10219548024599422_1632221337088128":"","twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-40977","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-salud","post_format-post-format-image"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n