NOTI-AMERICA.COM | M\u00c9XICO \u2013 Para algunas personas conciliar el sue\u00f1o es casi imposible y resulta muy agotador. Existen algunas pr\u00e1cticas que pueden ayudar a agilizar tu proceso para dormir correctamente. Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a despedirte del insomnio de una vez por todas.<\/p>\n
1.\u00a0Haz ejercicio:<\/strong>\u00a0Hacer alguna\u00a0actividad cada d\u00eda, como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sue\u00f1o reparador, cuando uno est\u00e1 cansado por el ejercicio se duerme m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n 2.\u00a0La cama es s\u00f3lo para dormir y para tener relaciones sexuales:<\/strong>\u00a0El resto de actividades como tumbarse en la misma para ver la televisi\u00f3n, leer las redes sociales, revisar el correo o jugar en el m\u00f3vil, tableta o port\u00e1til no nos aporta ning\u00fan factor positivo si queremos dormir mejor al final del d\u00eda.<\/p>\n 3.\u00a0Horarios y rutina<\/strong>:\u00a0Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sue\u00f1o y hacerlo de forma responsable. Hay que irse dormir a la misma hora cada d\u00eda y despertarse tambi\u00e9n a la misma hora, en la medida de lo posible.<\/p>\n 4. Adi\u00f3s al tabaco:<\/strong>\u00a0Fumar es un gran enemigo del descanso, aparte de nuestra salud en general. La nicotina provoca en nuestro organismo un efecto que dificulta que nos quedemos dormidos con facilidad.<\/p>\n 5. Una buena zona de descanso:\u00a0<\/strong>El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio. El m\u00f3vil, el port\u00e1til o la televisi\u00f3n deber\u00e1n estar fuera de la zona de descanso. Lo ideal es que est\u00e9 oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible. La habitaci\u00f3n deber\u00e1 estar ordenada y con pocos objetos alrededor para facilitar ese ambiente de tranquilidad que requiere un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n 6. Menos bebidas con cafe\u00edna:<\/strong>\u00a0El caf\u00e9, el t\u00e9 o los refrescos pueden apetecer mucho a lo largo del d\u00eda pero la cafe\u00edna nos provocar\u00e1 m\u00e1s dificultad para dormir por la noche y tambi\u00e9n aumentan la necesidad de despertarse para hacer pis durante la noche.<\/p>\n 7. Los somn\u00edferos tampoco son buenos aliados:\u00a0<\/strong>Intenta evitar las pastillas para dormir y consulta con un especialista la forma m\u00e1s eficaz de tomarlas durante el per\u00edodo de tiempo m\u00e1s corto posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NOTI-AMERICA.COM | M\u00c9XICO \u2013 Para algunas personas conciliar el sue\u00f1o es casi imposible y resulta muy agotador. Existen algunas pr\u00e1cticas que pueden ayudar a agilizar tu proceso para dormir correctamente. Estos son algunos consejos...<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":40866,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10219548024599422_1632221337088128":"","twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[663],"tags":[],"class_list":["post-40865","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","post_format-post-format-image"],"acf":[],"yoast_head":"\n