{"id":35433,"date":"2023-12-11T14:41:30","date_gmt":"2023-12-11T18:41:30","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/?p=35433"},"modified":"2023-12-11T14:41:30","modified_gmt":"2023-12-11T18:41:30","slug":"ponche-crema-de-auyama-aqui-te-dejamos-la-receta-de-esta-tradicional-bebida-para-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/2023\/12\/11\/ponche-crema-de-auyama-aqui-te-dejamos-la-receta-de-esta-tradicional-bebida-para-navidad\/","title":{"rendered":"Harvard elige los tres mejores deportes para bajar de peso y te sorprender\u00e1n"},"content":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA.COM | CHILE \u2013 Los resultados de la Encuesta de H\u00e1bitos Deportivos en Espa\u00f1a de la edici\u00f3n de 2022, publicada por el Ministerio de Cultura y Deporte reflejan que 6 de cada 10 personas de 15 a\u00f1os en adelante practicaron deporte en el \u00faltimo a\u00f1o. De entre los deportes m\u00e1s realizados destacan el senderismo, monta\u00f1ismo, gimnasia intensa, nataci\u00f3n y running.<\/p>\n<p>La Universidad de Harvard public\u00f3 un art\u00edculo en el que destaca ciertos deportes de raqueta como el tenis, el b\u00e1dminton o el squash y otros como la nataci\u00f3n y correr para bajar de peso m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n<div><\/div>\n<div>Estos deportes son efectivos para quemar calor\u00edas debido a varios factores como, por ejemplo, la actividad cardiovascular intensa porque requieren movimiento constante y r\u00e1pido. Esto aumenta la frecuencia card\u00edaca y la respiraci\u00f3n, lo que a su vez aumenta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la quema de calor\u00edas. La intensidad de estos deportes puede llevar a una mayor quema de calor\u00edas en comparaci\u00f3n con actividades m\u00e1s suaves.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, se mueve el cuerpo completamente, ya que involucran m\u00faltiples grupos musculares en todo el cuerpo, incluyendo piernas, brazos, tronco y n\u00facleo. En la nataci\u00f3n, los m\u00fasculos que m\u00e1s se ejercitan son el tronco superior, piernas y espalda.<\/p>\n<p>En el caso de los deportes de raqueta, el hecho de tener que moverse r\u00e1pidamente en diferentes direcciones y golpear la pelota requiere un esfuerzo f\u00edsico considerable.<\/p>\n<p>Si adem\u00e1s existe un entrenamiento con intervalos en los que se dan de momentos de descansos o menor actividad y, m\u00e1s tarde, se combina con entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT). Este tipo de entrenamiento se ha demostrado eficaz para aumentar la quema de calor\u00edas y mejorar la resistencia cardiovascular. En muchas rutinas, los runners ejecutan intervalos de tiempo para ir quemando m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n<p>En estas tres actividades, el trabajo muscular es constante, ya que no se detiene el movimiento y adem\u00e1s, sostener y mover la raqueta, prepararse para golpear la pelota y realizar movimientos laterales y r\u00e1pidos durante el juego requiere un esfuerzo muscular continuo. Esto ayuda a fortalecer y tonificar los m\u00fasculos, lo que contribuye a un aumento en el gasto cal\u00f3rico, incluso despu\u00e9s de terminar la actividad.<\/p>\n<p><b>Otras ventajas del deporte<\/b><\/div>\n<div>\nHacer deporte conlleva una amplia gama de ventajas para la salud f\u00edsica, mental y emocional. Despu\u00e9s de conocer algunos factores por los que con las actividades aer\u00f3bicas se queman m\u00e1s calor\u00edas, se debe conocer otros que nos permiten mentalmente ser m\u00e1s audaces y a su vez poder encontrar ocio en ellas.<\/p>\n<p>Se genera un enfoque mental junto con una buena coordinaci\u00f3n. Por ejemplo, con los deportes con raqueta tambi\u00e9n implican un alto nivel de concentraci\u00f3n y coordinaci\u00f3n mano-ojo. Mantenerse enfocado en el juego y reaccionar r\u00e1pidamente a la pelota tambi\u00e9n puede aumentar la respuesta metab\u00f3lica y la quema de calor\u00edas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la diversi\u00f3n y motivaci\u00f3n puede estar asegurada ya que los deportes con raqueta suelen ser divertidos y desafiantes, lo que puede mantener a las personas comprometidas y motivadas para continuar la actividad durante m\u00e1s tiempo. Esto puede llevar a sesiones de entrenamiento m\u00e1s largas y, en \u00faltima instancia, a una mayor quema de calor\u00edas.<\/p><\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA.COM | CHILE \u2013 Los resultados de la Encuesta de H\u00e1bitos Deportivos en Espa\u00f1a de la edici\u00f3n de 2022, publicada por el Ministerio de Cultura y Deporte reflejan que 6 de cada 10 personas&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":35434,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10219548024599422_1632221337088128":"","twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[663],"tags":[],"class_list":["post-35433","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","post_format-post-format-image"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.9 (Yoast SEO v27.2) - 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