{"id":33433,"date":"2023-11-03T00:00:05","date_gmt":"2023-11-03T04:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/?p=33433"},"modified":"2023-11-03T00:00:05","modified_gmt":"2023-11-03T04:00:05","slug":"como-para-hablarles-a-los-adultos-mayores-sobre-su-futuro-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/2023\/11\/03\/como-para-hablarles-a-los-adultos-mayores-sobre-su-futuro-2\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo para hablarles a los adultos mayores sobre su futuro"},"content":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA | COLOMBIA<\/p>\n<p>En muchos sentidos, ver a tus padres llegar a la tercera edad es algo hermoso; despu\u00e9s de todo, no es algo que debamos dar por hecho. Pero cuidar de tu padre, madre o ser querido de la tercera edad puede ser un desaf\u00edo. Es comprensible que a muchas personas mayores les cueste dejar de lado su independencia. Al mismo tiempo, es posible que necesiten un poco de ayuda adicional para gestionar su salud y bienestar.<\/p>\n<p>Es importante compartir la informaci\u00f3n correcta cuando hables con tu ser querido sobre la mejor forma para llevar sus a\u00f1os dorados. La Dra. Claudia S\u00e1nchez, directora m\u00e9dica de Abbott en Colombia, brinda una serie de consejos que puedes dar a tus adultos mayores cercanos para que puedan tener un envejecimiento saludable, as\u00ed como tener consejos sobre c\u00f3mo iniciar conversaciones sobre estos temas que a veces son sensibles.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo hablar con los adultos mayores sobre el ejercicio?<\/strong><\/p>\n<p>Muchas personas mayores experimentan dolor, problemas de movilidad o problemas de salud cr\u00f3nicos que causan fatiga o dificultad para respirar, as\u00ed como enfermedades card\u00edacas y pulmonares, lo que hace que la actividad f\u00edsica sea m\u00e1s dif\u00edcil que antes.<\/p>\n<p>Los estudios muestran que las personas mayores que hacen ejercicio <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33239014\/\">durante una hora o m\u00e1s<\/a>, dos o tres veces por semana, incluido el entrenamiento de fuerza, tienen m\u00e1s probabilidades de mejorar la densidad \u00f3sea. El ejercicio regular tambi\u00e9n ayuda a mantener la masa muscular y preservar el equilibrio, lo que puede ayudar a prevenir ca\u00eddas. Asimismo, la actividad f\u00edsica es beneficiosa para la salud cardiovascular<a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\">[1]<\/a>, puede reducir el riesgo de demencia<a href=\"#_ftn2\" name=\"_ftnref2\">[2]<\/a>, reduce el deterioro cognitivo<a href=\"#_ftn3\" name=\"_ftnref3\">[3]<\/a> y puede mitigar el dolor y mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica<a href=\"#_ftn4\" name=\"_ftnref4\">[4]<\/a>.<\/p>\n<p>Algunas formas de iniciar una conversaci\u00f3n con tus padres o seres queridos de la tercera edad sobre el ejercicio:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cLe\u00ed que a partir de los 40 a\u00f1os la gente puede empezar a perder masa muscular<a href=\"#_ftn5\" name=\"_ftnref5\">[5]<\/a>. Me gustar\u00eda ir contigo al m\u00e9dico para pedir consejo profesional sobre qu\u00e9 hacer para proteger y aumentar juntos nuestra masa muscular. \u00bfTe gustar\u00eda compa\u00f1arme?\u201d<\/li>\n<li>\u201cEl clima ha estado fant\u00e1stico estos d\u00edas. \u00bfTe gustar\u00eda que empez\u00e1ramos a caminar los fines de semana o sali\u00e9ramos a caminar con los vecinos entre semana?\u201d<\/li>\n<li>\u201cVi que hay una clase de ejercicio para personas mayores cerca de tu casa y se ve genial. Incluso puedes tomar clases virtuales en casa si lo prefieres. \u00bfTe ayudo a prepararte?\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo hablar con los adultos mayores sobre nutrici\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>Comer bien puede resultar cada vez m\u00e1s dif\u00edcil a medida que envejecemos. Algunos adultos mayores pueden incluso tener problemas dentales o digestivos, lo que puede dificultar el consumo de comidas equilibradas y nutritivas. Predicar con el ejemplo y fomentar h\u00e1bitos saludables entre todos los miembros de la familia puede ayudar a tu ser querido a tener un mejor estado nutricional.<\/p>\n<p>Prevenir la desnutrici\u00f3n en los adultos mayores es clave para apoyar su salud y bienestar general. Las personas mayores corren especial riesgo de sufrir una ingesta inadecuada de prote\u00ednas, lo que puede contribuir a una baja masa muscular, conocida como sarcopenia<em>. <\/em><\/p>\n<p>Muchos adultos mayores que viven con una condici\u00f3n de salud particular tienen requerimientos nutricionales especiales ya que tienen complicaciones a la hora de digerir la comida convencional. Siempre es recomendable acudir al profesional de la salud para saber si t\u00fa o tu ser querido tienen necesidades nutricionales espec\u00edficas. A continuaci\u00f3n, te mostramos algunas formas de hablar al respecto:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00abMe di cuenta de que \u00faltimamente no has comido bien. Me pregunto si tu apetito ha cambiado\u00bb<\/li>\n<li>\u00bb Quiero que la compra de alimentos sea lo m\u00e1s f\u00e1cil posible para ti. \u00bfLos servicios de entrega de comida y despensas podr\u00edan eliminar parte del estr\u00e9s de esa tarea?\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo hablar con los adultos mayores sobre el bienestar social y emocional?<\/strong><\/p>\n<p>Las personas mayores experimentan p\u00e9rdidas repetidas debido a la muerte de familiares, amigos y posiblemente de su c\u00f3nyuge o pareja. Estas p\u00e9rdidas repetidas, a menudo combinadas con una movilidad reducida y reubicaci\u00f3n, pueden contribuir o exacerbar la soledad. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6179015\/\">La soledad se puede considerar de dos maneras<\/a>: social y emocional. La soledad social es la falta de una red comunitaria, mientras que la soledad emocional se refiere a la ausencia de una persona en particular, as\u00ed como a sentimientos de aislamiento.<\/p>\n<p>En un estudio, la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6615929\/\">soledad emocional<\/a> se relacion\u00f3 con tasas m\u00e1s altas de enfermedades card\u00edacas y muerte entre personas mayores que viv\u00edan solas. Puede resultar \u00fatil pensar en la soledad emocional como la sensaci\u00f3n de estar solo en una habitaci\u00f3n llena de gente, desconectado de quienes te rodean. Dependiendo de tu relaci\u00f3n con tus padres o tu ser querido, este puede ser el tema m\u00e1s dif\u00edcil de sacar a la luz. Aqu\u00ed hay algunos consejos que podr\u00edan ayudar para iniciar una conversaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00abS\u00e9 que probablemente ha sido dif\u00edcil para ti desde que te mudaste. Me pregunto si te sientes un poco aislado en tu nueva ubicaci\u00f3n\u00bb.<\/li>\n<li>\u00abEstaba pensando en los seres queridos que has perdido recientemente. No puedo imaginar c\u00f3mo debe sentirse eso. \u00bfQuieres hablar acerca de ello?\u00bb<\/li>\n<li>\u00abS\u00e9 que \u00faltimamente he tenido varias ocupaciones, pero me gustar\u00eda pasar m\u00e1s tiempo contigo. \u00bfCu\u00e1les son algunas actividades que te gustar\u00eda hacer juntos?\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cAl considerar c\u00f3mo hablar con los padres mayores sobre su futuro, lo m\u00e1s importante que debemos recordar es que merecen su independencia, incluso si necesitan un poco de ayuda de vez en cuando. Puedes ofrecer sugerencias, pero no puedes obligar a nadie a cambiar hasta que est\u00e9 listo. Predicar con el ejemplo y alentar a tu ser querido para que te acompa\u00f1e en actividades saludables puede ser la mejor manera de lograr que adopte nuevos comportamientos que lo ayudar\u00e1n a estar mejor\u201d, concluy\u00f3 la Dr. S\u00e1nchez de Abbott.<\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\">[1]<\/a> NIH &#8211; <a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/heart\/physical-activity\/benefits#:~:text=When%20done%20regularly%2C%20moderate%2D%20and,levels%20in%20your%20blood%20rise\">https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/heart\/physical-activity\/benefits#:~:text=When%20done%20regularly%2C%20moderate%2D%20and,levels%20in%20your%20blood%20rise<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref2\" name=\"_ftn2\">[2]<\/a> NIH &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8703896\/\">Exercise Dosage in Reducing the Risk of Dementia Development: Mode, Duration, and Intensity\u2014A Narrative Review &#8211; PMC (nih.gov)<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref3\" name=\"_ftn3\">[3]<\/a> ALZ &#8211; <a href=\"https:\/\/www.alz.org\/help-support\/brain_health\/10_ways_to_love_your_brain\">10 Ways to Love Your Brain | Alzheimer&#8217;s Association<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref4\" name=\"_ftn4\">[4]<\/a> NIH &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5461882\/\">Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews &#8211; PMC (nih.gov)<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref5\" name=\"_ftn5\">[5]<\/a> Abbott &#8211; <a href=\"https:\/\/www.latam.abbott\/corpnewsroom\/nutrition-health-and-wellness\/cinco-maneras-para-combatir-la-perdida-de-masa-muscular.html#:~:text=Las%20personas%20mayores%20de%2040,que%20rara%20vez%20se%20habla\">https:\/\/www.latam.abbott\/corpnewsroom\/nutrition-health-and-wellness\/cinco-maneras-para-combatir-la-perdida-de-masa-muscular.html#:~:text=Las%20personas%20mayores%20de%2040,que%20rara%20vez%20se%20habla<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA | COLOMBIA En muchos sentidos, ver a tus padres llegar a la tercera edad es algo hermoso; despu\u00e9s de todo, no es algo que debamos dar por hecho. 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