{"id":20056,"date":"2022-10-20T01:17:17","date_gmt":"2022-10-20T05:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/?p=20056"},"modified":"2022-10-20T01:17:17","modified_gmt":"2022-10-20T05:17:17","slug":"cancer-de-mama-cual-es-la-importancia-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/2022\/10\/20\/cancer-de-mama-cual-es-la-importancia-del-ejercicio\/","title":{"rendered":"C\u00e1ncer de mama \u00bfcu\u00e1l es la importancia del ejercicio?"},"content":{"rendered":"<p><strong>REDACCI\u00d3N NOTI-AM\u00c9RICA (ECUADOR) Autor: <span class=\"author__byline\"><a href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/autores\/tom%C3%A1s-vicente\" rel=\"author\">Tom\u00e1s Vicente<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<div class=\"article__body\">\n<p style=\"text-align: justify\">El c\u00e1ncer de mama es el tipo de c\u00e1ncer m\u00e1s com\u00fan, se estima que solo en 2020 tuvieron lugar m\u00e1s de 2.2 millones de casos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A pesar de su gran incidencia, los especialistas se\u00f1alan que el pron\u00f3stico y las posibilidades de curaci\u00f3n de esta enfermedad mejoran con la detecci\u00f3n temprana y las terapias eficaces, basadas en cirug\u00eda, radioterapia y farmacoterapia. Otro factor importante, y en el que se han centrado distintas investigaciones en los \u00faltimos a\u00f1os, es el ejercicio. Aqu\u00ed repasamos cu\u00e1les pueden ser sus beneficios.<\/p>\n<figure class=\"article__image-container\" style=\"text-align: justify\">\n<p><div style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" lazyloaded\" src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/634f3546ab90ef22da13f583-1666211062,61.jpg\" alt=\"C\u00e1ncer de mama \u00bfcu\u00e1l es la importancia del ejercicio?\" width=\"724\" height=\"483\" data-src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/634f3546ab90ef22da13f583-1666211062,61.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/837x0_634f3546ab90ef22da13f583-1666211062,61.jpg 837w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/768x0_634f3546ab90ef22da13f583-1666211062,61.jpg 768w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/692x0_634f3546ab90ef22da13f583-1666211062,61.jpg 692w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/320x0_634f3546ab90ef22da13f583-1666211062,61.jpg 320w\" \/><p class=\"wp-caption-text\">El ejercicio ayuda a reducir algunos efectos secundarios asociados al c\u00e1ncer de mama y sus tratamientos.\u00a0|\u00a0Foto:\u00a0GETTY IMAGES<\/p><\/div><\/figure>\n<div class=\"article__key-points\" style=\"text-align: justify\">\n<h4>Puntos clave<\/h4>\n<ul>\n<li>El c\u00e1ncer de mama, una enfermedad en la cual las c\u00e9lulas de la mama se multiplican sin control, es el tipo de c\u00e1ncer m\u00e1s com\u00fan.<\/li>\n<li>Hacer ejercicio regularmente es muy importante para las personas con c\u00e1ncer de mama, ya que ayuda a reducir algunos efectos secundarios asociados a la enfermedad o a sus tratamientos.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n permite mejorar el bienestar mental y la salud a largo plazo, previniendo o reduciendo la p\u00e9rdida de tono muscular y estado f\u00edsico general.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h4 style=\"text-align: justify\">\u00bfQu\u00e9 es el c\u00e1ncer de mama?<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">El\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/c%C3%A1ncer\/c%C3%A1ncer-de-seno\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">c\u00e1ncer de mama<\/a>\u00a0es una enfermedad en la cual las c\u00e9lulas de la mama se multiplican sin control. Suele originarse en los conductos (tubos que transportan la leche al pez\u00f3n) o en los lobulillos (gl\u00e1ndulas que producen leche).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El c\u00e1ncer de mama puede diseminarse fuera de la mama a trav\u00e9s de los vasos sangu\u00edneos y los vasos linf\u00e1ticos, en estos casos se dice que ha hecho met\u00e1stasis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Existen distintos tipos de c\u00e1ncer de mama, como la enfermedad de Paget, c\u00e1ncer de mama medular, c\u00e1ncer de mama mucinoso o c\u00e1ncer de mama inflamatorio, sin embargo, los m\u00e1s comunes son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li><b>Carcinoma ductal infiltrante<\/b>: las c\u00e9lulas cancerosas se originan en los conductos y despu\u00e9s salen de ellos y se multiplican en otros tejidos mamarios.<\/li>\n<li><b>Carcinoma lobulillar infiltrante<\/b>: las c\u00e9lulas cancerosas se originan en los lobulillos y despu\u00e9s se diseminan de ellos y se multiplican en otros tejidos mamarios cercanos.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify\">Incidencia del c\u00e1ncer de mama<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Durante el 2020 ocurrieron 19.292.789 nuevos casos de c\u00e1ncer, seg\u00fan las estimaciones realizadas por el Observatorio Global del C\u00e1ncer (<a title=\"\" href=\"https:\/\/gco.iarc.fr\/today\/data\/factsheets\/populations\/900-world-fact-sheets.pdf\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">Globocan<\/a>), de la Agencia Internacional de Investigaci\u00f3n sobre C\u00e1ncer (IARC). De ese total, 2.261.419, es decir, el 11.7%, corresponden al c\u00e1ncer de mama, lo que lo posicion\u00f3 como el c\u00e1ncer m\u00e1s com\u00fan. Tambi\u00e9n se ubic\u00f3 como el c\u00e1ncer m\u00e1s com\u00fan entre las mujeres.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Con respecto a la tasa de mortalidad, se encuentra en el quinto lugar, ya que del total muertes por c\u00e1ncer (9.9958.133) el 6.9% (648.996) corresponden al c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Si bien no existe una forma infalible de prevenir el c\u00e1ncer de mama, los expertos aseguran que tomar ciertas medidas puede ser de ayuda para mejorar la calidad de vida de las personas con este tipo de c\u00e1ncer:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Alcanzar un peso saludable y mantenerlo.<\/li>\n<li>Evitar o limitar el consumo de alcohol.<\/li>\n<li>Evitar la exposici\u00f3n al humo de tabaco.<\/li>\n<li>Evitar el uso prolongado de hormonas.<\/li>\n<li>Hacer ejercicio regularmente.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify\">Importancia del ejercicio para el c\u00e1ncer de mama<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Distintas investigaciones se han concentrado en analizar el impacto del ejercicio sobre el c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Por ejemplo, un trabajo publicado en 2021 en\u00a0<i><a title=\"\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32239145\/\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">Journal of the National Cancer Institute<\/a><\/i>, recopil\u00f3 informaci\u00f3n sobre los niveles de actividad f\u00edsica de mujeres con c\u00e1ncer de mama de alto riesgo (c\u00e1ncer que probablemente recurra o se propague) en m\u00faltiples momentos: poco antes de su diagn\u00f3stico, durante la quimioterapia y despu\u00e9s de completar el tratamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los autores concluyeron que las mujeres que realizaban actividad f\u00edsica regular antes del diagn\u00f3stico de c\u00e1ncer y despu\u00e9s del tratamiento ten\u00edan menos probabilidades de que el c\u00e1ncer regresara o de morir, en comparaci\u00f3n con las personas que no hac\u00edan actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Un estudio, publicado en 2018 en\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30340503\/\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\"><i>Breast Cancer Research<\/i><\/a>, hall\u00f3 que un programa combinado de ejercicios aer\u00f3bicos y de resistencia de 16 semanas dise\u00f1ado para abordar el s\u00edndrome metab\u00f3lico en sobrevivientes de c\u00e1ncer de mama obesas o con sobrepeso de diversas etnias, mejor\u00f3 significativamente la calidad de vida y la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Otro trabajo, publicado en 2021 en\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/ecc.13535?utm_medium=email&amp;utm_source=publicity&amp;utm_campaign=WRH_10_17_22&amp;utm_content=Special_Issue&amp;utm_term=BCA2022\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\"><i>European Journal of Cancer Care<\/i><\/a>, lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n, tras analizar 11 estudios, que el ejercicio terap\u00e9utico acu\u00e1tico que utiliza una combinaci\u00f3n de ejercicios de resistencia, fuerza, movilidad, estiramiento y respiraci\u00f3n dieron como resultado mejoras en los efectos secundarios comunes del c\u00e1ncer de mama y sus tratamientos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Espec\u00edficamente, los autores registraron mejoras en el dolor, movilidad del hombro, linfedema, aptitud cardiorrespiratoria, fuerza muscular, composici\u00f3n corporal, funci\u00f3n pulmonar, fatiga relacionada con el c\u00e1ncer y calidad de vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Como estas investigaciones, existen muchas otras que, a grandes rasgos, coinciden con que la actividad f\u00edsica regular puede ayudar a mantener o mejorar la salud durante y despu\u00e9s del tratamiento del c\u00e1ncer de mama de diferentes maneras:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Ayuda a evitar o reducir algunos efectos secundarios del tratamiento del c\u00e1ncer, como fatiga, aumento de peso, osteoporosis y\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/prevenci%C3%B3n-de-enfermedades-y-lesiones\/linfedema\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">linfedema<\/a>.<\/li>\n<li>Ayuda al bienestar mental al reducir la ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n y mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Mejora la salud a largo plazo, reduciendo el riesgo de ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares, y puede reducir el riesgo de que el c\u00e1ncer regrese.<\/li>\n<li>Previene o reduce la p\u00e9rdida de tono muscular y estado f\u00edsico general que puede ocurrir durante y despu\u00e9s del tratamiento contra el c\u00e1ncer de mama.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">No existe una cantidad universal de ejercicio necesaria para obtener estos beneficios. Las personas que han tenido un diagn\u00f3stico de c\u00e1ncer de mama deben realizar la misma cantidad de actividad f\u00edsica que la poblaci\u00f3n general, aunque se recomienda que antes se consulte a un m\u00e9dico para saber qu\u00e9 tipo de actividad f\u00edsica es la mejor para cada caso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Si bien las pautas generales indican que los adultos deben realizar cada semana al menos 150 minutos de\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/ejercicios-y-actividad-fisica\/que-es-el-ejercicio-aerobico-y-cuales-son-sus-beneficios\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">actividad aer\u00f3bica<\/a>\u00a0moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos de actividad vigorosa, como correr, cualquier cantidad de actividad es mejor que nada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Lo mejor (especialmente si hace mucho que no se realiza ejercicio) es comenzar lentamente con una actividad que, preferentemente, se disfrute. Eventualmente se puede aumentar la cantidad e intensidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Existen muchas maneras de incluir el ejercicio en tu rutina diaria, sin la necesidad de asistir a un gimnasio, por ejemplo:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Realizar tareas dom\u00e9sticas energ\u00e9ticas o jardiner\u00eda.<\/li>\n<li>Estacionar el autom\u00f3vil un poco m\u00e1s lejos de las tiendas o el trabajo y caminar el resto del trayecto.<\/li>\n<li>Bajar del autob\u00fas una o dos parada antes de lo necesario.<\/li>\n<li>Usar las escaleras en lugar de hablar con el ascensor<\/li>\n<li>Sentarse menos y pararse m\u00e1s, por ejemplo, caminar mientras hablas por tel\u00e9fono.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify\">Recuerda<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">En los \u00faltimos a\u00f1os se realizaron importantes avances en el tratamiento del c\u00e1ncer de mama. Gran parte de este \u00e9xito se debe a la combinaci\u00f3n de la detecci\u00f3n precoz y el tratamiento correspondiente. Para ayudar a reducir el riesgo de c\u00e1ncer de mama o detectarlo en etapas tempranas debes:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Consultar a tu m\u00e9dico sobre los an\u00e1lisis para detecci\u00f3n del c\u00e1ncer de mama.<\/li>\n<li>Familiarizarte con tus pechos durante un autoexamen para tomar conciencia sobre las mamas.<\/li>\n<li>No beber alcohol o hacerlo con moderaci\u00f3n.<\/li>\n<li>En caso de hacerlo, limitar la terapia con hormonas posmenopausia.<\/li>\n<li>Mantener un peso saludable.<\/li>\n<li>Mantener una alimentaci\u00f3n saludable, rica en frutas, vegetales, cereales y legumbres.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Fuentes consultadas<\/b>: Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC), Cl\u00ednica Mayo, Observatorio Global del C\u00e1ncer (Globocan), Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), Sociedad Estadounidense Contra el C\u00e1ncer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Informaci\u00f3n tomada de: HolaDoctor.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REDACCI\u00d3N NOTI-AM\u00c9RICA (ECUADOR) Autor: Tom\u00e1s Vicente El c\u00e1ncer de mama es el tipo de c\u00e1ncer m\u00e1s com\u00fan, se estima que solo en 2020 tuvieron lugar m\u00e1s de 2.2 millones de casos. 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