{"id":16470,"date":"2022-06-30T14:10:37","date_gmt":"2022-06-30T18:10:37","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/?p=16470"},"modified":"2022-06-30T14:10:37","modified_gmt":"2022-06-30T18:10:37","slug":"las-alteraciones-del-sueno-relacionadas-con-la-menstruacion-segun-el-instituto-europeo-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/2022\/06\/30\/las-alteraciones-del-sueno-relacionadas-con-la-menstruacion-segun-el-instituto-europeo-del-sueno\/","title":{"rendered":"Las alteraciones del sue\u00f1o relacionadas con la menstruaci\u00f3n, seg\u00fan el Instituto Europeo del Sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Nota de Prensa &#8211; Comunicae Media<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Las mujeres tambi\u00e9n pueden sufrir dificultades en el sue\u00f1o durante el ciclo menstrual y el periodo de menstruaci\u00f3n puede dificultar el descanso debido a dolores o al factores propios de esta etapa tales como el descenso de los niveles de hierro en la sangre<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ciclo menstrual no se presenta igual en todas las mujeres. Algunas no lo sufren mientras que otras pueden tener malestar y cambios en el sue\u00f1o que alteran su descanso. Los expertos del\u00a0<a href=\"https:\/\/institutoeuropeodelsueno.cl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instituto Europeo del Sue\u00f1o<\/a>\u00a0recuerdan que estas alteraciones suelen afectar a entre un 3% y 8% de las mujeres en edad f\u00e9rtil.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El s\u00edndrome premenstural provoca en algunas mujeres molestias abdominales, hinchaz\u00f3n, dolor de cabeza o cambios en el humor. Adem\u00e1s, precisamente en este periodo se produce una reducci\u00f3n del sue\u00f1o REM, lo que significa un 25% del tiempo de descanso. Inclusive durante el periodo de menstruaci\u00f3n, los problemas en algunas mujeres para dormir correctamente pueden provocar interrupciones en el descanso o sensaci\u00f3n de no haber tenido un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Aliviar los problemas de sue\u00f1o durante la menstruaci\u00f3n<\/strong><br \/>\nTener una rutina de sue\u00f1o ayudar\u00e1 a dormir las horas necesarias y conseguir un buen descanso mental y f\u00edsico. Adem\u00e1s, realizar ejercicio durante el d\u00eda ayudar\u00e1 a llegar al final de la jornada cansada y encontrar el sue\u00f1o de una manera m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo general, llevar un estilo de vida y de alimentaci\u00f3n saludable potencia la posibilidad de un sue\u00f1o reparador de la misma manera que rehuir de las bebidas con cafe\u00edna evitar\u00e1 que alcanzar el sue\u00f1o sea una tarea complicada al final del d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Otros factores que afectan al sue\u00f1o<\/strong><br \/>\nLa menstruaci\u00f3n no es la \u00fanica causa que afecta a la calidad del sue\u00f1o. En mayor proporci\u00f3n, fumar o encontrarse en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s y ansiedad puede provocar alteraciones en el sue\u00f1o. El tabaco est\u00e1 relacionado con la fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o, adem\u00e1s de los problemas respiratorios que de por s\u00ed provoca y que pueden derivar en ronquidos o apneas del sue\u00f1o o dificultades m\u00e1s complejas que afecten al descanso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Del mismo modo, sufrir estr\u00e9s y periodos de ansiedad pueden provocar que conciliar el sue\u00f1o se convierta en un trabajo complicado y que no se llegue a un sue\u00f1o reparador o se llegue a generar una situaci\u00f3n de insomnio ocasional o, incluso, cr\u00f3nico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nota de Prensa &#8211; Comunicae Media Las mujeres tambi\u00e9n pueden sufrir dificultades en el sue\u00f1o durante el ciclo menstrual y el periodo de menstruaci\u00f3n puede dificultar el descanso debido a dolores o al factores&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16471,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10219548024599422_1632221337088128":"","twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[663,13],"tags":[],"class_list":["post-16470","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-vida-y-salud","post_format-post-format-image"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.9 (Yoast SEO v27.2) - 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