{"id":14875,"date":"2022-05-18T13:29:51","date_gmt":"2022-05-18T17:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/?p=14875"},"modified":"2022-05-18T13:29:51","modified_gmt":"2022-05-18T17:29:51","slug":"instituto-del-sueno-recuerda-la-importancia-de-completar-los-ciclos-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/2022\/05\/18\/instituto-del-sueno-recuerda-la-importancia-de-completar-los-ciclos-del-sueno\/","title":{"rendered":"Instituto del Sue\u00f1o recuerda la importancia de completar los ciclos del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Nota de Prensa &#8211; Comunicae Media<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Completar los ciclos del sue\u00f1o aporta grandes beneficios al descanso, la recuperaci\u00f3n de energ\u00eda y al correcto funcionamiento del cuerpo. Si se reducen las horas de sue\u00f1o o no se completan estos ciclos, se puede llegar a experimentar efectos negativos en el organismo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La calidad del sue\u00f1o depende, en gran medida, de que se completen correctamente los diferentes\u00a0<a href=\"https:\/\/www.iis.es\/los-ciclos-del-sueno-soniaesquinas-clinica-salud-instituto-del-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ciclos del sue\u00f1o<\/a>\u00a0cada noche. As\u00ed lo explican los profesionales del Instituto del Sue\u00f1o, que recuerdan la importancia de completar las cinco fases que forman el ciclo del sue\u00f1o para el correcto funcionamiento diario del cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Establecer unos h\u00e1bitos que ayuden a conciliar el sue\u00f1o y a mantenerlo ayudar\u00e1n a completar estas fases: evitar largas siestas, mantener una rutina para relajarse antes de dormir y establecer un horario de sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Los cinco ciclos del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La primera etapa del sue\u00f1o es en la que los despertares y las sensaciones de \u201cca\u00edda\u201d son frecuentes mientras la actividad muscular se ralentiza. De hecho, se puede incluso creer que no se est\u00e1 dormido.<\/li>\n<li>Durante la segunda etapa las ondas cerebrales se ralentizan, al igual que el tono muscular y el sue\u00f1o se vuelve m\u00e1s profundo.<\/li>\n<li>La tercera fase es la que realmente se produce el descanso y en la que, al despertarse, puede generarse un estado de confusi\u00f3n. Precisamente, en esta etapa, es en la que se producen los episodios de sonambulismo o terrores nocturnos.<\/li>\n<li>Durante la cuarta etapa las personas se encuentran completamente dormidas, llegando al descanso reparador tanto f\u00edsico como psicol\u00f3gico.<\/li>\n<li>La quinta etapa o fase REM se producen movimientos r\u00e1pidos de los ojos y es en la que el cerebro est\u00e1 m\u00e1s activo. Por esta raz\u00f3n, es la etapa en la que se producen los sue\u00f1os l\u00facidos que, posteriormente, se recuerdan.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Los inconvenientes de no cumplir los ciclos del sue\u00f1o<\/strong><br \/>\nPara descansar correctamente es importante que los ciclos del sue\u00f1o no se vean interrumpidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si se interrumpe el sue\u00f1o, especialmente de manera constante, no se obtendr\u00e1n todos los beneficios de un buen descanso reparador. No dormir un m\u00ednimo de horas recomendable o interrumpir estos ciclos puede desembocar en fatiga, fallos de memoria, desestabilizaci\u00f3n en la regulaci\u00f3n hormonal y metab\u00f3lica o ralentizaci\u00f3n en la velocidad del procesamiento y fluidez a la hora de hablar. Adem\u00e1s, se pueden llegar a producir dolores musculares, como dolor de espalda, ci\u00e1tica y otros trastornos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nota de Prensa &#8211; Comunicae Media Completar los ciclos del sue\u00f1o aporta grandes beneficios al descanso, la recuperaci\u00f3n de energ\u00eda y al correcto funcionamiento del cuerpo. 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