Nota de Prensa – Comunicae Media<\/p>\n
La poblaci\u00f3n mundial se enfrenta a un problema creciente: la obesidad sarcop\u00e9nica, una afecci\u00f3n vinculada al aumento de la grasa, la p\u00e9rdida de masa muscular, una alimentaci\u00f3n inadecuada y el sedentarismo. Con m\u00e1s del 40% de personas mayores de 60 a\u00f1os en Espa\u00f1a, David Heber, Presidente del Instituto de Nutrici\u00f3n de Herbalife (HNI), advierte de la urgencia de tomar medidas p\u00fablicas y, a nivel personal, adoptar desde ya unos h\u00e1bitos saludables<\/strong><\/p>\n La sarcopenia es el proceso de p\u00e9rdida de masa muscular fruto del envejecimiento del cuerpo. Un t\u00e9rmino que se ilustra gr\u00e1ficamente con esas im\u00e1genes de ancianos paseando con dificultad y con muestras visibles de p\u00e9rdida de m\u00fasculo y lozan\u00eda en general. El envejecimiento no es un proceso inmediato, da comienzo mucho antes: las personas alcanzan su pico de fuerza entre los 25 y 30 a\u00f1os, a partir de ah\u00ed, el deterioro se acelera y los efectos son visibles desde los 50.<\/p>\n En los \u00faltimos a\u00f1os se ha acu\u00f1ado un t\u00e9rmino en relaci\u00f3n con esto, y es la obesidad sarcop\u00e9nica, una afecci\u00f3n caracterizada por el aumento de la grasa y la p\u00e9rdida de masa muscular fruto de muchos de factores, entre los que destacan la falta de ejercicio f\u00edsico, el envejecimiento gradual y una mala alimentaci\u00f3n. Se presenta con inflamaci\u00f3n de bajo grado, resistencia a la insulina y cambios en la producci\u00f3n de hormonas, seg\u00fan afirma el Doctor David Heber, Presidente del Instituto de Nutrici\u00f3n de Herbalife (HNI) y Profesor Em\u00e9rito de Medicina y Salud de la UCLA. Los indicadores de salud p\u00fablica indican que la afecci\u00f3n, adem\u00e1s, aumentar\u00e1 dado que en m\u00e1s del 20% de la poblaci\u00f3n mundial y el 40% en Espa\u00f1a, tendr\u00e1 m\u00e1s de 20 a\u00f1os en el 2050, por lo que sin duda se est\u00e1 hablando de un problema mundial con patrones comunes: una dieta deficiente, envejecimiento de la poblaci\u00f3n, estilo de vida sedentario y un n\u00famero creciente de puestos de trabajo donde es necesario pasar largos per\u00edodos sentado.<\/p>\n Aunque la obesidad sarcop\u00e9nica no tiene una causa \u00fanica, la ra\u00edz del problema es que actualmente hay demasiadas personas sobrealimentadas y desnutridas, que consumen alimentos ricos en energ\u00eda y pobres en nutrientes. \u201cSi no se controla, la obesidad sarcop\u00e9nica puede debilitar los m\u00fasculos, limitar la movilidad, aumentar la probabilidad de ca\u00eddas y fracturas, reducir la calidad de vida, inhibir la independencia, y aumentar la probabilidad de enfermedades metab\u00f3licas (diabetes, s\u00edndrome metab\u00f3lico) y cardiovasculares (hipertensi\u00f3n, ataque al coraz\u00f3n, derrame cerebral)\u201d, advierte Heber.<\/p>\n La funci\u00f3n de la grasa visceral<\/strong> \u00bfC\u00f3mo evitar la obesidad sarcop\u00e9nica y envejecer de forma saludable?<\/strong> -Dieta equilibrada: Consumir una dieta rica en nutrientes con una variedad de frutas, verduras, cereales, prote\u00ednas bajas en grasas (soja, carnes con poca grasa, pollo, huevos, nueces, semillas), compuestos bioactivos (t\u00e9 verde) y \u00e1cidos grasos omega 3 saludables (aceite de pescado, aceite de krill).<\/p>\n -Limitar el consumo de calor\u00edas \u201cvac\u00edas\u201d: Son calor\u00edas con pocos o ning\u00fan nutriente, es decir que no contienen cantidades adecuadas de fibra, minerales, vitaminas etc. Su abuso favorece el aumento de peso.<\/p>\n Seg\u00fan David Heber, \u00abnos enfrentamos a un reto de envergadura mundial y personal. Para lo segundo, habr\u00eda que incidir en adoptar un enfoque de vida equilibrado, que incorpore una dieta saludable, descanso, hidrataci\u00f3n y actividad f\u00edsica regular. Para el abordaje de este desaf\u00edo mundial, Heber considera necesario desarrollar recomendaciones alimentarias que proporcionen nutrientes adecuados sin un exceso de energ\u00eda, junto con pautas de actividad f\u00edsica f\u00e1ciles de implementar para todas las edades. Se necesita una respuesta con urgencia, dado que las tendencias globales de envejecimiento de la poblaci\u00f3n, el estilo de vida sedentario y los \u00edndices de diabetes van en aumento\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nota de Prensa – Comunicae Media La poblaci\u00f3n mundial se enfrenta a un problema creciente: la obesidad sarcop\u00e9nica, una afecci\u00f3n vinculada al aumento de la grasa, la p\u00e9rdida de masa muscular, una alimentaci\u00f3n inadecuada...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10682,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10219548024599422_1632221337088128":"","twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[663,13],"tags":[],"class_list":["post-10681","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-vida-y-salud","post_format-post-format-image"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nAunque el cuerpo contiene diferentes tipos de grasa, la grasa alrededor de los \u00f3rganos vitales, conocida como grasa visceral, est\u00e1 estrechamente ligada al s\u00edndrome metab\u00f3lico y es un rasgo com\u00fan de la obesidad sarcop\u00e9nica. \u201cEl peligro de la grasa visceral es que rodea a los principales \u00f3rganos, como el coraz\u00f3n y el h\u00edgado, y estimula la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica\u201d, explica Heber. En relaci\u00f3n con la obesidad, los individuos pueden tener un mismo \u00edndice de masa corporal, pero estados inflamatorios y niveles de riesgo completamente distintos debido a la diferencia en la distribuci\u00f3n y el grado de grasa visceral.<\/p>\n
\n-Deporte de resistencia: Entrenamientos regulares de resistencia, con el uso de pesas libres, m\u00e1quinas de pesas, etc.<\/p>\n