{"id":10033,"date":"2022-02-02T19:25:59","date_gmt":"2022-02-02T23:25:59","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/?p=10033"},"modified":"2022-02-02T15:26:03","modified_gmt":"2022-02-02T19:26:03","slug":"8-consejos-para-cuidar-el-sistema-inmune-frente-a-virus-e-infecciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/2022\/02\/02\/8-consejos-para-cuidar-el-sistema-inmune-frente-a-virus-e-infecciones\/","title":{"rendered":"8 consejos para cuidar el sistema inmune frente a virus e infecciones"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">El\u00a0sistema inmune\u00a0es la defensa natural del cuerpo, compuesto por un\u00a0grupo de \u00f3rganos y c\u00e9lulas especiales\u00a0que lo protegen de\u00a0infecciones y enfermedades. Para mantenerlo saludable, es importante adoptar\u00a0h\u00e1bitos\u00a0como; hacer ejercicio, alimentarse sanamente, dormir bien y mantenerse hidratado todos los d\u00edas.<\/p>\n<div id=\"attachment_18009\" style=\"width: 1150px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-18009\" class=\"size-full wp-image-10034\" src=\"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2022\/02\/Sistema-inmune-1140x703-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1140\" height=\"703\" srcset=\"https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2022\/02\/Sistema-inmune-1140x703-1.jpg 1140w, https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2022\/02\/Sistema-inmune-1140x703-1-300x185.jpg 300w, https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2022\/02\/Sistema-inmune-1140x703-1-1024x631.jpg 1024w, https:\/\/noti-america.com\/site\/principal\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2022\/02\/Sistema-inmune-1140x703-1-768x474.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><p id=\"caption-attachment-18009\" class=\"wp-caption-text\">Foto | Tododisca<\/p><\/div>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo identificar si las defensas del cuerpo est\u00e1n bajas?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Las defensas son las encargadas de impedir la entrada de\u00a0virus y bacterias\u00a0al organismo. Por ello, la importancia de fortalecerlas. Algunas se\u00f1ales para determinar que est\u00e1n bajas son: infecciones virales y resfriados recurrentes.<\/p>\n<h3>Medidas para proteger tus defensas<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Una de las mejores decisiones que beneficia el cuidado de las defensas es una\u00a0buena alimentaci\u00f3n,\u00a0ya que esto representa uno de los principales factores para el mantenimiento de una vida m\u00e1s saludable \u00a0y por ende, apoya a tener un sistema inmune resistente. Ahora m\u00e1s que nunca,\u00a0es tiempo de mantenerte sano con nutrientes esenciales que te protejan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El primer paso para tener h\u00e1bitos m\u00e1s saludables es contar con una\u00a0dieta sana, variada y suficiente,\u00a0que sea rica nutricionalmente. De lo contrario, puede ser un\u00a0factor de riesgo para desarrollar un estado nutricional deficiente, que de paso a una enfermedad como: hipertensi\u00f3n, obesidad, alguna enfermedad cardiovascular, c\u00e1ncer o diabetes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Cualquier momento es bueno para cuidarte, por ello te sugerimos algunas medidas pertinentes para tener\u00a0mejores h\u00e1bitos y mantener a tus defensas fuertes:<\/p>\n<p><em><strong>Incluye\u00a0alimentos esenciales como frutas y verduras.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>\u2022 Come muchos c\u00edtricos ya que son una excelente fuente de vitamina C y garantiza la formaci\u00f3n de sustancias inmunol\u00f3gicas.<\/p>\n<p>\u2022 Prepara tus alimentos en casa con todas las medidas de higiene.<\/p>\n<p>\u2022 Mant\u00e9n limpias tus manos en todo momento y evita tocar tu cara.<\/p>\n<p>\u2022 Equilibra el consumo de leguminosas, alimentos de origen animal, as\u00ed como, cereales y carbohidratos.<\/p>\n<p>\u2022 Evita consumir alimentos altos en az\u00facares agregados, grasas saturadas y sodio.<\/p>\n<p>\u2022 Mantente hidratado; bebe diario un litro o litro y medio de agua natural.<\/p>\n<p>Agrega a tu dieta vitaminas y minerales, los cuales ejercen un papel importante como cofactores de muchas v\u00edas metab\u00f3licas y se consideran esenciales para la integridad y el perfecto funcionamiento del sistema inmune.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Mantente activo f\u00edsicamente al menos 30 minutos al d\u00eda; practica 4 tipos de ejercicios que involucren resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Sabemos que volver a la normalidad y a la rutina diaria representa un gran reto para nuestra salud. Por ello, es momento de mostrar mayor compromiso y responsabilidad con tus h\u00e1bitos. Una de las claves para lograrlo es una buena alimentaci\u00f3n la cual debe ser completa, equilibrada, suficiente y variada. Ensure puede ser tu aliado para estar siempre radiante, activo y mantenerte m\u00e1s saludable cada d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Gracias a su practicidad, Ensure te acompa\u00f1a siempre para consumir nutrientes que tu cuerpo necesita, sin frenar las actividades que est\u00e9s realizando. Recuerda que es una nutrici\u00f3n especializada que contiene prote\u00edna, vitaminas, minerales, carbohidratos y l\u00edpidos, que benefician a tu cuerpo. Adem\u00e1s es libre de lactosa y gluten, para garantizar una nutrici\u00f3n completa y balanceada, ideal para consumirlo a cualquier momento del d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">No olvides consultar a tu m\u00e9dico o nutri\u00f3logo para desarrollar planes de dieta y ejercicio de acuerdo a tus requerimientos nutrimentales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00a0sistema inmune\u00a0es la defensa natural del cuerpo, compuesto por un\u00a0grupo de \u00f3rganos y c\u00e9lulas especiales\u00a0que lo protegen de\u00a0infecciones y enfermedades. 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