Nota de Prensa – Comunicae Media<\/p>\n
Las emociones son uno de los mecanismos de alerta m\u00e1s fiables que se tienen. Petit BamBou es un aliado para aprender a manejar las emociones<\/strong><\/p>\n Si algo hace que las personas puedan llamarse humanos, es el sentir. El cuerpo es consciente y responde ante ese flujo energ\u00e9tico que produce la risa, el llanto o incluso el grito. Las emociones son uno de los mecanismos de alerta m\u00e1s fiables que se tienen, porque indican cu\u00e1ndo una situaci\u00f3n requiere de mayor atenci\u00f3n y cu\u00e1ndo se puede actuar sobre ella. Sin embargo, no siempre las personas se detienen a escuchar la alerta\u2026 Y se dejan invadir por ella.<\/p>\n \u201cUna emoci\u00f3n dif\u00edcil es una emoci\u00f3n, como cualquier otra. El calificativo de dif\u00edcil viene de nuestra falta de \u201cpr\u00e1ctica\u201d a la hora de saber c\u00f3mo entenderlas y gestionarlas. El haber desplazado el mundo emocional en nuestro estilo de vida actual nos ha privado de tener una buena relaci\u00f3n con nuestras emociones, especialmente cuando lo que prima es la imagen Superman o Superwoman: estoy bien, puedo con todo, sonr\u00edo aunque est\u00e9 roto por dentro, llorar es malo, el miedo es de cobardes\u2026\u201d, cuenta Antonio Gallego, experto en Mindfulness y colaborador de la app de meditaci\u00f3n Petit BamBou.<\/p>\n Una imagen \u201cantinatural\u201d que puede dejar sin recursos a las personas cuando surgen las emociones que no encajan con dicha actitud y, desde el desconocimiento, se intenta taparlas, ocultarlas. \u201cEn alg\u00fan momento de tanto contenerlas, se rompe el dique y salen con m\u00e1s fuerza, por lo que nos preocupamos m\u00e1s en esconderlas y entramos en un c\u00edrculo vicioso de emoci\u00f3n y falta de recursos para gestionarla que va creciendo, caus\u00e1ndonos un gran malestar y agotamiento f\u00edsico y mental. Desde ese malestar e incomodidad, etiquetamos a la emoci\u00f3n como dif\u00edcil, pese a que el problema no tanto es la emoci\u00f3n sino nuestra respuesta ante ella\u201d, a\u00f1ade el experto.<\/p>\n Las emociones (m\u00e1s) dif\u00edciles<\/strong> Antonio Gallego recuerda que el universo emocional es amplio, y podemos encontrar como dif\u00edciles muchas de ellas, pero algunas son\u201d:<\/p>\n – Miedo.<\/strong>\u00a0Salvo personas entrenadas para actuar \u201cpese al miedo\u201d (no \u201csin miedo\u201d), para la mayor\u00eda el miedo es una emoci\u00f3n altamente paralizante. Adem\u00e1s de la sensaci\u00f3n de bloqueo, puede tambi\u00e9n llevar a las personas a huir, a evitar aquello a lo que le temen, haciendo que nunca sean capaces de afrontar esa situaci\u00f3n. Con la sensaci\u00f3n de estar bloqueados se ven sin la capacidad de avanzar, sin tener el control de su vida y ello causar\u00e1 gran malestar.<\/p>\n – Ira.\u00a0<\/strong>Es explosiva, y como cualquier explosi\u00f3n tiene un radio de afecci\u00f3n que no solamente da\u00f1a a la persona que experimenta la emoci\u00f3n, sino que puede afectar a aquellas personas que la rodean y que son importantes en su entorno. La ira tiene la dificultad de que contenerla es perjudicial, pero sacarla tambi\u00e9n lo puede ser si no se hace de la forma correcta. Hay maneras de mitigar la ira sin que sea destructiva hacia uno mismo\u00a0y los dem\u00e1s.<\/p>\n – Culpa.<\/strong>\u00a0A veces se deja la propia mirada en una acci\u00f3n del pasado en cuyas consecuencias se recrean una y otra vez, como si eso fuera a cambiar lo sucedido. Lo adaptativo en ese caso es reconocer e integrar un aprendizaje y seguir adelante. Tambi\u00e9n la culpa puede surgir por un sentimiento de excesiva responsabilidad en el cumplimiento de las expectativas de los dem\u00e1s, anteponi\u00e9ndolas muchas veces a las acciones que verdaderamente se necesitan para encontrar el bienestar en uno mismo.<\/p>\n – Ansiedad.<\/strong>\u00a0En la ansiedad se suelen entrelazar varias emociones como el miedo, la incertidumbre, la culpa, la tristeza\u2026 Junto al deseo de evitar que llegue semejante coctel de sensaciones. Pero cuanto m\u00e1s se lucha por evitarlo, m\u00e1s crece en el interior de las personas, pues se intenta contener algo que est\u00e1 empujando por salir y expresarse. Una ansiedad mantenida y mal regulada puede ocasionar graves da\u00f1os en el sistema inmunol\u00f3gico, dando pie a padecer m\u00e1s enfermedades.<\/p>\n Y para ello, el primer paso es \u201cno rechazar la emoci\u00f3n<\/strong>\u201d y contextualizarla, para as\u00ed\u00a0\u201cmejorar nuestro di\u00e1logo interior\u201d<\/strong>\u00a0y no generalizar las emociones. Adem\u00e1s, seg\u00fan el experto, habiendo conseguido eso, el mejor remedio es hablar de ellas abiertamente, bien hacia los dem\u00e1s o bien a trav\u00e9s de la escritura. \u201cEsto nos aportar\u00e1 cierta sensaci\u00f3n de libertad, porque ya no sentimos esa \u201cobligaci\u00f3n\u201d de tener que ocultar aquello que sentimos en nuestro interior\u201d, apunta Antonio Gallego.<\/p>\n \u201cNuestras relaciones sociales se construyen a base de emociones y nuestro bienestar depende de lo bien que sepamos relacionarnos. Tanto con nosotros mismos como con los dem\u00e1s. Y tambi\u00e9n al rev\u00e9s. Por ejemplo, los casos de bullying parten de una mala gesti\u00f3n emocional, al igual que la impulsividad y las adicciones. Las emociones juegan un papel primordial en la toma de decisiones pese a que la raz\u00f3n se lleve el m\u00e9rito\u201d, dice Antonio Gallego.<\/p>\n
\n\u201cSiempre va a depender de qu\u00e9 recursos se tienen interiorizados para cada emoci\u00f3n. Las que podr\u00edan ser m\u00e1s meritorias de la etiqueta \u201cdif\u00edcil\u201d son aquellas que no permiten avanzar en la vida, las que dificultan tomar decisiones necesarias, con las que se reacciona de forma que se puede afectar a quienes nos rodean y las que tienen m\u00e1s facilidad para instalarse en nosotros si no hacemos nada por regularlas.<\/p>\n